Παρακαλούμε, επιλέξτε ένα προϊόν
Ανεστραμμένος καναπές Ember

Μπορούμε να αποτρέψουμε τη δισκοπάθεια;

Η εκφυλιστική νόσος του δίσκου ή η δισκοπάθεια είναι μια διαδικασία που σχετίζεται με την ηλικία. Τα προβλήματα ξεκινούν από τη σπονδυλική στήλη, στην οποία επιδεινώνεται η απορρόφηση των κραδασμών μεταξύ των γειτονικών σπονδύλων (οστά).

Συνήθως, η δισκοπάθεια είναι το πρώτο γεγονός στον καταρράκτη αλλαγών που μπορούν να οδηγήσουν σε αρθρίτιδα και πιθανές επιπλοκές, όπως η στένωση της σπονδυλικής στήλης. Σχεδόν όλοι αναπτύσσουν τουλάχιστον μερικές εκφυλιστικές σπονδυλικές αλλαγές, οπότε πρέπει να κάνετε προληπτικές προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να αποφύγετε αυτό το δυνητικά οδυνηρό πρόβλημα.

 

Κλειδιά για την πρόληψη εκφυλιστικής ασθένειας δίσκου – δισκοπάθεια

Πρώτα απ ‘όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι σημαντικές, αλλά πρέπει να περιλαμβάνουν την ενεργό συμμετοχή σας.

Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει χάπι για βοήθεια σε αυτήν την περίπτωση. Το κλειδί για την επιβράδυνση του ρυθμού με τον οποίο αναπτύσσονται οι εκφυλιστικές σπονδυλικές αλλαγές είναι η μείωση των αιτίων που μπορούν να οδηγήσουν σε φθορά στη σπονδυλική στήλη και σε άλλες αρθρώσεις.

Можем ли да се предпазим от дископатия?

Τα συμπληρώματα και τα φυτικά φάρμακα που ενισχύουν ή / και θρέφουν το μυοσκελετικό σύστημα μπορούν γενικά να διαδραματίσουν ρόλο στη διατήρηση της ακεραιότητας των νωτιαίων δίσκων. Θα μιλήσουμε περισσότερο για αυτό αργότερα στο άρθρο.

Και τώρα, ακολουθούν ορισμένες προληπτικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε:

 

  • Ζήστε μια δραστήρια ζωή και συμπεριλάβετε κίνηση στην καθημερινή σας ρουτίνα

Εάν συμβουλευτείτε έναν ειδικό για το τι να κάνετε για να αποφύγετε τον εκφυλισμό του δίσκου, πιθανότατα θα σας πει να ασκηθείτε. Βασικά, αυτό σημαίνει να μετακινείτε τις αρθρώσεις σας σε όλο το φάσμα της κίνησής τους – κάτι που πρέπει να κάνετε τακτικά.

Εάν το περπάτημα δεν πονάει, συμπεριλάβετε το στο κανονικό σας πρόγραμμα. Το περπάτημα είναι απαλό στις αρθρώσεις και βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας και της μυϊκής αντοχής και είναι επίσης καλό για την καρδιά σας. Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης συνιστά να κάνετε 30 λεπτά με τα πόδια (ή άλλη αεροβική δραστηριότητα) περίπου 5 φορές την εβδομάδα ως τρόπο διατήρησης της συνολικής σας υγείας.

Αλλά αν το περπάτημα προκαλεί πόνο, το κολύμπι είναι μια εναλλακτική λύση. Καθώς οι εκφυλιστικές αλλαγές εξελίσσονται, η κίνηση των αρθρώσεων μπορεί σε κάποιο σημείο να γίνει «οστό στα οστά», που σημαίνει ότι ο δίσκος (η ικανότητά του να απορροφά κρούση) έχει φθαρεί. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασκήσεις εδάφους μπορούν να αυξήσουν τον πόνο σας. Ωστόσο, η άσκηση στο νερό είναι πολύ καλή επειδή παίρνει πολύ φορτίο στα οστά.

Можем ли да се предпазим от дископатия?

Επιπλέον, ελαχιστοποιήστε ή αποφύγετε εντελώς τις ενέργειες που συνεπάγονται έντονη κάμψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να λυγίζετε καθόλου, αλλά απλά να μην κάνετε ασκήσεις που σας κάνουν να λυγίζετε πάρα πολύ, καθώς αυτό παίζει επίσης ρόλο στη φθορά των οστών. Ίσως θελήσετε να βασιστείτε σε έναν εξουσιοδοτημένο, ειδικευμένο ειδικό στη δισκοπάθεια για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβάλλετε στην ανάπτυξη της νόσου σας.

 

  • Σταματήστε το κάπνισμα ή ακόμα καλύτερα, μην ξεκινήσετε

Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας. Ο εκφυλισμός του δίσκου είναι ένας από αυτούς.

Μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα επηρεάζει τους δίσκους με περισσότερους από έναν τρόπους, καθώς και σε περισσότερες από μία περιοχές. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS διαπίστωσε ότι υπάρχουν τουλάχιστον δύο μηχανισμοί με τους οποίους το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τους δίσκους. Δεν μειώνει μόνο τη δραστηριότητα επιδιόρθωσης που λαμβάνει χώρα στα άκρα του δίσκου, αλλά επίσης περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία που είναι επιφορτισμένα να παρέχουν θρεπτικά συστατικά στο δίσκο.

Η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Η επιστήμη μελετά ακόμα αυτό το θέμα και πώς το κάπνισμα επηρεάζει τις ασθένειες των οστών, αλλά πιστεύεται γενικά ότι αυξάνει κάθε πόνο.

Можем ли да се предпазим от дископатия?

  • Υιοθετήστε μια νέα διατροφική προσέγγιση

Όπως αναφέρθηκε στην αρχή αυτού του άρθρου, η λήψη συμπληρωμάτων και φυτικών φαρμάκων μπορεί να αποτρέψει ή τουλάχιστον να επιβραδύνει την ανάπτυξη δισκοπάθειας.

Η χρήση της διατροφής και ενδεχομένως ορισμένων συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων, μπορεί γενικά έμμεσα να συμβάλει στην ευημερία των δίσκων σας.

Τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα που υποστηρίζουν το μυοσκελετικό σύστημα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών οστών. Πιθανώς το πιο χρήσιμο είναι η βιταμίνη D.

Μια μελέτη του 2016 στην οποία συμμετείχαν 110 ασθενείς με εκφυλιστική νόσο του δίσκου διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί είχαν ανεπάρκεια σε βιταμίνη D. σπάζοντας οστά.

Μεταδίδεται γενετικά η δισκοπάθεια;

Αυτή η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης συνδέεται συχνότερα με τη γήρανση, αλλά είναι γενετική; Κατά την τελευταία δεκαετία, πραγματοποιήθηκε έρευνα για να καθοριστεί εάν υπάρχει κληρονομικός παράγοντας που εμπλέκεται στην πάθηση. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η νόσος του οσφυϊκού δίσκου μπορεί πράγματι να κληρονομηθεί. Συμπεραίνεται ότι τα άτομα με μέλη της οικογένειας που έχουν εκφυλιστικό δίσκο είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τη νόσο μόνα τους. Τα δεδομένα δεν είναι 100% πειστικά, αλλά δείχνουν ότι ναι – μπορεί να υπάρχει γενετικό συστατικό της εκφυλιστικής νόσου του οσφυϊκού δίσκου.

Можем ли да се предпазим от дископатия?

Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε μια πιθανή σχέση μεταξύ του πώς οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον πόνο που προκαλείται από την ασθένεια και την κληρονομικότητα. Αυτό συμβαδίζει με άλλες μελέτες που δείχνουν ότι η ανοχή στον πόνο και η ευαισθησία μπορούν επίσης να κληρονομηθούν, αν και δεν έχει βρεθεί κανένα γονίδιο πόνου.

Ωστόσο, το επίπεδο του πόνου που αντιμετωπίζετε μπορεί να αποφευχθεί εάν ζείτε έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής με τακτική άσκηση.

 

Θεραπεία

Ο εκφυλιστικός δίσκος μπορεί να αντιμετωπιστεί με πολλούς τρόπους με βάση τη σοβαρότητα της κατάστασης και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει ο ασθενής. Η θεραπεία πρέπει να είναι λιγότερο επεμβατική στην αρχή και να εντατικοποιείται σταδιακά.

Πρώτον, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι:

  • Άσκηση και φυσιοθεραπεία: Εάν ο πόνος δεν σας εμποδίζει να κινηθείτε, η συνολική κινητικότητά σας μπορεί να αυξηθεί κάνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις τακτικά για να ενισχύσετε την περιοχή γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό μπορεί να σταθεροποιήσει τους δίσκους που επηρεάζονται. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, γιόγκα και πιλάτες. Μπορείτε επίσης να πάτε σε έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε σωστές τεχνικές πεζοπορίας και ασκήσεις για δισκοπάθεια. Η σωματική δραστηριότητα θα προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και θα αυξήσει την κινητικότητά σας.

Можем ли да се предпазим от дископатия?

  • Άλλα προγράμματα δράσης περιλαμβάνουν:
    • Φάρμακα: Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν διάφορα φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων και την ανακούφιση του πόνου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά, αναλγητικά ή στεροειδή. Τα στεροειδή φάρμακα μπορούν να ληφθούν από το στόμα από τον ασθενή ή να ενεθούν στη σπονδυλική στήλη από γιατρό υπό την καθοδήγηση των ακτινογραφιών.
    • Χειρουργική θεραπεία: Εάν άλλες θεραπείες δεν είναι αρκετά αποτελεσματικές, η χειρουργική επέμβαση είναι η άλλη επιλογή. Οι πιο συνηθισμένες λειτουργίες περιλαμβάνουν την αντικατάσταση τεχνητού δίσκου, τη σπονδυλική σύντηξη και την αποσυμπίεση.
    • Θεραπεία βλαστικών κυττάρων: Η θεραπεία με βλαστοκύτταρα είναι ένας τύπος αναγεννητικής θεραπείας στην οποία τα βλαστικά κύτταρα εγχέονται στον εκφυλιστικό δίσκο. Τα εγχυθέντα βλαστικά κύτταρα διεγείρουν την επούλωση και την αναγέννηση.

 

Τι άλλο μπορεί να οδηγήσει σε δισκοπάθεια;

  • Τραυματισμός

Μερικές φορές οι τραυματισμοί με την πάροδο του χρόνου συμβάλλουν στον εκφυλισμό του δίσκου, ακόμα κι αν ήταν μικροί.

  • Στρες

Το καθημερινό άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία.

Можем ли да се предпазим от дископатия?

  • Ανύψωση βαρέων αντικειμένων

Η ανύψωση πολύ βαριών αντικειμένων παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στον εκφυλισμό και τη δισκοπάθεια του δίσκου. Επομένως, κατά την ανύψωση βαρέων αντικειμένων, μην προσπαθείτε να τα σηκώσετε στο πλάι ή στην πλάτη σας. Σταθείτε με το φορτίο μπροστά σας. Με τα γόνατά σας λυγισμένα σε θέση οκλαδόν ή μισής κατεύθυνσης (ένα γόνατο στο πάτωμα) και την πλάτη σας σε ουδέτερη θέση, σηκώστε το αντικείμενο απαλά και αργά προς το στήθος σας. Αποφύγετε τη στρέβλωση ή την κλίση του σώματος όταν σηκώνετε και κατεβάζετε.

Και αν σηκώνετε βάρη ή απλά προπονείτε, ακολουθήστε τις οδηγίες του προπονητή σας.

Η παχυσαρκία και η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε δυσφορία.

Πινακεσ Επιστροφησ