Παρακαλούμε, επιλέξτε ένα προϊόν
Ανεστραμμένος καναπές Ember

Πίνακες αντιστροφής – φυσική κατάσταση στο σπίτι για ένα ευέλικτο σώμα και θεραπεία της στένωσης

Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη δραστηριότητας

Ο σύγχρονος εξοπλισμός και οι τεχνολογίες διευκολύνουν σημαντικά την καθημερινή μας ζωή, αλλά οδηγούν επίσης σε σημαντικά μειονεκτήματα στον τρόπο ζωής. Συνδέονται τόσο με τη γενική κακή υγεία όσο και με συγκεκριμένες ασθένειες.

Обездвижване на работа в офиса | Lejanki.bg

Οι άνθρωποι δεν χρειάζονται πλέον πιο έντονη σωματική δραστηριότητα. Μελέτες δείχνουν ότι το ένα τέταρτο των Ευρωπαίων ασκεί πολύ περιορισμένη άσκηση και είναι κάτω από τα βέλτιστα επίπεδα υγείας. Για τον άνθρωπο, η κίνηση είναι ζωτικής σημασίας – για την κατανάλωση ενέργειας και για τη διατήρηση πλήρων ζωτικών λειτουργιών.

Αρκεί ένα μόνο παράδειγμα – η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Και, μεταξύ άλλων, σχετίζεται με την ενυδάτωση και την εγκεφαλική δραστηριότητα. Δηλαδή – με τη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού.

Η έλλειψη δραστηριότητας αποτελεί προϋπόθεση για ορισμένες συγκεκριμένες ασθένειες του συστήματος της σπονδυλικής στήλης και των οστών, καθώς και για τον διαβήτη και τα ψυχικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη κ.λπ.

Οι ασκήσεις γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος αντιστάθμισης της περιορισμένης κίνησης στην καθημερινή ζωή. Είναι ένα είδος καθολικού αθλητισμού για άτομα διαφορετικών ηλικιών, ικανοτήτων και συμπεριφορών.

Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης σάς επιτρέπουν, χωρίς μεγάλα βάρη που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες αθλητές, να επιτύχετε τη συνολική επίδραση του αθλήματος – υγεία, σφιχτό σώμα, τονισμένοι μύες, καλή αυτοεκτίμηση και αυξημένη διάθεση.

Φυσικά, εάν είναι επιθυμητό και δυνατό, μπορεί κανείς να κάνει πιο έντονη και εξειδικευμένη προπόνηση – για παράδειγμα, για την ανάπτυξη μυών.

Οι ασκήσεις γυμναστικής μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για ιατρικούς σκοπούς, και φυσικά σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση τους.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και της αναπνοής. για αποκατάσταση μετά από τραύμα. και στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων. Για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη και στην πλάτη, για παράδειγμα, είναι πολύ αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε πίνακες αντιστροφής Emer και Teeter.

Για ασκήσεις για δισκοπάθεια και στένωση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ανακουφίσετε την ένταση στη σπονδυλική στήλη προκειμένου να αποκαταστήσετε τους δίσκους και τις αρθρώσεις.

“Lazy” και αποτελεσματική θεραπεία με πίνακες αντιστροφής

Οι πίνακες αντιστροφής χρησιμοποιήθηκαν για δεκαετίες σε όλο τον κόσμο. Είναι πολύ δημοφιλείς επειδή είναι ένα σύστημα γυμναστικής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα ευέλικτο σώμα, για τονισμό του σώματος, και για την ανακούφιση από το άγχος, καθώς και για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη και στην πλάτη. Είναι χρήσιμα, για παράδειγμα, στην καταπολέμηση της δισκοπάθειας.

Мъж тренира надолу с главата | Lejanki.bg

Άτομα με βασανιστικό χρόνιο πόνο στην πλάτη και στην πλάτη μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν πίνακα αντιστροφής, επειδή αυτή η συσκευή γυμναστικής έχει ευεργετικό αποτέλεσμα ακόμη και όταν χρησιμοποιείται «τεμπέλης». Αρκεί να ξαπλώνεις σε μια χαλαρή προς τα εμπρός θέση με το κεφάλι σου κεκλιμένο.

Η χρήση πινάκων αναστροφής, όπως και με άλλες ασκήσεις γυμναστικής για αποκατάσταση, θα πρέπει να συζητηθεί και να εγκριθεί από τον γιατρό σας, επειδή η δράση βασίζεται στη θεραπεία αναστροφής.

Είναι πιθανό το άτομο να μην ξαπλώνει ή να κρέμεται ανάποδα λόγω ορισμένων καταστάσεων υγείας, οπότε ο γιατρός θα καθορίσει εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίνακες αντιστροφής για θεραπεία.

Σε γενικές γραμμές, με τη χρήση πινάκων αντιστροφής, οι άνθρωποι μετατρέπουν τη βαρύτητα προς όφελός τους. Στην όρθια ή καθιστή θέση, η βαρύτητα της γης φορτώνει τη σπονδυλική στήλη.

Σε ορισμένες συνθήκες – όπως ασθένεια που αλλάζει τη δομή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και περιορίζει ορισμένα κανάλια στη σπονδυλική στήλη – υπάρχει τριβή και πόνος.

Όταν γυρίζει ανάποδα, η βαρύτητα τεντώνει το σώμα και αυξάνει την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων στη σπονδυλική στήλη. Επιτυγχάνεται αποσυμπίεση, η οποία είναι χρήσιμη για την αποκατάσταση των δίσκων.

Δεν είναι απαραίτητο να γυρίσετε το σώμα εντελώς ανάποδα για να πάρετε το αποτέλεσμα της αποσυμπίεσης. Όταν χρησιμοποιείτε πίνακες αναστροφής, μπορείτε απλά να χαλαρώσετε και η μείωση της έντασης στη σπονδυλική στήλη ξεκινά με μια κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός κατά 20 μοίρες. Σε 60 μοίρες, η σπονδυλική στήλη απελευθερώνεται εντελώς από την ένταση.

Το αποτέλεσμα είναι γρήγορο και οι δραστηριότητες δεν χρειάζεται να είναι έντονες – 7 λεπτά την ημέρα αρκούν για να επιτευχθεί ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Γενική προώθηση της υγείας

Μόλις εξαφανιστεί ο πόνος στην πλάτη και στην πλάτη, η χρήση πινάκων αναστροφής μπορεί να συνεχιστεί με πιο έντονες ασκήσεις για την ανάπτυξη των κύριων μυών της πλάτης και της κοιλιάς, για ένα σφιχτό και εύκαμπτο σώμα.

Στην πραγματικότητα, για το σκοπό αυτό, οι πίνακες αντιστροφής μπορούν γενικά να χρησιμοποιηθούν από υγιείς ανθρώπους χωρίς προβλήματα πλάτης και μέσης και το αποτέλεσμα της θεραπείας αντιστροφής μπορεί να εφαρμοστεί προφυλακτικώς. Επειδή – παρεμπιπτόντως – οι δομικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη ξεκινούν περίπου την ηλικία των 30 ετών και ο πόνος στην πλάτη ή στην πλάτη είναι πολύ συχνός.

Щастливо семейство с дете | Lejanki.bg

Το υπερβολικό βάρος, η ακατάλληλη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της μεγάλης καθίσματος στον υπολογιστή και η αμετάβλητη στάση του σώματος κατά την οδήγηση κ.λπ., είναι όλοι συνηθισμένοι παράγοντες στην καθημερινή ζωή που οδηγούν σε χαμηλό πόνο στην πλάτη ή στην πλάτη. Ως συσκευή φυσικής κατάστασης, η χρήση πινάκων αναστροφής καθιστά δυνατό τον συνδυασμό όρθιας καθίσματος, κοιλιακών πιεστηρίων και συστροφών. Το γεγονός ότι είναι η φυσική κατάσταση στο σπίτι είναι ένα πλεονέκτημα – οι δραστηριότητες είναι όταν ένα άτομο αποφασίζει, τι αποφασίζει και πόσο αποφασίζει.

Εκτός από την ανάπτυξη πυρήνων μυών και σφιχτού σώματος χωρίς επιπλέον κιλά, η άσκηση έχει και άλλα ευεργετικά φυσιολογικά αποτελέσματα για τη γενική υγεία.

Η ταχύτερη καύση θερμίδων επιταχύνει το μεταβολισμό. η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη δραστηριότητα της καρδιάς και της κυκλοφορίας του αίματος, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτυγχάνει καλύτερη παροχή οξυγόνου στα κύτταρα. Αυτό είναι χρήσιμο για την επιβράδυνση της γήρανσης.

Η προπόνηση των μυών και η αυξημένη φυσική αντοχή σχετίζονται με μειωμένη πιθανότητα τραυματισμού και ταχύτερη ανάρρωση εάν συμβούν. Επιπλέον, μετά την άσκηση, ο ύπνος γίνεται πιο υγιής και πληρέστερος.

Οι προπονήσεις φυσικής κατάστασης έχουν επίσης άμεση ψυχολογική επίδραση. Παράγουν τη λεγόμενη «ορμόνη ευτυχίας» – ενδορφίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και είναι απαραίτητη για την εξάλειψη του στρες.

Η άσκηση έχει επίσης μακροπρόθεσμη ψυχολογική επίδραση – ο καθορισμός στόχων και η επίτευξή τους φέρνει αυτο-ικανοποίηση και υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Για το οποίο, παρεμπιπτόντως, αρκεί μια καλή φιγούρα και η επιτευχθείσα ζωτικότητα.

Η φυσική κατάσταση δεν είναι από σήμερα

Πότε ξεκίνησε το γυμναστήριο; Με μια ευρύτερη έννοια – αφού ο άνθρωπος έπρεπε να κυνηγάει το θήραμά του κάθε μέρα για να φάει επειδή δεν είχε ψυγείο για να αποθηκεύει κρέας…

Και σοβαρά – το πρωτότυπο του σημερινού γυμναστηρίου προέρχεται από τα μέσα του 19ου αιώνα. Ο πρώτος εξοπλισμός, οι αρχές του οποίου εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται στη σύγχρονη φυσική κατάσταση, κατασκευάστηκε από τον Gustav Zander – έναν Σουηδό φυσιοθεραπευτή. Ήταν ξύλινα με μοχλούς, ελατήρια και βάρη για να παρέχουν αντοχή.

Първите фитнес уреди | Lejanki.bg

Ο Ζάντερ ήταν ένας μορφωμένος γιατρός. Σε ηλικία 30 ετών, έγινε γιατρός ιατρικών επιστημών. Το 1875, έλαβε μια από τις υψηλότερες σουηδικές παραγγελίες εκείνη την εποχή για τη συμβολή του στην επιστήμη.

Πίστευε ότι εξειδικευμένα φορτία σε ορισμένους μύες θα μπορούσαν να αποτρέψουν μια σειρά ασθενειών. Έτσι, η ιδέα της φυσικής κατάστασης δημιουργήθηκε με την ιδέα της πρόληψης, όπως συμβαίνει σήμερα. Ο Ζάντερ κάλεσε τη μέθοδο του “Μηχανοθεραπεία”.

Ο Gustav Zander εφευρέθηκε τον πρώτο του εξοπλισμό γυμναστικής το 1857, δημιουργώντας συνολικά 70 τύπους. Κατέστησαν δυνατή την τοποθέτηση του φορτίου σε μια δεδομένη ομάδα μυών. Παρουσιάστηκαν το 1864 στο Gymnastics Institute στη Στοκχόλμη και στην πραγματικότητα αποτελούν τη βάση του σημερινού εξοπλισμού γυμναστικής.

Ένα χρόνο αργότερα, ο Zander, τώρα με διδακτορικό, άνοιξε το Ιατρικό-Μηχανικό Ινστιτούτο στη Στοκχόλμη – μια απόλυτη καινοτομία για τον κόσμο τότε, αλλά στην πραγματικότητα ένα πρωτότυπο των σημερινών γυμναστηρίων.

Το ινστιτούτο είχε μόνο τον εξοπλισμό του, το καθένα εξειδικευμένο σε ορισμένα φορτία, αλλά οι γυναίκες και οι άνδρες βρίσκονταν σε ξεχωριστά δωμάτια. Μεταξύ των συσκευών ήταν εκείνες για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης των παιδιών με σκολίωση.

Το “Fitness mania” ανέλαβε γρήγορα τα κορυφαία θέρετρα στην Ευρώπη και την Αμερική και κέρδισε τη φήμη του δημιουργού παγκοσμίως και άρχισε η μαζική παραγωγή. Οι συσκευές του Gustav Zander βρίσκονταν επίσης σε πολλές κλινικές, όπου άνοιξαν τα ινστιτούτα του Zander. Το 1911, υπήρχαν ήδη 300 “γυμναστήρια” στον κόσμο. Σχεδόν κανείς δεν μπορεί να πει πόσα υπάρχουν σήμερα.

 

btn

Πινακεσ Επιστροφησ