Παρακαλούμε, επιλέξτε ένα προϊόν
Ανεστραμμένος καναπές Ember

Πόνος στα πόδια και μυρμήγκιασματα – οφείλονται πάντα στη δυσφορία;

Οι περισσότερες περιπτώσεις δισκοπάθειας εμφανίζονται με χαμηλό βαθμό, επίμονο και σχετικά ανεκτό πόνο στην πλάτη. Από καιρό σε καιρό μπορεί να ενταθεί για λίγες μέρες και να γίνει τόσο δυνατό που έχετε μια αίσθηση παλμών ή καψίματος.

Τα συμπτώματα είναι διαφορετικά. Ένα από αυτά μπορεί να είναι πόνος στα πόδια. Νευρολογικά συμπτώματα, όπως μυρμήγκιασμα, αδυναμία ή έντονος πόνος στο πίσω μέρος των ποδιών, μπορεί να γίνουν αισθητά εάν ο χώρος του δίσκου συρρικνωθεί αρκετά για να τσιμπήσει μια νευρική ρίζα. Εκτός από το μυρμήγκιασμα, μπορεί να υπάρχει απώλεια αίσθησης ή αίσθημα κρύου σε μία ή περισσότερες περιοχές του ποδιού.

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διαφόρων ιατρικών παθήσεων και η σωστή διάγνωση είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική θεραπεία.

Болки в краката и изтръпване – винаги ли се дължат на дископатия?

Πώς συμβαίνει ο πόνος στα πόδια;

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στην κάτω πλάτη, τη λεκάνη ή το ίδιο το πόδι. Οι πιο συχνές αιτίες του πόνου σας είναι:

  • Συμπίεση ή ερεθισμός του νωτιαίου νεύρου.
  • Οι φλεγμονώδεις, ερεθισμένες ή τρυπημένες ρίζες των νεύρων στην οσφυϊκή ή την ιερή σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσουν ριζοπάθεια ή πόνο στα νεύρα στα πόδια και τα πόδια.
  • Συμπίεση του νωτιαίου μυελού. Η στένωση του νωτιαίου σωλήνα στον αυχένα μπορεί να ασκήσει πίεση στον νωτιαίο μυελό, προκαλώντας πόνο και μούδιασμα και στα δύο πόδια.
  • Η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Οι φραγμένες αρτηρίες ή οι φλέβες στα πόδια μπορούν να προκαλέσουν μειωμένη παροχή αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια και μούδιασμα.
  • Προβλήματα με τη λεκάνη και την άρθρωση του ισχίου. Προβλήματα με τη λεκάνη και το ισχίο, όπως η ιεραρχική δυσλειτουργία ή η οστεοαρθρίτιδα του ισχίου, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια και ο ερεθισμός των νεύρων μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα. Ο σπασμός του πυελικού μυός, όπως στο σύνδρομο piriformis, μπορεί να προκαλέσει ανατριχιαστικό πόνο, μυρμήγκιασμα ή / και αδυναμία.

Болки в краката и изтръпване – винаги ли се дължат на дископатия?

 

  • Μόλυνση. Η νόσος του Lyme, οι λοιμώξεις των οστών και των δίσκων, όπως οστεομυελίτιδα ή σπονδυλοδισκίτιδα, και ιογενείς λοιμώξεις, όπως έρπητα ζωστήρα ή HIV / AIDS, είναι γνωστό ότι προκαλούν πόνο στα πόδια.
  • Καταστάσεις συστήματος. Οι ενδοκρινικές και μεταβολικές διαταραχές, όπως ο υποθυρεοειδισμός και ο διαβήτης, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους μύες και τα νεύρα στα πόδια, οδηγώντας σε πόνο και μούδιασμα.
  • Σύνδρομο Cauda Equina. Η συμπίεση του “cauda equina” (μια ομάδα νωτιαίων νεύρων που τρέχουν κάτω από το νωτιαίο μυελό προς τα κάτω) μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο, μυρμήγκιασμα και αδυναμία και στα δύο πόδια.
  • Όγκοι. Η παρουσία αναπτύξεων στο κάτω μέρος της πλάτης, της λεκάνης ή των ποδιών μπορεί να συσφίξει τα αιμοφόρα αγγεία και / ή τα νεύρα και να οδηγήσει σε πόνο και μυρμήγκιασμα στα πόδια.
  • Ο πόνος στα πόδια μπορεί επίσης να αναπτυχθεί λόγω του στρες, της άσκησης, της αφυδάτωσης, της γήρανσης, της κακής στάσης του σώματος, των κληρονομικών παραγόντων και / ή των επαγγελματικών αιτιών.

 

Θεραπεία, φροντίδα και υποστήριξη της ανάρρωσης από τη δισκοπάθεια

Η διατροφή, η άσκηση και οι σωστές συνήθειες διαβίωσης μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι το σώμα έχει μια εκπληκτική ικανότητα αυτοβοήθειας και αυτοαναγέννησης. Το κλειδί είναι να του παρέχουμε τα απαραίτητα στοιχεία, ώστε να μπορεί να κάνει ό, τι χρειάζεται.

Болки в краката и изтръпване – винаги ли се дължат на дископатия?

Η διατροφή μας πρέπει να αποτελείται από πολλά λαχανικά, φρούτα, φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης, ψάρια (όχι τηγανητά) και να πίνουμε τουλάχιστον δύο λίτρα γλυκού νερού την ημέρα για να διατηρήσουμε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο. Επίσης, είναι καλή συνήθεια να τρώτε ωμό σκόρδο κάθε μέρα. Το σκόρδο είναι ένα ισχυρό τονωτικό και έχει ισχυρά θεραπευτικά αποτελέσματα. Όταν το σώμα είναι υπερφορτωμένο με τοξίνες, προκαλούν φθορά, πρόωρη γήρανση και ανάπτυξη άλλων ασθενειών.

 

Ξεκινήστε με λίγη σωματική δραστηριότητα, όπως κολύμπι. Εκτός από την καλή κυκλοφορία και την αποβολή των τοξινών, το κολύμπι βοηθά στη διατήρηση των μυών της πλάτης και των ποδιών σε καλή κατάσταση. Συνιστάται ιδιαίτερα για ηλικιωμένους που έχουν προβλήματα ποδιών. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και μην αναγκάσετε να κολυμπήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά αν δεν έχετε ασκηθεί ποτέ.

 

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή είναι τα μασάζ. Ένα ελαφρύ μασάζ είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα για να χαλαρώσετε τους μυς που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Συνιστάται υδροθεραπεία, μαζί με βιοενεργειακά μασάζ και reiki. Η άσκηση της γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση.

Болки в краката и изтръпване – винаги ли се дължат на дископатия?

 

Ο βελονισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος στην ανακούφιση του πόνου. Το τσάι ρίγανης, δενδρολίβανου, γλυκάνισου ή μέντας είναι επίσης καλό για το σκοπό αυτό. Το τσάι δενδρολίβανου, για παράδειγμα, είναι ένα εξαιρετικό χαλαρωτικό μυών.

 

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου – πορτοκάλια, δαμάσκηνα, ανανάς, μπρόκολο, λεμόνι, σπιρουλίνα, φύκια, ελαιόλαδο, έξτρα παρθένο. Προτιμώνται τα φυτικά γάλατα (αμύγδαλο ή ρύζι), τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δεν φέρουν επιπλέον κακά λίπη και τοξίνες, όπως συμβαίνει με το ζωικό γάλα. Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο προάγει την καλή υγεία των οστών και των μυών της πλάτης.

 

Πέντε ασκήσεις για πόνο στα πόδια

 

  • Για την πρώτη άσκηση θα χρειαστείτε ένα χαλάκι ή μαξιλάρι γιόγκα. Ξαπλώστε στο πάτωμα με κάτι κάτω από τους ώμους σας για στήριξη και σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, στηρίζοντάς τα στον τοίχο. Μείνετε έτσι για ένα λεπτό, στη συνέχεια ξεκουραστείτε λίγο και επαναλάβετε. Εκτελέστε πέντε φορές και αυξήστε σταδιακά τον αριθμό τους κάθε μέρα.

Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για όλους τους τύπους πόνου επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και ανακουφίζει τυχόν μπλοκαρίσματα, τα οποία θα μειώσουν σημαντικά τον πόνο.

  • Η επόμενη άσκηση είναι η ενίσχυση των μυών του μοσχαριού, η οποία θα μειώσει τον πόνο στα κάτω πόδια. Σταθείτε στραμμένο προς τον τοίχο και στηρίξτε τα χέρια σας πάνω του, σε επίπεδο στήθους. Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πίσω από το δεξί σας, κάμπτοντας ελαφρώς το δεξί σας προς τα εμπρός, διατηρώντας το αριστερό σας γόνατο και τη φτέρνα σε επαφή με το πάτωμα. Τώρα, με την πλάτη σας ευθεία, ακουμπήστε στον τοίχο σαν να προσπαθείτε να το πιέσετε. Όταν αισθάνεστε λίγο τέντωμα, κρατήστε το για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάνετε αυτό δύο φορές με κάθε πόδι.

Болки в краката и изтръпване – винаги ли се дължат на дископатия?

 

  • Σηκώστε τη λεκάνη σας με τα δύο χέρια πατημένα στο πάτωμα. Χαλαρώστε το κεφάλι σας πίσω από τα χέρια σας. Από το πλάι, το σώμα σας θα σχηματίσει ένα τρίγωνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση ονομάζεται mountain pose parvastasana.

 

  • Η επόμενη άσκηση θα τεντώσει τους μπροστινούς μυς των μηρών και θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των κάτω ποδιών.

 

Σταθείτε με τα πόδια σας σταθερά τοποθετημένα και σηκωθείτε ευθεία. Πιάστε το αριστερό σας πόδι με το αριστερό σας χέρι, κρατώντας τους γοφούς σας ενωμένους. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε για 10-30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την αντίθετη πλευρά.

 

  • Σταθείτε με πόδια μακριά. Λυγίστε τα γόνατά σας σε θέση οκλαδόν. Βεβαιωθείτε ότι τα τακούνια σας αγγίζουν καλά το έδαφος, αν όχι, βάλτε μια τυλιγμένη πετσέτα ή χαλί κάτω από αυτά. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας κοντά στα γόνατά σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε πέντε φορές και βγείτε από αυτήν τη θέση. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια έως ότου εξαφανιστεί το μυρμήγκιασμα.

Η πορεία της θεραπείας για πόνο στα πόδια εξαρτάται από τη βασική αιτία. Ο πόνος στα πόδια λόγω δισκοπάθειας είναι συχνός και μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με μη χειρουργική θεραπεία. Η βελτίωση των συμπτωμάτων μπορεί να κυμαίνεται από 75% έως 90%. Εάν ο πόνος γίνει χρόνιος με αυξανόμενα επεισόδια αδυναμίας και μούδιασμα, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Болки в краката и изтръпване – винаги ли се дължат на дископатия?

 

Ο πόνος στα πόδια και το μυρμήγκιασμα που προκαλούνται από άλλες καταστάσεις εξαρτώνται από τη σοβαρότητα και την εξέλιξη της υποκείμενης αιτίας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει μη χειρουργικές και / ή χειρουργικές μεθόδους.

Μην ξεχνάτε λοιπόν ότι το καλύτερο φάρμακο είναι η πρόληψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να είστε υγιείς καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας, κάνοντας κάποιο είδος άσκησης κάθε μέρα και πάνω από όλα διατηρώντας καλή ψυχική και συναισθηματική υγεία.

Πινακεσ Επιστροφησ