Παρακαλούμε, επιλέξτε ένα προϊόν
Ανεστραμμένος καναπές Ember

Φάρμακα, αλοιφές ή ασκήσεις για πόνο στην πλάτη;

Рязка болка в гърба причини | Lejanki

Αισθάνεστε καλά, πηγαίνετε στη δουλειά, κάνετε τις δουλειές του σπιτιού σας… Τότε, μια μέρα σκύβετε για να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα, γυρίζετε απότομα για να δείτε πού βρίσκεται το παιδί σας και ξαφνικά έχετε πόνο στην πλάτη. Είναι τόσο δυνατό που τραβάτε ενστικτωδώς τη μέση σας και αναζητάτε κάποια στήριξη για να μην πέσετε. Ψάχνετε ένα μέρος για να ξαπλώσετε. Εξαντλήσατε τον αέρα, πονάει τόσο πολύ, και πανικοβληθείτε επειδή έχετε ακούσει ότι οι ηλικιωμένοι πάσχουν από δυσφορία.

Αναρωτιέστε πώς ο πόνος στην πλάτη ή στο κάτω μέρος της πλάτης εμφανίστηκε τόσο ξαφνικά;

Εάν αισθάνεστε λίγο καλύτερα, θα σας πούμε ότι δεν θα είστε ο πρώτος που θα έχει προβλήματα πλάτης ή μέσης. Ούτε θα είστε ο τελευταίος.

Στατιστική…

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αποδεικνύεται ότι ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα και είναι η πιο κοινή αιτία που οδηγεί σε αναπηρία.

Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μεταξύ 60 και 80% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από πόνο στην πλάτη. Ο πληθυσμός των ΗΠΑ πλήττεται περισσότερο, όπου κάθε 8 στα 10 άτομα αντιμετωπίζουν χρόνιο οσφυϊκό πόνο ή υποφέρουν από δισκοπάθεια, αλλά στη χώρα μας η κατάσταση δεν είναι καθόλου ρόδινη.

Οι λόγοι…

Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη και στην πλάτη ποικίλλουν – από υπερβολική άσκηση, αμήχανη στάση, ατύχημα και ακατάλληλη ανύψωση βαριών αντικειμένων, έως φθορά των μεσοσπονδύλιων δίσκων κ.λπ. κ.λπ.

Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί καθώς προήλθε χωρίς θεραπεία, αλλά αν δεν προσέξετε, μπορεί να επανέλθει και να γίνει χρόνια. Και τότε η θεραπεία θα είναι πολύ μεγαλύτερη και πιο δύσκολη.

Θεραπεία του πόνου στην πλάτη – τι βοηθά και τι όχι;

Σήμερα, εάν κάτι πονάει, καταφεύγουμε πρώτα σε φάρμακα και αλοιφές, απλώς και μόνο επειδή συνηθίζουμε να τρέχουμε στο φαρμακείο κάθε φορά.

Θα βοηθήσουν όμως με τον πόνο στη μέση, ή είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε μια φυσική μέθοδο όπως η θεραπεία αναστροφής;

Причини за болката в гърба | Lejanki

Ας δούμε…

Αναφέραμε ότι οι αιτίες του πόνου στην πλάτη και στην πλάτη μπορεί να είναι πολλές, αλλά εάν αφαιρέσουμε τις εκφυλιστικές ασθένειες που είναι σοβαρές και απαιτούν επεμβατική θεραπεία, οι κύριες αιτίες στο 90% των περιπτώσεων οσφυϊκού πόνου είναι η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα, δυστυχώς εξακολουθεί να είναι στάση στο δουλειά και άρση βαρέων βαρών στα γυμναστήρια.

Επομένως, εάν αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και αρχίσετε να κάνετε τις σωστές ασκήσεις, ο πόνος σας θα εξαφανιστεί όχι μόνο γρήγορα, αλλά και χωρίς να δηλητηριάσετε το σώμα σας με χημικές ουσίες.

Γνωρίζουμε ότι εάν αισθάνεστε πόνο, νομίζετε ότι εάν πάρετε ένα θαυμάσιο χάπι ή εφαρμόσετε κάποια αλοιφή και ψέματα, όλα θα πάνε καλά.

Ωστόσο, μια μελέτη του Guardian δείχνει ότι η ακινησία στον πόνο στην πλάτη ή στην πλάτη όχι μόνο δεν βοηθά, αλλά και βλάπτει. Η αγγλική εφημερίδα επισημαίνει επίσης ότι η άσκηση είναι ο μόνος τρόπος για την καταπολέμηση της δισκοπάθειας και του οσφυϊκού πόνου.

Γιατί οι ασκήσεις αντιστροφής πίνακα είναι τόσο αποτελεσματικές για τον πόνο στην πλάτη;

Είναι ανθρώπινη φύση να είσαι ενεργός. Όταν ξοδεύετε 10 έως 12 ώρες σε καθιστή θέση, το σώμα σας γίνεται στατικό. Καθώς συνεχίζετε να μην κινείστε αρκετά, οι σταυροί σύνδεσμοι που συνδέουν τη λεκάνη, τη μέση και τους μηριαίους μειώνουν. Τη στιγμή που σκύβετε, σηκώνεστε απότομα ή στρίβετε το σώμα σας, αισθάνεστε πόνο στην πλάτη ή στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς οι κοντοί μύες τραβούν τη μέση σας.

Οι ασκήσεις του πίνακα αναστροφής για πόνο στην πλάτη κινούν το σώμα χωρίς να το τεντώνουν, ισορροπούν τους μυϊκούς συνδέσμους στο εμπρός και πίσω μέρος του σώματος και ανακουφίζουν τον πόνο. Οι ασκήσεις δεν είναι επίπονες, εύκολες στην εκτέλεση και συνιστώνται σε όσους έχουν προβλήματα στην πλάτη ή στην πλάτη.

Αλοιφές και πηκτές – πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Билки при болки в гърба и кръста | Lejanki

Έχετε δει και ακούσει αμέτρητες διαφημίσεις για αλοιφές και τζελ που συνιστώνται για οσφυϊκό πόνο.

Έχουν πραγματικά το επιθυμητό αποτέλεσμα ή είναι απλώς ένα κόλπο διαφήμισης;

Η αλήθεια είναι ότι οι αλοιφές και τα τζελ μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή σας, αλλά το αποτέλεσμα είναι μόνο προσωρινό.

Όλες οι αλοιφές και τα πηκτώματα είναι αναλγητικά και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, γεγονός που εξηγεί την επίδρασή τους. Εφαρμόζονται τοπικά, σε μέρη όπου αισθάνεστε πόνο. Υπάρχουν αλοιφές που περιέχουν δραστικά συστατικά όπως διμεθυλοσουλφοξείδιο και χονδροϊτίνη, που επιβραδύνουν τη διαδικασία εκφυλισμού και βοηθούν στην αποκατάσταση του χόνδρου. Η δράση τους βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών, τα αιματώματα κλείνουν και η ροή του αίματος αποκαθίσταται. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος σας μειώνεται ή εξαφανίζεται και αισθάνεστε καλά.

Δυστυχώς, το αποτέλεσμα των αλοιφών, όπως αναφέραμε, είναι μόνο προσωρινό και όταν σταματήσετε να εφαρμόζετε, η παλιά κατάσταση του πόνου και της δυσφορίας θα επιστρέψει εγκαίρως.

Φάρμακα

Παίρνει λίγο πιο περίπλοκο εδώ…

Εάν αποφασίσετε (ακόμα) να μειώσετε τον πόνο με φάρμακα, μην κάνετε αυτοθεραπεία ή «συνταγογραφείτε» μόνοι σας.

Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της δισκοπάθειας είναι αναλγητικά. Τα αναλγητικά είναι μια ομάδα φαρμάκων που μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν τον πόνο. Μέχρι εδώ καλά.

Αλλά τα αναλγητικά χωρίζονται σε δύο τύπους: ναρκωτικά και μη ναρκωτικά. Τα ναρκωτικά φάρμακα προέρχονται συχνότερα από το όπιο, το οποίο δεν είναι μόνο ένα πολύ χρήσιμο συστατικό για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλές παρενέργειες όπως υπνηλία, κόπωση, προβλήματα με το εντερικό σύστημα, εθισμός και πολλά άλλα. Ο κίνδυνος εθισμού στα παυσίπονα είναι πραγματικά τεράστιος!

Σύμφωνα με τον διευθυντή του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων CDC – Δρ Thomas Friedon, τα ναρκωτικά που συνταγογραφούνται για πόνο στην πλάτη αυξάνουν τον κίνδυνο εθισμού στην ηρωίνη. Μια υπερβολική δόση παυσίπονων σκότωσε 16.000 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες μόνο το 2013.

Επομένως, οι περισσότεροι ειδικοί αποφεύγουν να συνταγογραφούν ναρκωτικά αναλγητικά ή να τα συνταγογραφούν μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.

Τα μη ναρκωτικά φάρμακα χωρίζονται επίσης σε δύο τύπους: μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αναλγητικά.

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα έχουν τριπλή δράση: αντιμετωπίζουν λοιμώδη φλεγμονή, χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος και εξαλείφουν τον πόνο (ασπιρίνη, παρακεταμόλη, βαλαλίνη, βεταδίνη κ.λπ. εμπίπτουν σε αυτήν την ομάδα). Αυτός ο τύπος φαρμάκου διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή.

Φαίνεται ότι η χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων θα λειτουργήσει για σας, σωστά;

Δυστυχώς, αυτά τα φάρμακα έχουν επίσης παρενέργειες. Με παρατεταμένη χρήση, διαταράσσουν την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, ερεθίζοντας την επένδυση του στομάχου και των εντέρων. Υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η παρατεταμένη χρήση προκαλεί έλκη, βλάβη στο μυελό των οστών κ.λπ. Για να εξουδετερώσετε αυτές τις παρενέργειες, θα χρειαστεί να πάρετε περισσότερα φάρμακα για να ηρεμήσετε το στομάχι σας και τελικά, αντί να εξαλείψετε τον πόνο στην πλάτη, θα πάρετε πολλά άλλα ασθένειες.

Για χαμηλό πόνο στην πλάτη, συνταγογραφούνται ορμονικά παρασκευάσματα, τα οποία μειώνουν τον πόνο, αλλά έχουν επίσης παρενέργειες όπως αυξημένη όρεξη, αϋπνία, επιπλέον μαλλιά, ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης και πολλά άλλα.

Τι αποδεικνύεται στο τέλος;

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τις φυσικές μεθόδους για την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη και στην πλάτη. Συνδυάστε ασκήσεις αντιστροφής με μικρές βόλτες. αντικαταστήστε το στρώμα στο οποίο κοιμάστε. εάν η δουλειά σας απαιτεί πολύ καθίσματα, πάρτε μια εργονομική καρέκλα γραφείου. ή πάρτε ένα ανατομικό κάθισμα εάν οδηγείτε. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και αποφύγετε την παρατεταμένη αδράνεια σε μία θέση.

Οι αλοιφές μπορούν να σας βοηθήσουν μόνο προσωρινά, και είναι καλύτερα να μην βασίζεστε στα ναρκωτικά, γιατί ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα οφέλη τους, τόσο μεγαλύτερη είναι η βλάβη τους στο σώμα σας.

Οι ασκήσεις για δισκοπάθεια ή πόνο στην πλάτη, ωστόσο, θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με έναν εντελώς φυσικό τρόπο και χωρίς να δηλητηριάσετε το σώμα σας με παυσίπονα.

btn

Πινακεσ Επιστροφησ