Hátfájás

bolki v krusta

A derékfájás gyakori probléma, amelyet szinte mindenki átélt már életének egy részében.

Az ágyéki gerinc sajátos funkciója, hogy az alsó és a felső test közötti kapcsolatként szolgál. A személy egyenes helyzetéből adódóan a gerincnek ez a régiója az, amely a test súlyának legnagyobb részét elveszi.

A derékfájás kezelése a diagnózis, a konzervatív kezelés és adott esetben a műtét bizonyos sorrendjét követi.

Ez a fájdalom napjainkban gyakori, és még a fiatalokat is érinti életük aktív éveiben. Gyakran használják a “Lumbago” elnevezést a derékfájás gyűjtőfogalmaként különböző okok miatt. Éles és éles fájdalommal vagy hosszan tartó és tompa fájdalommal jár az ágyéki régióban.

A derékfájás okai

  • Túlterhelés – nehéz tárgyak emelése egyenes térddel és hajlított gerincvel
  • Túlzott testedzés
  • Hosszan tartó járás kényelmetlen cipőben
  • Az ágyéki gerinc sérülései – közvetlen hatás, esés és mások
  • Az ágyéki izmok görcsével járó fertőző betegségek
  • Korongsérv
  • A csigolyaízületek osteoarthritisje
  • Osteoporotikus változások
  • A csigolyák vagy az intervertebrális lemezek veleszületett hibái
  • Szűkület okozta neurológiai károsodás az ágyéki gerinc területén

A derékfájással járó tünetek

  • Hirtelen megjelenő és néhány napon belül eltűnő akut fájdalom – hirtelen és erős, súlyosbítja köhögés és mozgáspróbálkozás. A páciensnek van egy kissé előre hajlított pozíciója, kezét a kellemetlen érzés egy meghatározott területére helyezi.
  • Krónikus fájdalom, amely több mint 12 hétig tart, vagy különböző időpontokban súlyosbodik. A megjelenéskor a fájdalom átterjedhet a lábakra, megsértheti a bőr érzékenységét.

A derékfájás diagnózisa

  • Akut derékfájás esetén fontos orvoshoz fordulni a diagnózis és a kezelés érdekében.
  • Trauma, krónikus fájdalom vagy egy súlyosabb betegség gyanúja esetén szükséges a magmágneses rezonancia képalkotás, a számítógépes tomográfia, a diszkográfia vagy a mielográfia alkalmazása.

A következő videóban megismerkedhet a derékfájás megjelenésével.

A derékfájás kezelése allopátiás gyógyszerekkel:

Gyógyszeres terápia

  • Fájdalomcsillapítók, például nem szteroid gyulladáscsökkentők, például paracetamol, ibuprofen, dexofen, voltaren tabletták, kapszulák, tasakok, gélek, krémek stb. Formájában.
  • Vitamin gyógyszerek – Milgamma, Neurobex
  • Izomlazítók – központi mint Diclofenac, Midocalm és perifériásak, mint Alloferin, Pavulon, Arduan
  • Kortikoszteroidok – betametazon, betametazon-dipropionát
  • Opioid fájdalomcsillapítók – morfin

Nem gyógyszeres terápia

  • Gyógytorna és rehabilitáció (kineziterápia) – készülékterápia, gyógytorna, manuális terápia és masszázs technikák

Sebészeti kezelés

Ezt akkor alkalmazzák, ha a gyógyszeres  kezelés nem segít.

  • Discectomia – a lemez egy részének eltávolítása.
  • Foraminotomia – az ideg feszültségének csökkentése érdekében.
  • Gerincfúzió – két csigolya összekapcsolásának módszere.
  • Laminectomia – leggyakrabban gerinc szűkület és spondylolisthesis esetén alkalmazzák.
  • Rádiófrekvenciás neurotomia – magában foglalja a hő alkalmazását bizonyos idegekre és útjaikra.
  • A gerinc dekompressziója – a kompresszió felszabadítása a gerinccsatornában.

A derékfájás kezelése alternatív gyógyászattal

Homeopátiás gyógyszerek

  • A hát alsó részén jelentkező fájdalom és merevség esetén – RUTA GRAVEOLENS 5 CH, RADIUM BROMATUM 9 CH, ACTEA RACEMOSIS 9 CH, BERBERIS VULGARIS 9 CH
  • Bizsergő érzéssel járó fájdalom esetén – POTASSIUM CARBONICUM 9 CH, CALMIA LATIFOLIA 9 CH

A derékfájás kezelése a Holistic Medicine Ayurveda segítségével

Az ayurvéda ezt a problémát két szempontból vizsgálja – a Vata energia egyensúlyhiánya és a Kafa-Vata rendszer egyensúlyhiánya.

Vata egyensúlyhiány – ez heveny derékfájdalommal jár

Kafa-Vata egyensúlyhiány – ez krónikus állandó fájdalommal jár

A Mamsam (izmok), a majja (idegek) és az ashthi (a csontok) az a három szerkezet, amely ha befolyásolja, derékfájás érzetét kelti az Ayurveda szerint.

Ezt figyelembe veszik a Panchakarma terápia tervezésénél. A vezető egyensúlyhiány a Vata energiában van, ezért a terápiák főként erre koncentrálnak. Az olajterápiákat főként azért használják, mivel az olajat tekintik a fő kiegyensúlyozó anyagnak.

A derékfájás Ayurveda szerinti kezelését a következő terápiákkal végzik:

Snehana (külső és belső terápia a test számára olajjal)

  • Abhyamgam – testkezelés olajjal
  • Pizichil – királyi fürdő testolajjal
  • Abhyantra snehapanam – ghee gyógynövényekkel történő bevitele.

Swedana (gyógyhő alkalmazása az orvosi olaj energiájának jobb behatolására a testbe)

  • Gyógynövényes gőzfürdő – a gyógynövényeket a gőzölgő vízbe helyezzük
  • Churnapindasweda – terápia gyógynövényporokat tartalmazó meleg pamutzsákokkal

Sneha shirodhara (A fejre és az agyra irányuló terápia, ahol az ájurvéda szerint a hát- és derékfájás okai erednek)

Vasti (olaj beöntés, amely a Vata energia-egyensúlyhiány fő kiegyensúlyozó terápiája)

  • Yogavasti – öt beöntés olajjal és 3 hozzáadott gyógyító főzettel kombinációja.

A derékfájás kezelése jóga pózokkal

A jóga ászanagyakorlat formájában alkalmas a gerinc kiegyenesítésére és az ágyéki régióval kapcsolatos problémák csökkentésére. A megfelelő testtartás, mély és nyugodt légzéssel kombinálva enyhítheti és kezelheti a derékfájást. Otthon vagy tapasztalt oktató irányítása alatt kívánatos az ászanákat minden nap gyakorolni, amíg a deréktáji problémák teljesen megszűnnek. Az alábbiakban felsorolunk néhány alapvető pózot, amelyeket a derékfájás kezelésére használnak

  • Tiryak Tadasana
  • Katichakrasana
  • Trikonasana
  • Ardhachakrasana
  • Vajrasana
  • Anantasana
  • Bhujangasana
  • Makrasana
  • Marjarasana
  • Salabhászana
  • Ardha Salabászana
  • Uttitha Ardha Salabászana
  • Ardhahalasana
  • Uttanpadasana
  • Pavanmuktasana
  • Ardhamatsyendrasana
  • Shavasana

Hosszabb tartózkodás adho Mukha Svanasanában hozzáadható, ha a fájdalom alábbhagy. Egy későbbi szakaszban a vállöv, a hát, a derék és az alsó végtagok izomzatának erősítéséhez használja az Urdhva Mukha Svanasana-t adagokban.

A Surya Namaskar reggeli teljesítménye akár 12 ciklusig is jó állapotban tartja a gerincet, de a legjobban akkor lehet elvégezni, ha a derékfájás teljesen megszűnt.

A leírt ászanákat általános jellegű derékfájás esetén alkalmazzák.

Súlyos betegség esetén – porckorongsérv, magprolapsus, idegtömörítés stb. Feltétlenül konzultáljon orvosával és tapasztalt jógaoktató felügyelete mellett végezze el a rutint.

A derékfájás kezelésére szolgáló jóga rutin rövid példája látható a következő videóban:

 

Öt gyakorlat derékfájásra

  1. Az ágyéki izmok nyújtása a térd mellkasra nyomásával

uprajneniq

A.Feküdjön a földön, térdeit hajlítva. Pihenjen a hát és a derék izmain. A derék alatt nem lehet emelt rész, a földet kell érintenie.

B.Két kézzel nyomja a jobb lábának a térdét a mellkashoz, a combot a hashoz. Tartsa 20 – 40 másodpercig, miközben a derék talajig laza

C.Két kézzel nyomja a bal lábának a térdét a mellkashoz, a combot a hashoz. Tartsa 20 – 40 másodpercig, miközben a derék talajig laza

D.Két kézzel nyomja mindkét térdét a mellkasához, csípőjét a hashoz. Tartsa 30-60 másodpercig, tartsa derékban a földet.

Ezeket a gyakorlatokat este 3-4 alkalommal hajthatjuk végre.