Kérjük, válasszon egy terméket
Fordított kanapé Ember
399.00 лв.

Hogyan lehet elkerülni a krónikus hát- és derékfájást

A gerince egyedülálló – vigyázzon rá és őrizze meg

Sokan valószínűleg nem veszik észre, de a gerincünk szinte állandó stressz alatt áll – minden nap körülbelül 70 százaléka. “Ellenáll” a gravitációnak, és ez lehetővé teszi testünk alapállásának függőleges helyzetét – mozgást vagy ülést. A gyakorlatban a gravitáció nyomja a gerincünket. Hogyan tervezték, hogy ellenálljon a nyomásnak és teljesítse a funkciót, és milyen változások vezethetnek hát- és derékfájáshoz?

Болки в областта на кръста | Lejanki.bg

Általánosságban elmondható, hogy a gerinc dinamikusan összekapcsolt elemekből áll, amelyek egyszerre adnak erőt és rugalmasságot. Ez egy összetett eszköz, ugyanakkor bonyolult módon kapcsolódik a vázrendszerhez és a testizmokhoz – a törzshöz, a karokhoz és a lábakhoz.

A gerinc csigolyákból áll, korongok és ízületi kapcsolatok vannak közöttük. A csigolyák az alapok. Mindegyiknek van egy hatalmas teste és íve, amelyből kiemelkedések jelennek meg.

Ezenkívül ezek a növekedések erőt adnak, és ízületi felületeikkel rendelkeznek a szomszédos csigolyákkal való összeköttetéshez – fent és lent. Az ízületek mobilitást biztosítanak. A daganatok között nyílások vannak a kapcsolódó szerv idegei számára.

A csigolyaívnek van egy nyílása és ívén keresztül kapcsolódik össze, a csigolyák csatornát képeznek a gerincvelő számára az idegvégződésekkel.

A tárcsák olyanok, mint a lengéscsillapító rugók, és a gerinc összetételének körülbelül egynegyedét teszik ki. A periférián kemények, de a maguk bolyhos. A lemezek szintén olyanok, mint a “tömítések” – megvédik a lemezeket a súrlódástól.

A gerinc elemeinek és csatlakozásainak bármilyen változása – beleértve az izmokat is – fájdalomhoz vezethet.

Hát- és derékfájás – Miért szenved ennyire sok ember?

A hát- és derékfájás a leggyakoribb fiziológiai panaszok közé tartozik. Különböző tanulmányok szerint az emberek 80-90 százalékának voltak ilyen problémái.

Сецване в кръста по време на работа | Lejanki.bg

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az évek során a gerinc elemei elértéktelenednek. És ez nem az “öregségről” szól – a strukturális változások 30 éves kor után kezdenek megjelenni.

Ehhez járul életmódunk, amely nagyon gyakran előfeltételeket teremt a gerinc kopásának fogyatékossá válásához. Valójában a hát- és derékfájás krónikus állapotgá alakítja azokat az emberek legfeljebb 10% -ában, akiknek vannak ilyenek.

A fogyatékosságok eltérőek. A lemez kopása például kiszolgáltatottá teszi őket a kemény héj károsodásának. Megrepedhet és akár el is szakadhat. Ezután a gödrös magot átviszi a gerinccsatornába, és ez összenyomja az idegvégződéseket.

Ha a csigolya megcsúszik, az idegtömörítést is okozhat a gerincvelőben. A csontváltozások szűkíthetik a csatornát, ami növelheti a gerincvelő idegvégződéseire nehezedő nyomást. A hát- és derékfájást izomfáradtság vagy gyulladás, hidegrázás okozhatja a beltéri futás során stb.

A legfontosabb, hogy az emberek maguk is hozzájárulnak a hát- és derékfájáshoz, az a mozdulatlanság. A merevség leggyakoribb oka például a számítógép előtti hosszú testtartás, például a számítógép előtti vezetés vagy a szakszerű vezetés.

Az egyenletesen meghatározott izmok terhelése mellett gerinc deformitásokhoz is vezet. Ezek radiculitishez, plexitishez, discopathiához és osteoporosishoz társulnak.

Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy végezzék el az úgynevezett ipari tornát – ne üljenek állandóan a számítógép mellett, és periodikusan mozgassák a fejet – a nyakat, a karokat, a lábakat, a testet. És természetesen – amennyire csak lehetséges gyaloglás, testmozgás stb.

Mit kell kezdeni a hát- és derékfájással

Az emberek gyakran átmeneti fájdalmat kapnak. Ha azonban nem csökken vagy gyakran visszatér, fontos, hogy orvoshoz forduljon.

Ráadásul a derékfájás oka számos, és különféle közelgő vagy már kialakult betegségre utalhat. Az orvosoknak különböző módon lehet megkeresni őket – röntgenfelvétel, a csontsűrűség mérése, számítógépes tomográfia, mágneses rezonancia képalkotás és még sok más.

Лежанка Тийтър - упражнения без болка | Lejanki.bg

A kezelést orvosnak kell előírnia. Lehet gyógyszeres kezeléssel; lehet egy fizioterápiás központban; lehet otthoni gyakorlatokkal. Természetesen ezek különböző kombinációi alkalmazhatók.

A gyógyszerek fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők, és különböző formájúak – kapszulák, pirulák és kenőcsök. Injekciókat is lehet adni – mind gyógyszerrel, mind plazmával, csontvelővel stb.

Az orvos belátása szerint lézeres terápia is alkalmazható. Fizikoterápia, valamint gyógyszerek és gyógynövények, masszázsok, balneoterápia, iszapkezelés stb. Szintén alkalmazhatók. Súlyosabb esetekben műtétre lehet szükség.

A hát- és derékfájás kezelése indiai ájurvédikus gyógyszerekkel, valamint jóga gyakorlatokkal is elvégezhető. Házi fitnesz terápia is alkalmazható. Az emer inverziós táblák itt nagyon népszerűek a gerinc feszültségének enyhítésére, a korongok rehabilitációjára, valamint a hátsó és a hasi izmok erősítésére.

Természetesen intézkedéseket kell hozni a munkahelyen – az épületnek huzattól mentesnek kell lennie; az íróasztalnak és a széknek olyan magasságban kell lennie, ahol a térd, a könyök és a csípő derékszögben áll. Ha valamit cipel – zsákok poggyásszal, vásárlás stb., Egyenletesen ossza el a terhelést a két kar között, és nehéz tárgyak emelésekor ne húzza kinyújtott karokkal és lábakkal – guggoljon inkább.

Hát- és derékfájás – milyen betegségre utalhatnak

A jelenlegi krónikus hátfájás különböző betegségek kezdete lehet. 90 ismert állapot és betegség vezethet ezekhez a fájdalmakhoz. A gerincvel közvetlenül összefüggők mellett vírusfertőzések, hasi, mellkasi és nőgyógyászati megbetegedések is vannak.

Лекарски предписания болки в кръста | Lejanki.bg

 

A discopathia az egyik leggyakoribb betegség, amely a gerincvel kapcsolatos, és befolyásolja a perifériás idegrendszert. Ennek oka lehet nehéz tárgyak felemelése és a gerinc elcsavarodása.

Lemezkárosodást és tömörítést eredményez. A fájdalom a hát alsó részén van, és a lábakra megy. Az idegtömörítés bénuláshoz is vezethet. Egy másik szempont, hogy a lemezekben bekövetkező változások miatt bizonyos izmok túlfeszülnek, és a vérellátást izomgörcsök zavarják.

A szűkület a gerincvelőt vagy a csigolyák közötti nyílásokat tartalmazó csatorna szűkülete. Ezek a szűkületek összeszoríthatják az idegeket, és ez fájdalomhoz vezet. A betegség főleg a hát alsó részén, valamint a lábakon nyilvánul meg. A szűkület lehet egy megcsúszott csigolya, vagy egy korong vagy csigolya károsodása.

A Bechterew-kór nagyon veszélyes. Ez a gerinc gyulladása, amelyet kezeletlenül teljes bénuláshoz vezethet. Fiataloknál fordul elő. Kezelést igényel, és a betegnek kerülnie kell a fizikai megterhelést, a páratartalmat és a hideget.

A csontritkulás általában befolyásolja a csigolyák és a csontok sűrűségét. A csökkent kalcium fokozza a csont törékenységét. Enyhe fizikai erőfeszítéssel is a hosszabb csontok eltörhetnek, és a csigolyák összetörhetnek.

A rövidített végtag szindróma az emberek körülbelül 8 százalékában fordul elő. Megváltoztatja a medence lejtését, és onnan – a gerinc általános szerkezetét. Feltételeket teremt a tövis és az oszteoporózis megjelenésére.

A Schoerman-kórban a csigolyák csontosodásának rendellenessége van, ami egy későbbi szakaszban tüskéket sugall – új képződményeket a már kialakultakon.

 

btn

Inverzió Asztalok