Kérjük, válasszon egy terméket
Fordított kanapé Ember
399.00 лв.

Inverziós tábla – használati utasítás

Az inverziós terápia több mint 2000 éve hatékony kezelésként ismert, és bár még mindig alternatív kezelésnek tekintik, világszerte több százezer ember talált már hosszú távú enyhítést a hát, a nyak és más krónikus fájdalom problémáin ennek az ősi technikának a gyakorlásával.

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Mi az inverz terápia?

Röviden, az inverziós terápia a gerinc nyújtásának technikája fejjel lefelé akasztással. Ez eltávolítja az ideggyökerekre és a gerinclemezekre gyakorolt gravitációs nyomást. Valójában a felső és az alsó hátfájás számos esetét a gerincvelő összenyomódása okozza. Ez a gerinc kompressziónak nevezett állapot.

Születésétől kezdve testünket (főleg a gerincvelőnket) befolyásolja a gravitáció. Ez a láthatatlan erő nyomást gyakorol ízületeinkre, csontjainkra, izmainkra és szalagjainkra.

A gravitáció és az izom egyensúlyhiányának kombinációja arra kényszeríti csigolyáinkat, hogy megnyomják a gerinclemezeket. Belül van egy kocsonyaszerű anyag, az úgynevezett szinoviális folyadék, amely lengéscsillapítóként működik, és rugalmasságot és párnázást is biztosít.

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

A gravitáció hatására ennek a folyadéknak egy része a nap folyamán kilép a környező szövetekbe, és csak egy része szívódik fel újra, miközben éjszaka alszunk. (Ezért öregedve rövidebbé válunk.) Amikor a csigolyák közötti tér csökken, nyomást gyakorolhat az ideggyökerekre és fájdalmat okozhat.

A legrosszabb, hogy ez a nyomás gyakran egyenetlen, ami gyakran porckorongsérveket eredményez. Ezért a kellemetlen krónikus fájdalom a háton és a hát alsó részén. Itt az inverziós terápia jön a megmentésre. Dekompresszálja és kinyújtja a gerincet, enyhítve a nyomást és növelve a gerinclemezek közötti teret.

Milyen körülményeket kezel az inverziós terápia?

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Bebizonyosodott, hogy az inverz terápia segít enyhíteni a hát- és nyakfájdalmak számos formáját, beleértve a következőket:

  • porckorongsérv
  • krónikus derékfájás
  • nyaki fájdalom
  • izomfeszültség a hátán
  • ízületi diszfunkció
  • spondylolisthesis
  • isiász
  • gerincferdülés
  • visszér stb.

Hogyan kell használni az inverziós táblát?

Feküdjön le és rögzítse rá, hogy megbillenhessen, nehogy elboruljon. Ezután lehajolhat, amíg a feje alacsonyabb lesz, mint a szíve.

Jó használni a készüléket gyógytornászának irányításával vagy egy klinikán. Ott megmutathatják, hogyan kell pontosan elvégezni a gyakorlatokat, és figyelhetik, ahogy átgurul a kiindulási helyzetbe. Ha fiatalabb vagy, és nincs szív- és érrendszeri problémád, használhat ilyen készüléket otthon, de a következő biztonsági tippeket kell követnie:

  • Kérd meg, hogy valaki figyeljen rád. Ne lógjon fejjel lefelé egy inverziós asztalon dugó nélkül. Kérjen meg valakit, hogy segítsen abban az esetben, ha nem tud visszaállni.
  • Ne dőljön hátra teljesen. Próbáljon csak 30 fokos, vagy csak 10 fokos szögben állni, ha felnőtt.
  • Húzza meg az öveket. Használjon biztonsági öveket vagy öveket, hogy megakadályozza a készülék üléséről való lecsúszást.
  • Végezze el a gyakorlatot rövid ideig. Amikor először teszi meg, próbáljon naponta egyszer legfeljebb 1 vagy 2 percig fejjel lefelé maradni, hogy lássa, hogyan érzi magát. Korlátozza az inverziós tábla munkameneteit napi kétszer 5 percre.
  • Lassan döntse meg. Ezt követően lassan térjen vissza függőleges helyzetbe. Ha túl gyorsan húz, izomgörcsöket vagy hátfájást okozhat.
  • Kombinálja a testmozgást más terápiákkal. Ez a terápia hatékonyabb lehet, ha nyújtózkodik és rugalmasabbá válik. Beszéljen gyógytornászával vagy orvosával.

Lehetséges mellékhatások és kölcsönhatások

Az inverziós táblát a pulzus lassulásához és a vérnyomás emelkedéséhez vezetnek. Érezni fogja a szemgolyóban a nyomás növekedését. Ezen hatások miatt fennáll a veszélye, ha magas vérnyomása, glaukóma vagy más szembetegség, szívbetegség, a kórtörténetben stroke, hiatal sérv, belső fülproblémák vannak, vagy terhes.

Ha ízületi gyulladása van a térdében vagy a csípőjében, akkor az inverziós táblát használata veszélyeztetheti az ízületek sérülését.

Az ilyen eszköz használata előtt konzultáljon orvosával. Győződjön meg róla, hogy ez a terápia biztonságos az Ön számára.

 

Hogyan kezdjük az inverziós terápiával?

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Az első lépés az inverziós eszköz kiválasztása. A legalkalmasabb ebben az esetben az inverziós tábla.

Az inverziós terápia előnyeinek kihasználásához NEM kell teljesen fordított helyzetben lennie, ezért a szakértők egy inverziós tábla javasolnak, amely lehetővé teszi az inverzió mértékének szabályozását.

Beletelik egy kis időbe, mire a tested ellenőrizni tudja a teljes inverziót.

 

Gyakorlatok az inverziós táblával

Az első 2 hét alatt:

Állítsa be az inverziós táblát úgy, hogy elérje a 20-30 fokos kanyart 1-2 percig, naponta egyszer vagy kétszer. Lassan növelje az idejét, amíg nem érzi jól magát a folyamatban és a helyzetben. Az inverziós eszköz megszokásának legjobb módja, ha pihenni tud a használata közben.

Részleges inverzió 2 hét után:

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Részleges inverziónak számít minden olyan kanyar, amelynek inverziós asztala legfeljebb 60 fokos, amely párhuzamos a készülék hátsó lábaival. Nézze meg, tud-e akár 15 percet is dolgozni, naponta egyszer vagy kétszer.

Két alapvető módja van a megfordulásnak:

  1. Statikus inverzió: Ilyenkor tartod a kívánt szögben, és nem mozdulsz el erről a helyzetről.
  2. Szaggatott inverzió: Ez magában foglalja a lengő mozgás alkalmazását, 20-30 másodpercet váltakozva fordított helyzetben és 20-30 másodpercet függőleges helyzetben. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a szivattyúzás adja a legjobb eredményt. Kísérleteznie kell, hogy kiderüljön, melyik út a legkényelmesebb és az Ön számára a legmegfelelőbb.

Teljes inverzió 2 hét után:

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Ekkor a tested teljesen megfordul és szabadon lóg. Javasoljuk, hogy naponta kétszer 5-15 percig lógjon. A teljes inverzió elviseléséhez szükséges idő attól függ, hogy képes-e alkalmazkodni a pozícióhoz; mindenki más, ezért cselekedj lassan.

Miután elviselte a teljes inverziót, elkezdheti új gyakorlatok hozzáadását.

Legyen türelmes és következetes, amikor az inverziós táblát használja – ez egy olyan eszköz, amelyet egy életen át lehet használni az optimális egészség fenntartása érdekében. Tehát szokássá tenni a következetes használatát. Mert a fájdalom enyhítésén túl, ami természetesen az inverziós terápia alkalmazásának fő oka, más pozitív egészségügyi előnyei is vannak.

  • Fenntartja a magasságát – az inverter rendszeres használata segít elkerülni a természetes zsugorodás következtében bekövetkező “zsugorodást”.
  • Javítja a véráramlást – az inverzió révén a gravitáció elősegíti a nyirokrendszer gyorsabb kiürülését, enyhítve a merev izmok fájdalmát.
  • Enyhíti a stresszt – mindenki tudja, hogy az egész test nyújtása megfiatalodik! Az inverziós tábla ugyanolyan kikapcsolódási érzetet nyújt, mint a jóga – sokkal kevesebb erőfeszítéssel. Sokan azt tapasztalják, hogy rendszeres inverziós terápiával jobban alszanak.
  • Növeli a mentális élességet – minden fejjel lefelé irányuló tevékenység növeli az agy oxigénellátását, ami sok szakértő szerint hozzájárul a mentális élesség fenntartásához.
  • Növeli a rugalmasságot és a mozgásteret – inverzióval az ízületei erősek és rugalmasak maradnak, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan aktívak maradhat, mint fiatalabb éveiben.
  • Javítja a testtartást – a testre nehezedő gravitációs erő megfordításával járó nyújtás nagyobb könnyedséggel és kegyelemmel segíti az ülést, az állást és a mozgást. Visszaállítja a gerinc természetes állapotát, amely a hosszan tartó monoton tevékenység, a sport stb. Miatt változott.

Inverzió Asztalok