Kérjük, válasszon egy terméket
Fordított kanapé Ember
399.00 лв.

Inverziós táblák – otthoni fitnesz a rugalmas test számára és a szűkület kezelése

Hogyan lehet ellensúlyozni az aktivitás hiányát

A modern felszerelések és technológiák nagyban megkönnyítik mindennapjainkat, de jelentős hiányosságokhoz vezetnek az életmódban is. Mind az általános rossz egészségi állapothoz, mind a specifikus betegségekhez társulnak.

Обездвижване на работа в офиса | Lejanki.bg

Az embereknek alig van szükségük erőteljesebb fizikai aktivitásra. Tanulmányok azt mutatják, hogy az európaiak egynegyede nagyon korlátozottan mozog, és az optimális egészségügyi szint alatt van. Az emberek számára a mozgás létfontosságú – az energiafogyasztás és a létfontosságú funkciók fenntartása érdekében.

Csak egy példa elegendő – a fizikai aktivitás javítja a vérkeringést. És többek között összefügg a hidratációval és az agytevékenységgel. Vagyis – az egész szervezet aktivitásával.

Az aktivitás hiánya előfeltétele számos speciális gerinc- és csontrendszeri betegségnek, valamint cukorbetegségnek és mentális problémáknak, például depressziónak stb.

A fitnesz gyakorlatok nagyon jó módszerek a mindennapi élet korlátozott mozgásának kompenzálására. Ez egyfajta univerzális sport különböző korú, képességű és hozzáállású emberek számára.

A fitnesz gyakorlatok lehetővé teszik a hivatásos sportolók által használt nagy súlyok nélkül, hogy elérjék a sport általános hatását – egészség, feszes test, tónusú izmok, jó önértékelés és emelkedett hangulat.

Természetesen, ha kívánatos és lehetséges, intenzívebb és speciálisabb edzéseket végezhetünk – például izomfejlesztés céljából.

A fitnesz gyakorlatok orvosi célokra is felhasználhatók, és természetesen ebben az esetben orvoshoz kell fordulni a használatukról.

Megfelelő fitnesz gyakorlatokkal javíthatják a szív- és érrendszeri funkciókat és a légzést; a trauma utáni rehabilitációra; valamint a krónikus betegségek kezelésében. Például a hát- és derékfájás kezelésére nagyon hatékony az Emer és a Teeter inverziós táblák használata.

A discopathia és stenosis gyakorlatoknál különösen fontos a gerinc feszültségének enyhítése a lemezek és az ízületek rehabilitációja érdekében.

“Lusta” és hatékony terápia inverziós táblákkal

Az inverziós táblákat évtizedek óta használják az egész világon. Nagyon népszerűek, mert egy fitnesz rendszer, amely rugalmas testhez, a test tonizálásához, a stressz enyhítésére, valamint a hát- és derékfájás kezelésére használható. Hasznosak például a discopathia elleni küzdelemben.

Мъж тренира надолу с главата | Lejanki.bg

Gyötrő krónikus hát- és derékfájdalommal küzdők használhatják az inverziós táblák, mert ez a fitnesz eszköz jótékony hatással van még akkor is, ha “lustán” használják. Elég nyugodt előre fekvő helyzetben feküdni, lehajtott fejjel.

Az inverziós táblák alkalmazását, hasonlóan a többi rehabilitációs fitnesz gyakorlathoz, orvosával kell megbeszélni és jóváhagyni, mert a cselekvés az inverziós terápián alapul.

Lehetséges, hogy bizonyos személyek nem fekszenek le és nem lógnak fejjel lefelé bizonyos egészségügyi állapotok miatt, ezért az orvos eldönti, hogy használhatja-e inverziós táblát a terápiához.

Általánosságban elmondható, hogy az inverziós táblák használatával az emberek előnyükre fordítják a gravitációt. Függőleges vagy ülő helyzetben a föld gravitációja megterheli a gerincet.

Bizonyos körülmények között – például olyan betegségben, amely megváltoztatja az intervertebrális lemezek szerkezetét és szűkíti a gerinc egyes csatornáit – súrlódás és fájdalom jelentkezik.

Fejjel lefelé fordítva a gravitáció “kinyújtja” a testet, és növeli a gerinc csigolyái közötti távolságot. Dekompressziót kapunk, amely hasznos a lemezek rehabilitációjában.

A dekompresszió hatásának eléréséhez nem szükséges teljesen felfordítani a testet. Az inverziós asztalok használatakor egyszerűen nyugodtan feküdhet, és a gerinc feszültségének csökkentése a fej 20 fokos előrehajlásával kezdődik. 60 fokos hőmérsékleten a gerinc teljesen felszabadul a feszültségtől.

A hatás gyors, és a tevékenységeknek nem kell intenzívnek lenniük – napi 7 perc elegendő a kiváló eredmény eléréséhez.

Általános egészségfejlesztés

Miután a hát- és derékfájás megszűnt, az inverziós táblák használata intenzívebb gyakorlatokkal folytatható a hát és a has fő izmainak fejlesztésére, feszes és rugalmas test érdekében.

Valójában erre a célra az inverziós táblákat általában egészséges emberek használhatják hát- és derékproblémák nélkül, és az inverziós terápia hatása profilaktikusan alkalmazható. Mivel – egyébként – a gerinc szerkezeti változásai 30 éves kor körül kezdődnek, és a hát- vagy derékfájás nagyon gyakori.

Щастливо семейство с дете | Lejanki.bg

A túlsúly, a helytelen testtartás a számítógép mellett való hosszú ülés alatt, valamint a vezetés közbeni változatlan testtartás stb. Mind mindennapos tényezők, amelyek hát- vagy hátfájáshoz vezetnek. Fitneszeszközként az inverziós asztalok használata lehetővé teszi a függőleges ülés, a hasi prések és a csavarások kombinálását. Előnyt jelent az a tény, hogy otthoni fitneszről van szó – a tevékenységek akkor vannak, amikor az ember dönt, mit dönt és mennyit dönt.

A testmozgás azon túl, hogy fejleszti az izmokat és a feszes testet plusz kilók nélkül, az egészségre nézve más jó élettani hatásokkal is jár.

A kalóriák gyorsabb elégetése felgyorsítja az anyagcserét; a fizikai aktivitás javítja a szív és a vérkeringés aktivitását, tágítja az ereket, és jobb oxigénellátást ér el a sejtek számára. Ez hasznos az öregedés lassításához.

Az izomedzés és a megnövekedett fizikai állóképesség a sérülés valószínűségének csökkenésével és a gyorsabb felépüléssel jár, ha bekövetkezik. Ezenkívül edzés után az alvás egészségesebbé és teljesebbé válik.

A fitnesz edzéseknek közvetlen pszichológiai hatása is van. Az úgynevezett “boldogsághormont” – endorfint termelik, amely javítja a hangulatot és elengedhetetlen a stressz lerázásához.

A testedzésnek hosszú távú pszichológiai hatása is van – a célok kitűzése és azok elérése önmagával való elégedettséget és magasabb önbecsülést eredményez. Amihez egyébként egy jó alak és az elért vitalitás elegendő.

A fitnesz nem a mai

Mikor kezdődött az edzőterem? Tágabb értelemben – mivel az embernek minden nap üldöznie kellett a zsákmányát, hogy enni tudjon, mert nem volt hűtőszekrény a hús tárolásához …

És komolyan – a mai fitneszterem prototípusa a 19. század közepéről származik. Az első felszerelést, amelynek elveit ma is a modern fitneszben alkalmazzák, Gustav Zander – svéd gyógytornász készítette. Fából készültek, karokkal, rugókkal és súlyokkal, hogy ellenállást biztosítsanak.

Първите фитнес уреди | Lejanki.bg

Zander magasan képzett orvos volt. 30 éves korában az orvostudomány doktora lett. 1875-ben a tudományhoz való hozzájárulásáért akkoriban az egyik legmagasabb svéd megrendelést kapta.

Úgy vélte, hogy bizonyos izmok speciális terhelésével számos betegség megelőzhető. A fitnesz ötlete tehát a megelőzés gondolatával jött létre, ami ma is érvényes. Zander módszerét “Mechanoterápiának” nevezte.

Gustav Zander 1857-ben találta fel első fitneszeszközét, összesen 70 típust hozva létre. Lehetővé tették az adott izomcsoport terhelését. 1864-ben mutatták be a stockholmi Torna Intézetben, és valójában a mai fitneszeszközök alapját képezik.

Egy évvel később a ma doktorált Zander megnyitotta a stockholmi Orvosi-Mechanikai Intézetet – abszolút újdonság a világ számára, de valójában a mai edzőtermek prototípusa.

Az intézetnek csak felszerelése volt, mindegyik bizonyos terhekre szakosodott, de a nők és a férfiak külön helyiségekben voltak. Az eszközök között voltak a gerincoszlop kiegyenesítése a gerincferdülésben szenvedő gyermekeknél.

A “fitneszmánia” gyorsan átvette Európa és Amerika vezető üdülőhelyeit, megszerezte alkotói világhírét, és megkezdődött a tömeggyártás. Gustav Zander készülékei számos klinikán is voltak, ahol Zander intézeteket nyitottak. 1911-ben már 300 “tornaterem” volt a világon. Aligha tudja megmondani, hányan vannak ma.

btn

Inverzió Asztalok