Dureri de spate

Durerile de spate sunt o problemă comună care afectează pe toată lumea la un moment dat în viața lor.

Coloana vertebrală joacă un rol important în anatomia corpului și este principala structură de sprijin care formează spatele. Protejează măduva spinării, care este responsabilă de conducerea impulsurilor de la creier către orice altceva din corp. Greutatea capului și a corpului este redistribuită prin spate la pelvis.

1

Coloana vertebrală, ca parte a spatelui, este compusă din 33 până la 34 de vertebre, care sunt interconectate de discuri, ligamente și articulații cartilaginoase intervertebrale. Acoperind toate acestea, există mulți mușchi și vase de sânge. În interiorul canalului spinal se află măduva spinării și nervii spinali cu fibrele lor senzoriale și motorii care ies în afară între vertebre.

Este împărțit în mai multe secțiuni:

  • Gâtul – reprezentat de 7 vertebre
  • Piept – reprezentat de 12 vertebre
  • Centura – este formată din 5 vertebre
  • Talie- este format din 5 vertebre care sunt fuzionate într-un os sacral
  • Coada – variază de la 3-5 vertebre

Datorită funcției și structurii sale, coloana vertebrală este definită ca o parte extrem de importantă a întregului corp. Acesta este motivul pentru care percepem conștient chiar și cea mai mică problemă legată de aceasta, cu senzația de durere.

Datorită combinației de oase, mușchi, nervi și articulații, este dificil să se definească cauza durerilor de spate. De foarte multe ori nu este cauzat de vătămări grave sau boli. Dar poate fi cauzată de entorse mici, deformări sau leziuni, presiune sau iritații ale nervilor.

Durerile de spate pot fi declanșate de activitățile zilnice la domiciliu sau la locul de muncă sau se pot dezvolta treptat în timp.

 

Cauzele probabile ale durerilor de spate includ:

  • Îndoire necorespunzătoare și periculoasă înainte sau înapoi
  • Ridicarea, transportarea, tragerea sau împingerea obiectelor grele
  • Poziție incorectă când stai în poziție verticală și așezat – îndoit incorect înainte și pentru o perioadă lungă de timp, stil forțat de șezut atunci când lucrezi la birou
  • Torsiuni periculoase ale corpului în lateral
  • Întinderea excesivă a ligamentelor și a mușchilor coloanei vertebrale
  • Conducerea pe perioade lungi fără odihnă și schimbarea poziției
  • Excesul de efort al mușchilor coloanei vertebrale – de exemplu, în timpul sportului, mișcări repetate monotone din viața de zi cu zi sau asociate cu activitate fizică vizată.

Uneori, durerile de spate apar fără niciun motiv aparent, cum ar fi ridicarea dimineața și neavând idee de ce este prezentă.

Un scurt videoclip care prezintă patologia asociată cu leziunile la spate.

 

Există câțiva factori care pot crește riscul de a suferi de dureri de spate:

  • Supraponderalitatea – determină creșterea tensiunii la nivelul coloanei vertebrale, în special în partea inferioară.
  • Dezechilibru muscular al trunchiului – Mușchii toracici și abdominali, în raport cu mușchii spate și lombari.
  • Sarcina – de asemenea, creșterea în greutate și, în plus, cea a fătului, care se află în zona abdominală, determină o creștere a sarcinii coloanei vertebrale.
  • Fumatul – crește degenerarea țesuturilor.
  • Medicație crescută – cum ar fi corticosteroizii.
  • Niveluri crescute de stres sau depresie.

Cauzele pot proveni din probleme de sănătate legate de modificările coloanei vertebrale:

  • Greutatea din partea inferioară a spatelui, asociată cu durerea sau senzația de furnicături care se deplasează către un picior, ar putea fi un posibil simptom al unui nerv sciatic inflamat, discopatie sau o hernie de disc.
  • Un sentiment de durere la nivelul articulațiilor coloanei vertebrale, care apare dimineața după trezire și nu dispare în 30 de minute, poate fi un simptom al modificărilor artritice sau artritice.
  • Durerea, rigiditatea zonei coloanei cervicale și cefaleea ca urmare a unui accident pot indica leziuni grave în această parte a coloanei vertebrale.
  • Uneori, durerile de spate pot fi un simptom al unei afecțiuni severe din cauza unei fracturi vertebrale, a inflamației măduvei spinării sau a tumorilor maligne.

În astfel de cazuri, este o idee bună să spuneți medicului dumneavoastră, astfel încât să puteți determina cauza durerii de spate.

Zonele de dureri de spate

Datorită diferitelor zone funcționale și anatomice ale coloanei vertebrale, durerea poate apărea în părțile cervicale, toracale, lombare și caudale (coccigoide).

Cea mai frecventă este durerea lombară, cunoscută sub numele de Lumbago.

Următorul în frecvență este colul uterin, urmat de cel toracic și, în cazuri rare, caudalul. Durerea în sacrum nu este comună deoarece cele 5 vertebre sunt fuzionate într-un singur corp. Pot exista dureri reflexe în zonele asociate cu funcția organelor interne. Durerea asociată cu tulburări sacroiliace poate fi resimțită pe una sau pe ambele părți. Acest lucru se poate răspândi ca durere în regiunea lombară și este adesea trecut cu vederea ca o posibilă cauză a Lumbago.

 

Tratamentul durerilor de spate

Uneori, durerile de spate dispar de la sine și este posibil să nu fie nevoie să consultați un medic. Dacă aveți dureri ușoare timp de câteva zile sau o săptămână, puteți lua unele măsuri pentru ameliorarea simptomelor și eliminarea lor rapidă. Tratamentul durerilor de spate poate fi efectuat cu ajutorul diferitelor tipuri de medicamente.

Dacă durerea este severă și provine dintr-un anumit tip de proces de boală, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Tratamentul durerilor de spate și gât cu medicamente alopate:

  • Terapia medicamentoasă
  • Analgezice precum antiinflamatoarele nesteroidiene precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul, dexofenul, sub formă de tablete, capsule, pliculețe, geluri, creme etc.
  • Capsaicina sub forma unei creme
  • Medicamente cu vitamine – Milgamma
  • Relaxante musculare – Ciclobenzaprina, Metocarbamol și Carisoprodol
  • Corticosteroizi
  • Tramadol
  • Blocante nervoase anestezice – Lidocaină, Upivacaină

 

Terapia non-medicamentoasă

Acesta este un tratament conservator care utilizează factorii de mediu existenți.

  • Fizioterapie și reabilitare (kinetoterapie) – terapie hardware, kinetoterapie, terapie manuală și tehnici de masaj

Tratamentul durerilor de spate și talie cu medicină alternativă:

  • Remedii homeopate
  • BROMATUM 9 CH, BERBERIS VULGARIS 9 CH
  • Pentru durerea asociată cu senzația de furnicături – POTASSIUM CARBONICUM 9 CH

Tratamentul durerilor de spate cu medicină holistică ayurvedică

Simptomele durerii de spate sunt descrise în Ayurveda drept Katigraha. Sunt menționați ca termeni diferiți în funcție de tipul și cauza durerii – Sronischula, Tricasula și Tricagraha

  • Graha- durere de strângere sau amorțeală în spate
  • Srone – durere în zona pelviană.
  • Cathy – durere care se află sub zona taliei.
  • Truc – durere care se află în partea inferioară a spatelui și pelvis.

Sistemul Ayurveda leagă problemele de un dezechilibru energetic general – în Vata și, respectiv, Kafa-Vata.

Dezechilibru Vata – acesta este asociat cu dureri acute de spate și de spate.

Dezechilibru în Kafa-Vata – acest lucru este asociat cu durerea cronică constantă.

Când planificați tratamentul, simptomele durerii de spate sunt direcționate către efectul vindecător al Panchakarma tocmai în acest dezechilibru al Vata și se acordă atenție terapeutică acestei probleme.

Procedura pentru eliminarea durerilor de spate se efectuează prin:

  • Snehana – terapie externă și internă pentru corp cu ulei.
  • Аbhyamgam – terapie pentru corp cu ulei, diferite tipuri de uleiuri din plante sunt utilizate pentru a lubrifia corpul.
  • Pizichil – baie regală cu ulei de corp. O cantitate mare de ulei este folosită pentru a dușa întregul corp.
  • Abhyantra snehapanam – aport intern de medicamente medicinale pe bază de plante medicinale.

 

  • Swedana – utilizarea căldurii vindecătoare pentru a pătrunde mai bine energia uleiului medical în organism.
  • Baie de aburi pe bază de plante – ierburile medicinale sunt plasate în apa aburindă. Aceasta are ca scop susținerea impactului altor terapii.
  • Churnapindasweda – terapie cu pungi calde de bumbac care conțin pulberi din plante

 

  • Sneha shirodhara – Terapie care vizează capul și creierul, unde, potrivit Ayurveda, își au originea cauzele durerilor de spate și de spate.

 

  • Vasti – clismă cu ulei, care este principala terapie de echilibrare pentru dezechilibrul energetic Vata

Tratamentul durerilor de spate cu posturi de yoga

Yoga folosește practica asana. Este potrivit pentru îndreptarea coloanei vertebrale și reducerea problemelor legate de funcția sa. Puteți efectua asanele pe cont propriu sau sub îndrumarea unui instructor cu experiență. Toate sunt executate într-o anumită succesiune. Mai jos sunt câteva ipostaze de bază care sunt utilizate pentru a trata durerile de spate și de gât

  • Tadasana
  • Tiryak Tadasana
  • Katichakrasana
  • Trikonasana
  • Veerasana
  • Ardhachakrasana
  • Vajrasana
  • Ushtrasana
  • Anantasana
  • Bhujangasana
  • Sarpasana
  • Makrasana
  • Dhanurasana
  • Kandarasana
  • Marjarasana
  • Shalabhasana
  • Ardha Shalabasana
  • Uttitha Ardha Shalabasana
  • Ardhahalasana
  • Uttanpadasana
  • Pavanmuktasana
  • Ardhamatsyendrasana
  • Shavasana

Este bine să adăugați Surya Namaskar până la 12 cicluri. Practica acestei combinații dimineața este bună pentru prevenirea durerilor de spate, precum și pentru întărirea mușchilor coloanei vertebrale.

Pentru a vă aprofunda practica, puteți efectua cu atenție Adho Mukha Svanasana atunci când durerea s-a potolit. Într-o etapă ulterioară, pentru a întări mușchii centurii umărului, a spatelui, taliei și a membrelor inferioare, utilizați Urdhva Mukha Svanasana în doze.

Asanele prezentate în acest mod au o aplicație comună. Când aveți plângeri specifice, vă rugăm să consultați un instructor de yoga cu experiență.

Dacă există o dezvoltare a proceselor patologice – hernie de disc, prolaps al nucleului, compresie nervoasă, puteți evita practicarea yoga, până când diagnosticul exact este clarificat. După diferențierea problemei, este recomandabil să discutați abordarea cu medicul dumneavoastră.

În videoclipul de mai jos veți vedea un exemplu de rutină de 30 de minute.

În funcție de gradul de durere și de localizarea acestuia pe spate, ar trebui să rețineți că este bine să solicitați sfatul competent de la un medic pentru a determina starea coloanei vertebrale. Orice modificare a acestei structuri cu simptome dureroase poate duce la o problemă mai gravă care va progresa în viitor, cum ar fi Discopatia, Hernia discului , Osteoartrita sau diferite forme de stenoză în canalele spinale.

 

Durerile de spate – un semnal al bolilor periculoase

Durerile de spate sunt o boală frecventă și răspândită de care suferă cel puțin o dată în viață majoritatea oamenilor din lume (70% din populație). Este adesea cauzată de discopatie, adică deshidratarea discului intervertebral, ducând la dureri lombare cronice cu episoade acute.

Discopatia – cunoscută și sub numele de boală degenerativă a discului, în ciuda numelui său, nu este o boală. Aceasta este o afecțiune progresivă care apare în timp din cauza uzurii sau rănirii.

Discurile de pe spate sunt situate între vertebrele coloanei vertebrale. Acționează ca perne și amortizoare. Discurile te ajută să te ridici. De asemenea, te ajută să te miști.

 

Discopatie – care sunt factorii de risc?

Activitățile, cum ar fi haltere, stresează în mod constant discurile intervertebrale și sunt considerate factori de risc. Un alt factor de risc major stă în aceeași poziție mult timp. Acest lucru poate provoca, de asemenea, disconfort, mai ales experimentat în timpul activităților sportive.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

Pentru a preveni dezvoltarea discopatiei, evitați ridicarea obiectelor prea grele, în special cu mișcări bruște, și încercați să întăriți peretele muscular.

Aveți un risc crescut de dureri de spate dacă:

– Nu faceți sport.

– Dacă vă angajați într-o activitate cu impact ridicat fără a vă întinde mai întâi.

– Dacă sunteți adult.

– Dacă sunteți obez.

– Dacă sunteți fumător.

– Dacă aveți artrită.

 

Sănătatea ta emoțională afectează și riscul de dureri de spate. Este posibil să aveți un risc mai mare dacă vă aflați într-un mediu stresant sau depresiv.

 

Cauzele durerilor de spate

Cele mai frecvente cauze ale durerii lombare sunt tensiunea și problemele cu structura spatelui.

  • Mușchii tensionați și / sau obosiți

Mușchii tensionați cauzează adesea dureri de spate. Tensiunea apare de obicei la ridicarea incorectă a obiectelor grele și la mișcările bruște incomode.

Stresul poate fi și rezultatul supraactivității. Un exemplu este senzația inflamată și rigiditatea care apare după câteva ore de muncă în curtea din spate sau sport.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

  • Probleme structurale

Vertebrele sunt oase împletite stivuite una peste alta care alcătuiesc coloana vertebrală. Discurile sunt zone de țesut care sigilează spațiul dintre fiecare vertebră. Leziunile la disc sunt o cauză destul de frecventă a durerilor de spate. Ocazional, aceste discuri se pot umfla, hernia sau rupe. Nervii se pot comprima atunci când se întâmplă acest lucru.

Discurile herniate pot fi foarte dureroase. Discul proeminent apasă pe nervul care se deplasează de pe spate în jos pe picioare. Acest lucru poate provoca sciatică și poate fi experimentat în picioare ca:

– Durere

– Furnicături

– Rigiditate

– Artrită

Osteoartrita coloanei vertebrale este, de asemenea, o cauză potențială a durerilor de spate. Este cauzată de deteriorarea și deteriorarea cartilajului articulațiilor din partea inferioară a spatelui. În timp, această afecțiune poate duce la îngustarea coloanei vertebrale sau stenoza coloanei vertebrale.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

  • Osteoporoza

Pierderea densității osoase și subțierea osului, numită osteoporoză, poate duce la mici fracturi la nivelul vertebrelor. Aceste fracturi pot provoca dureri severe și se numesc fracturi de compresie.

 

Alte cauze ale durerilor de spate și diagnosticul

Există multe alte cauze potențiale ale durerilor de spate, dar cele mai multe sunt rare. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de spate obișnuite, care nu dispar rapid de la sine.

Medicul dumneavoastră vă va examina spatele pentru a vedea dacă aveți probleme. Dacă nu vede semne ale uneia dintre cele mai frecvente boli, va efectua un test mai profund, care poate include:

  • Preluarea unei radiografii.
  • Analize de sânge și urină.
  • Tomografie computerizată sau imagistică prin rezonanță magnetică pentru a evalua discurile, mușchii, ligamentele, nervii și vasele de sânge.
  • Scanare osoasă pentru a căuta anomalii în țesutul osos.
  • Electromiografie pentru examinarea conducerii nervoase.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

Toate acestea sunt pentru a determina cu certitudine dacă aveți una dintre condițiile mai rare, care pot include:

  • Deplasarea unui corp vertebral peste altul, numită spondilolisteză degenerativă
  • Pierderea funcției nervoase în partea inferioară a coloanei vertebrale, numită sindrom Cauda Equina (urgențe medicale)
  • Infecție fungică sau bacteriană a coloanei vertebrale, cum ar fi Staphylococcus, E. coli sau tuberculoză
  • Cancer sau tumoră non-malignă la nivelul coloanei vertebrale
  • Infecție renală sau pietre la rinichi

 

Cine are dureri de spate?

Durerea de spate, numită și lumbago, nu este o tulburare. Acesta este un simptom al mai multor tipuri diferite de probleme de sănătate.

Potrivit Asociației Americane a Chirurgilor Neurologici, 75 până la 85% dintre americani suferă de dureri de spate în timpul vieții. Dintre acestea, 50% au mai mult de un episod într-un an.

În 90 la sută din toate cazurile, durerea se îmbunătățește fără intervenție chirurgicală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de spate.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

Complicații

Formele exacerbate de discopatie pot duce la osteoartrita în spate. În această formă de osteoartrita, vertebrele sunt frecate împreună, deoarece nu mai există discuri care să le sigileze. Acest lucru poate provoca dureri de spate și rigiditate și poate limita sever activitățile pe care le puteți desfășura confortabil.

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru starea generală de sănătate, dar mai ales dacă aveți dureri de spate asociate cu discopatia.

Mobilitatea redusă sau imobilitatea pot crește riscul de:

  • Agravarea durerii
  • Scăderea tonusului muscular
  • Flexibilitate redusă în spate
  • Cheaguri de sânge în picioare
  • Depresie.

Opțiuni de tratament

Din păcate, tratamentul nu poate elimina daunele degenerative, dar cu siguranță poate ajuta la reducerea durerii și la reducerea riscului de inflamație. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele:

  • Fizioterapie. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă întăriți mușchii din spate și gât pentru a reduce durerea și a vă îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea. Exercițiile se concentrează pe întărirea mușchilor de bază care vă ajută să vă susțină și să vă stabilizeze coloana și spatele.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

  • Întinderea. Întinderea ușoară a mușchilor gâtului, umerilor și a spatelui poate ajuta la ameliorarea tensiunii și a durerilor de gât. Întinderea ușoară a mușchilor spatelui, coapselor și articulației șoldului poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Fizioterapeutul dvs. vă va învăța câteva întinderi pe care le puteți face acasă.
  • Injecții. Medicamentul este injectat direct în articulațiile fațetei de lângă discul deteriorat și poate ajuta la ameliorarea durerii, inflamației și disconfortului general. Injecțiile oferă doar o ușurare temporară, astfel încât efectul lor va dispărea în timp.
  • Chirurgie. Dacă aveți dureri severe, care nu sunt ușurate de opțiunile de tratament menționate mai sus, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Există 2 proceduri chirurgicale pe care medicul dumneavoastră le poate sugera:

Operațiune de înlocuire a discului. În timpul procedurii, chirurgul dvs. va elimina discul coloanei vertebrale deteriorat și îl va înlocui cu unul artificial. Operația de înlocuire poate reduce sau chiar elimina complet durerile de spate.

Chirurgie de fuziune a coloanei vertebrale. În timpul procedurii, chirurgul dvs. va elimina discul deteriorat și va proteja vertebrele adiacente. Fuziunea coloanei vertebrale poate reduce durerea și vă poate îmbunătăți mobilitatea.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

Dacă ați decis să faceți o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră vă va spune care este procedura cea mai potrivită pentru starea dumneavoastră și riscurile implicate.

În plus, poate fi necesar să faceți unele modificări ale stilului de viață pentru a reduce durerea și a vă menține sănătos coloana vertebrală, inclusiv pierderea în greutate (dacă este necesar), exerciții fizice, exerciții de întindere în mod regulat și menținerea coloanei vertebrale drepte prin practicarea unei posturi bune și așezarea în poziția corectă.

Fitness la domiciliu fără efort împotriva durerilor de spate și de spate

Dacă suferiți de dureri de spate sau de spate, vă puteți ajuta acasă – ușor, fără efort și rapid. Doar culcat confortabil sub un unghi cu capul înainte. Cum este posibil? Cu cele populare la nivel global, și acum în România mesele de inversie de Emer.

Жена тренира надолу с главата | Lejanki.bg

Acestea sunt echipamente de fitness la domiciliu care ameliorează tensiunea coloanei vertebrale, decomprimă coloana vertebrală și, astfel, ajută la întinerirea discurilor și articulațiilor.

Mesele de inversie sunt utile în exerciții pentru durerile de spate și de talie, tratamentul stenozei și discopatia. Pe măsură ce starea dumneavoastră se îmbunătățește, puteți începe, de asemenea, exerciții intense, precum și să vă inversați complet corpul și să atârnați cu capul în jos.

Мъж тренира надолу с главата | Lejanki.bg

Când stai cu capul în jos, ai libertatea deplină de mișcare și mai mult de jumătate dintre utilizatorii mesei de inversie o preferă. Inversarea de trei până la 5 ori pe săptămână timp de 5 până la 7 minute pe zi este suficientă și veți simți diferența.

Cu mesele de inversie vă puteți ridica până la o poziție așezată, ceea ce vă permite să faceți apăsări abdominale. Exercițiile cu mesele de inversie Teeter și Emer ajută la întărirea mușchilor nucleului, sporesc flexibilitatea, ameliorează stresul și reajustează scheletul pentru a prelua o sarcină mai distribuită.

Efectul decompresiei coloanei vertebrale începe chiar sub un unghi de 20 de grade, iar decompresia completă are loc la un unghi de 60 de grade. Setați unghiurile, iar cureaua de reglare o asigură astfel încât să nu poată trece de unghiul dorit. Cu toate acestea, după cum s-a menționat, mai mult de jumătate dintre consumatori preferă să stea cu capul în jos. Designul vă permite să vă balansați într-un mod controlat cu un efort minim. Blocarea sigură la întoarcere completă vă permite să efectuați exerciții complexe și întinderi.

Desigur, înainte de a începe un nou exercițiu sau un program de fitness, asigurați-vă că consultați medicul – întrebați-l dacă puteți utiliza mesele de inversie și dacă este în siguranță să inversați. Utilizați mesele de inversie dacă nu suferiți de probleme de sănătate care vă împiedică să faceți acest lucru. Ajută sute de mii, chiar milioane de oameni din întreaga lume.

Mesele de inversie este potrivită pentru o gamă foarte largă de utilizatori – suportă înălțimi cuprinse între 1,46 m și 2 m, precum și rezistă până la greutăți de 135 kg! Este ușor de asamblat și se pliază după utilizare în câteva secunde. În poziția pliată, dimensiunile sunt de 0,5×0,74×1,68 m. Asamblat, Teeter cântărește ~ 30 kg, iar Emer – 23 kg. Este ușor de transportat și veți găsi cu ușurință unde să o păstrați.

Asamblarea este și ea fără efort, deoarece Teeter  este livrat asamblat până la 85%, iar kitul conține instrumentele necesare pentru instalare, care durează între 20 și 30 de minute. De asemenea, veți avea instrucțiuni de asamblare și un disc despre modul de utilizare.

Instrucțiunile și manualul de utilizare sunt, de asemenea, disponibile în formă electronică și pot fi descărcate de pe lejanki.bg. În plus, veți avea sfaturi pentru exerciții și întinderi, precum și o lecție vizuală de 20 de minute despre utilizarea dispozitivului din rutinele Dr. Sean pentru vindecarea spatelui.

Ajutați-vă acasă împotriva durerilor de spate și de spate – ușor, rapid, eficient!

 

Exerciții pentru dureri de spate

Probabil știți că durerea în regiunea lombară și coloana vertebrală este a doua cea mai frecventă afecțiune la nivel mondial. Probabilitatea de a experimenta sau de a vă confrunta în prezent dureri de spate este foarte mare, dat fiind faptul că trăim într-o societate care nu este suficient de activă din punct de vedere fizic, iar un stil de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale herniei de disc, sciaticii, lumbago, sau a altor dureri de spate.
Continue reading „Exerciții pentru dureri de spate”

Masa de inversie – instrucțiuni de utilizare

Terapia cu inversiune este cunoscută ca un tratament eficient de mai bine de 2.000 de ani și, deși este considerată în continuare un tratament alternativ, sute de mii de oameni din întreaga lume au găsit deja ameliorare pe termen lung de la spate, gât și alte probleme ale durerii cronice prin practicarea acestei vechi tehnici.

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Ce este terapia inversă?

Pe scurt, terapia de inversiune este o tehnică de întindere a coloanei vertebrale prin agățarea cu capul în jos. Aceasta elimină presiunea gravitațională asupra rădăcinilor nervoase și a discurilor spinale. De fapt, multe cazuri de dureri de spate superioare și inferioare sunt cauzate de compresia măduvei spinării. Aceasta este o afecțiune cunoscută sub numele de compresie a coloanei vertebrale.

De la naștere, corpurile noastre (în special măduva spinării) sunt afectate de gravitație. Această forță invizibilă exercită presiune asupra articulațiilor, oaselor, mușchilor și ligamentelor noastre.

Combinația dintre gravitație și dezechilibru muscular ne obligă vertebrele să apese pe discurile spinale. În interior, există o substanță asemănătoare jeleului numită lichid sinovial care acționează ca un amortizor și oferă atât flexibilitate, cât și amortizare.

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Sub influența gravitației, o parte din acest lichid iese în timpul zilei în țesuturile înconjurătoare și doar o parte din acesta este reabsorbită în timp ce dormim noaptea. (Acesta este motivul pentru care devenim mai scurți pe măsură ce îmbătrânim.) Când spațiul dintre vertebre scade, poate provoca presiune asupra rădăcinilor nervoase și durere.

Mai grav este că această presiune este adesea inegală, ceea ce duce adesea la hernii de disc. Și de aici durerea cronică neplăcută la nivelul spatelui și al spatelui. Terapia cu inversiune vine în ajutor aici. Descomprimă și întinde coloana vertebrală, ameliorând presiunea și mărind spațiul dintre discurile spinale.

Ce condiții tratează terapia de inversiune?

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Sa demonstrat că terapia prin inversiune ajută la ameliorarea multor forme de dureri de spate și gât, inclusiv următoarele:

  • hernie de disc
  • dureri lombare cronice
  • dureri de gât
  • tensiunea musculară în spate
  • disfuncție articulară
  • spondilolisteză
  • sciatică
  • scolioza
  • varice etc.

Cum se folosește o masă de inversie?

Întindeți-vă și fixați-vă de el pentru a vă asigura că nu vă prăbușiți atunci când vă rotiți. Puteți apoi să vă aplecați până când capul este mai jos decât inima.

Este bine să utilizați dispozitivul sub îndrumarea kinetoterapeutului dumneavoastră sau într-o clinică. Acolo vă pot arăta exact cum să faceți exercițiile și vă pot urmări în timp ce vă deplasați la poziția inițială. Dacă sunteți mai tânăr și nu aveți probleme cardiovasculare, puteți utiliza un astfel de dispozitiv acasă, dar trebuie să urmați următoarele sfaturi de siguranță:

  • Să te urmărească cineva. Nu atârnați cu capul în jos pe o masă de inversie fără dop. Rugați pe cineva să vă ajute în cazul în care nu puteți reveni în poziție verticală.
  • Nu vă lăsați complet înapoi. Încercați doar să stați la un unghi de 30 de grade sau doar 10 grade dacă sunteți adult.
  • Strângeți centurile. Folosiți centuri de siguranță sau centuri pentru a preveni alunecarea de pe scaunul dispozitivului.
  • Faceți exercițiul pentru o perioadă scurtă de timp. Când o faceți pentru prima dată, încercați să stați cu capul în jos nu mai mult de 1 sau 2 minute o dată pe zi pentru a vedea cum vă simțiți. Limitați sesiunile pe masa de inversie la 5 minute de două ori pe zi.
  • Înclinați-vă încet. După ce faceți acest lucru, reveniți încet într-o poziție verticală. Dacă tragi prea repede, poți provoca spasme musculare sau dureri de spate.
  • Combinați exercițiile cu alte terapii. Această terapie poate fi mai eficientă dacă te întinzi și devii flexibil. Discutați cu kinetoterapeutul sau medicul dumneavoastră.

Efecte secundare posibile și interacțiuni

Mesele de inversie conduc la o încetinire a ritmului cardiac și la o creștere a tensiunii arteriale. Veți simți că presiunea din globii oculari crește. Din cauza acestor efecte, există un risc dacă aveți tensiune arterială crescută, glaucom sau alte boli oculare, boli de inimă, antecedente de accident vascular cerebral, hernie hiatală, probleme ale urechii interne sau dacă sunteți gravidă.

Dacă aveți artrită la nivelul genunchiului sau al șoldului, utilizarea unei mese de inversie vă poate supune riscului de a vă răni articulațiile.

Consultați-vă medicul înainte de a utiliza un astfel de dispozitiv. Asigurați-vă că această terapie este sigură pentru dvs.

 

Cum să începeți cu terapia de inversiune?

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Primul dvs. pas este să alegeți un dispozitiv de inversare. Cel mai potrivit în acest caz este masa de inversie.

NU trebuie să fiți într-o poziție complet inversată pentru a profita de terapia de inversare, astfel încât experții recomandă un tabel de inversare care vă permite să vă controlați gradul de inversare.

Va dura ceva timp până când corpul tău poate controla inversiunea completă.

Exerciții cu masa de inversie

În primele 2 săptămâni:

Reglați masa de inversie astfel încât să ajungeți la o înclinare de 20 până la 30 de grade timp de 1-2 minute, o dată sau de două ori pe zi. Creșteți-vă încet timpul până vă simțiți confortabil cu procesul și poziția. Cel mai bun mod de a afla dacă vă obișnuiți cu dispozitivul de inversare este dacă vă puteți relaxa în timp ce îl utilizați.

Inversie parțială după 2 săptămâni:

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

O inversiune parțială este considerată a fi orice îndoire cu masa de inversare de până la 60 de grade, care este paralelă cu picioarele din spate ale dispozitivului. Vedeți dacă puteți lucra până la 15 minute, o dată sau de două ori pe zi.

Iată două moduri de bază de a întoarce:

  1. Inversie statică: atunci când țineți la unghiul dorit și nu vă deplasați din această poziție.
  2. Inversia intermitentă: Aceasta implică utilizarea unei mișcări de oscilație, alternând 20 până la 30 de secunde în poziția inversată și 20 până la 30 de secunde în poziția verticală. Unii oameni cred că acțiunea de pompare oferă cele mai bune rezultate. Va trebui să experimentați pentru a vedea ce cale este cea mai convenabilă și funcționează cel mai bine pentru dvs.

Inversie completă după 2 săptămâni:

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Acesta este momentul în care corpul tău este complet inversat și atârnă liber. Se recomandă să stai 5 până la 15 minute de două ori pe zi. Timpul necesar pentru a suporta o inversiune completă va depinde de capacitatea ta de a te adapta la poziție; toată lumea este diferită, deci acționează încet.

Odată ce puteți suporta o inversiune completă, puteți începe să adăugați noi exerciții.

Aveți răbdare și consecvență atunci când utilizați tabelul de inversare – acesta este un dispozitiv care poate fi utilizat o viață întreagă pentru a menține o stare de sănătate optimă. Deci, faceți-vă un obicei să-l utilizați în mod constant. Deoarece, pe lângă calmarea durerii, care este, desigur, principalul motiv pentru care se folosește terapia de inversiune, are și alte beneficii pozitive pentru sănătate.

  • Vă menține înălțimea – utilizarea invertorului în mod regulat vă va ajuta să evitați „contracția” care apare în mod natural ca urmare a gravitației pe tot parcursul vieții.
  • Îmbunătățește fluxul sanguin – prin inversare, gravitația ajută sistemul limfatic să se curățe mai repede, ameliorând durerea mușchilor rigizi.
  • Ameliorează stresul – toată lumea știe că întinderea întregului corp întinereste! Masa de inversie oferă aceeași senzație de relaxare ca yoga – cu mult mai puțin efort. Mulți oameni consideră că dorm mai bine cu terapia de inversare regulată.
  • Crește acuitatea mentală – orice activitate pe dos crește aportul de oxigen către creier, ceea ce, potrivit multor experți, ajută la menținerea acuității mentale.
  • Crește flexibilitatea și raza de mișcare – cu inversarea, articulațiile rămân puternice și elastice, ceea ce înseamnă că puteți rămâne la fel de activ ca și când ați fost mai tineri.
  • Îmbunătățește postura – întinderea care vine odată cu inversarea forței de greutate asupra corpului te ajută să stai, să stai în picioare și să te miști cu o mai mare ușurință și grație. Revine coloana vertebrală la starea sa naturală care s-a schimbat din cauza activităților monotone prelungite la locul de muncă, sport etc.

 

Mese de inversie – fitness la domiciliu pentru un corp flexibil și tratamentul stenozei

Cum să contracarați lipsa de activitate

Echipamentele și tehnologiile moderne ne facilitează foarte mult viața de zi cu zi, dar conduc și la un neajuns semnificativ în modul de viață. Acestea sunt asociate atât cu starea generală de sănătate precară, cât și cu bolile specifice.

Обездвижване на работа в офиса | Lejanki.bg

Oamenii cu greu au nevoie de o activitate fizică mai viguroasă. Studiile arată că un sfert dintre europeni fac exerciții fizice foarte limitate și se află sub nivelurile optime de sănătate. Pentru oameni, mișcarea este vitală – pentru cheltuirea energiei și pentru a menține funcțiile vitale depline.

Este suficient doar un exemplu – activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui. Și, printre altele, este legat de hidratare și de activitatea creierului. Adică – cu activitatea întregului organism.

Lipsa activității este o condiție prealabilă pentru o serie de boli specifice ale coloanei vertebrale și ale sistemului osos, precum și diabet și probleme mentale, cum ar fi depresia etc.

Exercițiile de fitness sunt o modalitate foarte bună de a compensa mișcarea limitată din viața de zi cu zi. Este un fel de sport universal pentru oameni de diferite vârste, abilități și atitudini.

Exercițiile de fitness vă permit, fără greutăți mari folosite de sportivii profesioniști, să obțineți efectul general al sportului – sănătate, corp strâns, mușchi tonifiați, bună stimă de sine și dispoziție ridicată.

Desigur, dacă se dorește și se poate, se poate efectua un antrenament mai intens și specializat – de exemplu, pentru dezvoltarea musculară.

Exercițiile de fitness pot fi, de asemenea, utilizate în scopuri medicale și, bineînțeles, în acest caz, ar trebui să consultați un medic despre utilizarea lor.

Exercițiile de fitness adecvate pot fi utilizate pentru a îmbunătăți funcția cardiovasculară și respirația; pentru reabilitare după traume; și în tratamentul bolilor cronice. Pentru tratamentul durerilor de spate și de spate, de exemplu, este foarte eficient să folosiți mesele de inversie Emer și Teeter.

Pentru exercițiile de discopatie și stenoză, este deosebit de important să ameliorați tensiunea coloanei vertebrale pentru a reabilita discurile și articulațiile.

Terapie „leneșă” și eficientă cu mesele de inversie

Mesele de inversie au fost folosite de zeci de ani în întreaga lume. Sunt foarte populare deoarece sunt un sistem de fitness care poate fi folosit pentru un corp flexibil, pentru tonifierea corpului și pentru ameliorarea stresului, precum și pentru tratamentul durerilor de spate și de spate. Sunt utile, de exemplu, în lupta împotriva discopatiei.

Мъж тренира надолу с главата | Lejanki.bg

Persoanele cu dureri cronice de spate și lombare cronice pot folosi o masă de inversie, deoarece acest dispozitiv de fitness are un efect benefic chiar și atunci când este utilizat „leneș”. Este suficient să stai într-o poziție relaxată înainte cu capul înclinat.

Utilizarea meselor de inversie, ca și în cazul altor exerciții de fitness pentru reabilitare, trebuie discutată și aprobată de medicul dumneavoastră, deoarece acțiunea se bazează pe terapia de inversare.

Este posibil ca persoana respectivă să nu se întindă sau să stea cu capul în jos din cauza unor condiții de sănătate, astfel încât medicul va stabili dacă puteți folosi mesele de inversie pentru terapie.

În general, cu ajutorul meselor de inversie, oamenii transformă gravitația în avantajul lor. În poziție verticală sau așezat, gravitația pământului încarcă coloana vertebrală.

În anumite condiții – cum ar fi boala care schimbă structura discurilor intervertebrale și îngustează unele canale din coloana vertebrală – există frecare și durere.

Când este răsturnată, gravitația „întinde” corpul și mărește distanța dintre vertebrele din coloana vertebrală. Se obține decompresia, care este utilă pentru reabilitarea discurilor.

Nu este necesar să întoarceți corpul complet cu capul în jos pentru a obține efectul decompresiei. Atunci când utilizați mesele de inversie, puteți pur și simplu să stați relaxat, iar reducerea tensiunii în coloana vertebrală începe cu o înclinare a capului înainte de 20 de grade. La 60 de grade, coloana vertebrală este complet eliberată de tensiune.

Efectul este rapid și activitățile nu trebuie să fie intense – 7 minute pe zi sunt suficiente pentru a obține un rezultat excelent.

Promovarea generală a sănătății

Odată ce durerile de spate și de talie au dispărut, utilizarea meselor de inversie poate fi continuată cu exerciții mai intense pentru a dezvolta mușchii principali ai spatelui și abdomenului, pentru un corp strâns și flexibil.

De fapt, în acest scop, mesele de inversie pot fi utilizate în general de către persoanele sănătoase fără probleme de spate și talie, iar efectul terapiei de inversare poate fi aplicat profilactic. Deoarece – apropo – modificările structurale ale coloanei vertebrale încep în jurul vârstei de 30 de ani și durerile de spate sau de spate sunt foarte frecvente.

Щастливо семейство с дете | Lejanki.bg

Supraponderabilitatea, postura necorespunzătoare în timpul șederii îndelungate la computer și postura neschimbată în timpul conducerii etc. sunt factori obișnuiți în viața de zi cu zi care duc la dureri de spate sau lombare. Ca dispozitiv de fitness, utilizarea meselor de inversie face posibilă combinarea șezutului vertical, a preselor abdominale și a răsucirilor. Faptul că este fitness la domiciliu este un avantaj – activitățile sunt atunci când o persoană decide, ce decide și cât decide.

Pe lângă dezvoltarea mușchilor miezului și a corpului strâns, fără kilograme în plus, exercițiile fizice au și alte efecte fiziologice benefice pentru sănătatea generală.

Arderea mai rapidă a caloriilor accelerează metabolismul; activitatea fizică îmbunătățește activitatea inimii și a circulației sângelui, dilată vasele de sânge și realizează un aport mai bun de oxigen către celule. Acest lucru este util pentru încetinirea îmbătrânirii.

Antrenamentul muscular și rezistența fizică crescută sunt asociate cu o probabilitate redusă de rănire și o recuperare mai rapidă, dacă acestea apar. În plus, după exerciții fizice, somnul devine mai sănătos și mai plin.

Antrenamentele de fitness au, de asemenea, un efect psihologic direct. Acestea produc așa-numitul „hormon al fericirii” – endorfina, care îmbunătățește starea de spirit și este esențială pentru scuturarea stresului.

Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect psihologic pe termen lung – stabilirea obiectivelor și atingerea lor aduce satisfacție de sine și o stimă de sine mai mare. Pentru care, apropo, o cifră bună și vitalitatea atinsă sunt suficiente.

Fitness nu este de astăzi

Când a început sala de sport? Într-un sens mai larg – din moment ce omul a trebuit să-și alunge prada în fiecare zi pentru a mânca, deoarece nu avea un frigider pentru a stoca carnea …

Și serios – prototipul sălii de fitness de astăzi vine de la mijlocul secolului al XIX-lea. Primul echipament, ale cărui principii sunt încă folosite în fitness-ul modern, a fost realizat de Gustav Zander – un kinetoterapeut suedez. Erau din lemn cu pârghii, arcuri și greutăți pentru a oferi rezistență.

Първите фитнес уреди | Lejanki.bg

Zander era un medic foarte educat. La 30 de ani, a devenit doctor în științe medicale. În 1875, a primit una dintre cele mai înalte ordine suedeze din acea vreme pentru contribuțiile sale la știință.

El credea că încărcăturile specializate asupra anumitor mușchi ar putea preveni o serie de boli. Așadar, ideea de fitness a apărut odată cu ideea de prevenire, care este cazul astăzi. Zander și-a numit metoda „Mecanoterapie”.

Gustav Zander a inventat primul său echipament de fitness în 1857, creând un total de 70 de tipuri. Au făcut posibilă plasarea sarcinii pe un anumit grup muscular. Au fost introduse în 1864 la Institutul de gimnastică din Stockholm și reprezintă, de fapt, baza echipamentelor de fitness de astăzi.

Un an mai târziu, Zander, acum cu doctorat, a deschis Institutul Medical-Mecanic din Stockholm – o noutate absolută pentru lumea de atunci, dar de fapt un prototip al sălilor de zi de astăzi.

Institutul avea doar echipamentele sale, fiecare specializat în anumite încărcături, dar femeile și bărbații se aflau în camere separate. Printre dispozitive au fost cele pentru îndreptarea coloanei vertebrale a copiilor cu scolioză.

„Fitness mania” a preluat rapid principalele stațiuni din Europa și America și și-a câștigat faima creatorului mondial și a început producția de masă. Dispozitivele lui Gustav Zander erau, de asemenea, în multe clinici, unde au fost deschise institutele Zander. În 1911, existau deja 300 de „săli de sport” în lume. Aproape nimeni nu poate spune câte sunt astăzi.

 

btn

Vedeți ce vă va ajuta cu durerile de spate

Știți motivul pentru care Roger Teeter a înființat astăzi renumita companie Teeter? Pentru că timp de 5 ani, a avut mari probleme cu spatele, dar a găsit o modalitate de a scăpa de ele.

500-373965-894__1

În cele mai proaste dimineți, a trebuit să se târască la baie pentru a-și acoperi spatele cu apă fierbinte, astfel încât să poată lucra în timpul zilei. Acest lucru s-a întâmplat după un accident, care a avut și consecințe profesionale pentru profesia sa de schi nautic. În cele din urmă, însă, a descoperit că întoarcerea corpului cu capul în jos poate ameliora durerile de spate și a pornit pe o cale de recuperare.

Realizând cât de mult ajută terapia de inversiune, el a decis să înființeze o companie care să producă produse de inversiune.

сддс

Deci, în 1981, Roger Teeter și soția sa Jennifer au început compania și acesta a fost începutul Teeter Hang Ups – mesele de inversie extrem de populare ale Teeter. De zeci de ani, ei au fost liderul pieței în echipamente de inversare pentru casă, cu scopuri de fitness clinice și comerciale. Și succesul companiei nu este un accident – Roger Teeter este inginer absolvent cu peste 50 de ani de experiență în dezvoltarea de echipamente sportive și de fitness. El a condus peste 200 de proiecte pentru dezvoltarea de noi produse pentru alte companii, inclusiv multe produse medicale și dentare.

Mesele de inversie Teeter sunt utile în tratarea durerilor de spate și de spate. Au ajutat și ajută milioane să găsească o ușurare naturală. Și antrenamentul nu necesită mult timp – aveți nevoie doar de exerciții de 7 minute pe zi cu masa de inversie pentru a trata durerile de spate. Mesele de inversie Teeter sunt utile pentru tratamentul cu succes al stenozei și pot fi utilizate în tratamentul discopatiei. Cu masa de inversie, veți construi mușchii puternici ai nucleului făcând exerciții cu corpul în poziția inversată. Desigur, înainte de a începe antrenamentul cu masa de inversie, este foarte recomandat să vă consultați cel puțin cu medicul dumneavoastră pentru a verifica dacă nu aveți nicio boală care este contraindicată pentru agățarea cu capul în jos.

Apropo, beneficiile acestor exerciții pentru durerile de spate încep la unghiul mic de 20 de grade și puteți seta unghiuri de 20, 40 sau 60 de grade. În plus, cureaua de reglare vă permite să setați cu ușurință unghiul de rotație, astfel încât să nu depășească poziția dorită. Cu toate acestea, este interesant de remarcat faptul că peste 50% dintre persoanele care folosesc Teeter se răstoarnă complet (așa-numitul „blocaj” de 90 de grade) zilnic, deoarece le place să se bucure de o libertate suplimentară în sport și stretching. Și este ușor – urmați doar trei pași: Reglați înălțimea; Sigur; Înclină-te și începe. Teeterul este atât de precis echilibrat încât îți oferă un control complet asupra rotației pentru un confort maxim. Reglați dispozitivul la unul dintre unghiurile de rotație prestabilite și relaxați-vă, gravitația își va face partea.

Pentru un antrenament mai intens, masa de inversie te poate „bloca” într-o poziție de rotație completă a corpului, așa că vei avea ocazia să faci apăsări abdominale, vei putea să te ridici în poziție șezând și să faci genuflexiuni. Discul pentru instalare și utilizare vine cu masa de inversie, modelul EP-950 Ltd. Conține sfaturi pentru exerciții și întindere. De asemenea, există un disc suplimentar, care conține practicile de bază de vindecare a spatelui de către dr. Sean, cu o lecție de 20 de minute folosind dispozitivul. Și o altă comoditate – masa de inversie, modelul EP-950 Ltd, vă vine pre-asamblat la aproape 85% complet și are o garanție completă de 5 ani. Este conceput pentru utilizatorii cu o înălțime de 146 până la 200 cm și o greutate de cel mult 135 kg. Dimensiunile sale în poziția pliată sunt 50 x 74 x 168 cm. În poziția sa desfășurată (la 2 m) are 221 x 74 x 216 cm. Instrucțiunile de instalare și Ghidul utilizatorului pot fi găsite și descărcate de pe site-ul www.lejanki.bg.

Așadar, nu ezitați – alegeți mesele de inversie de la Teeter!

Cum să evitați durerile cronice de spate și de talie

Coloana vertebrală este unică – aveți grijă de ea și păstrați-o

Probabil că mulți oameni nu își dau seama, dar coloana vertebrală este aproape constant sub stres – aproximativ 70% din timp în fiecare zi. „Rezistă” la gravitație și acest lucru permite poziția de bază a corpului nostru să fie în poziție verticală – în mișcare sau așezat. În practică, gravitația ne apasă pe coloana vertebrală. Cum este proiectat să reziste presiunii și să îndeplinească funcția și ce modificări pot duce la dureri de spate și lombare?

Continue reading „Cum să evitați durerile cronice de spate și de talie”

Care sunt cauzele durerii lombare?

De ce vă doare zona lombara și cum puteți scăpa de acest sentiment neplăcut? Din păcate, aceste dureri sunt foarte frecvente. Conform statisticilor, aproximativ 90% dintre oameni se confruntă ocazional cu dureri lombare. Uneori cauza este suprasolicitarea – de exemplu, după un antrenament prea intens sau după o ședere lungă într-o poziție incomodă. Dar, în unele cazuri, acesta este un semnal al unor probleme grave în organism. Talia poartă o încărcătură foarte mare. În poziția culcat, discurile intervertebrale sunt sub o presiune de 50 kg; în poziție verticală – 100 kg; în poziție șezută cu spatele drept fără suport – 150 kg; iar dacă o persoană stă îndoită – 220 kg.

Discurile intervertebrale din această zonă sunt deosebit de vulnerabile și se uzează mai repede decât în ​​alte părți ale coloanei vertebrale. Prin urmare, dacă aveți senzații neplăcute în spate, ar trebui să consultați imediat un medic pentru a evita probleme mai grave la nivelul coloanei vertebrale.

Причини за болките в гърба

Cauze frecvente ale durerii lombare

Dacă durerile de spate sunt severe, nu înseamnă că cauza se află în coloana vertebrală. Durerile lombare pot fi cauzate de boli ale organelor interne, în special ale tractului gastro-intestinal. Uneori, durerea poate fi resimțită în afecțiunile renale și genitale. De asemenea, multe femei au dureri lombare în timpul menstruației. Cu toate acestea, cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt diferite boli și leziuni ale coloanei vertebrale și ale mușchilor spatelui.

Cel mai adesea durerea este cauzată de osteocondroză, în care discurile intervertebrale își pierd elasticitatea. Durerea acută și bruscă a spatelui inferior poate fi un simptom al unei hernii de disc sau a radiculitei. În aceste cazuri, durerea devine mai puternică atunci când respirați adânc și în timpul mișcării active. Foarte des, durerea lombară apare la persoanele cu discuri intervertebrale deplasate, scolioză (curbura coloanei vertebrale) și alte dureri cauzate de creșteri.

Diferite inflamații, cum ar fi artrita reumatoidă și sindromul Reiter, precum și bolile infecțioase care afectează coloana vertebrală și discurile intervertebrale (tuberculoză, bruceloză și abces epidural), duc la dureri severe în regiunea lombară. De asemenea, pot fi cauzate de o tumoare situată în apropierea coloanei vertebrale sau în măduva spinării. Pentru a identifica boala care stă la baza care cauzează durere și disconfort, trebuie să vă supuneți unui examen medical complet.

Комикс болки в кръста и гърба

Cum să scapi de durerile cronice de spate și de talie?

Terapia conservatoare are trei obiective principale:

  • analgezic
  • un program de măsuri terapeutice și preventive pentru tratamentul bolii de bază care provoacă durere
  • cea mai timpurie revenire la viața normală a pacientului

Oricare ar fi cauza durerii lombare, medicamentele sunt cele mai des utilizate pentru tratarea bolii de bază. Medicul poate prescrie analgezice – sub formă de tablete sau unguente, iar în caz de durere severă – sub formă de injecții. Alternativ, dacă medicamentul este contraindicat – este prescris un curs de masaj terapeutic sau terapie manuală. Desigur, masajul trebuie efectuat de un specialist cu înaltă calificare, deoarece dacă este efectuat incorect, poate provoca mai mult rău decât bine.

În ultimii ani, pacienții cu lombalgie sunt adesea sfătuiți să facă acupunctură. Această metodă este foarte eficientă în ameliorarea durerii și tensiunii musculare. În multe boli ale coloanei vertebrale, fizioterapia și yoga au un efect bun, dar astfel de exerciții nu trebuie făcute niciodată din proprie inițiativă – programul trebuie pregătit de un specialist.

De asemenea, este important să urmați un regim și să nu vă exersați în exces. Dacă aveți inflamație, nu trebuie să faceți ridicări bruște și este necesar un exercițiu moderat. Încercați să vă mișcați cât mai des posibil și faceți pauze scurte în timpul zilei de lucru efectuând câteva exerciții simple și întinzându-vă picioarele.

Durerea lombară este întotdeauna un semn al unei boli care nu dispare de la sine. Aceasta ascunde doar problema, dar nu o rezolvă. Cu un tratament adecvat, durerea dispare și pacientul se îmbunătățește, dar vindecarea completă necesită timp. Pentru a ameliora durerea, este nevoie de un întreg curs de activități, care poate fi efectuat numai într-o instituție medicală specializată. Dar, indiferent de durerea din partea inferioară a spatelui, trebuie să înțelegeți cauza. Dacă medicul nu o poate diagnostica pentru o lungă perioadă de timp, există riscul ca durerea să devină cronică și pacientul să devină dependent de analgezice.

Причини болки в кръста

Tratamentul durerilor de spate

Una dintre metodele eficiente moderne pentru tratamentul durerii cronice este printr-o serie de injecții practic nedureroase în regiunea lombară, care blochează durerea, distrugând terminațiile nervoase din zona inflamației. În acest fel, este posibil să scăpați de durere pentru o perioadă lungă de timp (un an și jumătate până la doi ani până la refacerea terminațiilor nervoase), timp în care, în urma recomandărilor medicului, puteți lua măsurile necesare pentru a găsi și eliminați cauza principală a durerii.

Sunt utilizate alte programe de ameliorare a durerii, inclusiv medicamente, metode de fizioterapie precum gimnastica, masaj, acupunctură și stimulare electrică, precum și tratament cu ozon, terapie cu Botox și multe altele.

Durerile de spate pot chinui o persoană de ani de zile. Perioadele de durere lombară acută alternează cu remisie temporară, timp în care o persoană se simte aproape normală. Dar problemele lombare nu apar din nicăieri și nu dispar de la sine. Fiecare astfel de caz are propria poveste.

Durerea la nivelul coloanei vertebrale și a spatelui inferior depinde de mulți factori, inclusiv:

  • predispoziție ereditară
  • alimentație nesănătoasă
  • supraponderal
  • mod de viață sedentar
  • supraexercitarea corpului cu exerciții fizice
  • antrenamente istovitoare și răniri ca urmare
  • probleme psihologice
  • boli ale organelor interne

Aceasta este o necesitate de știut!

Durerile lombare acute pot indica apariția microtraumatismului: deteriorarea vertebrelor sau a discului, ruperea tendonului sau umflarea articulațiilor sau ciupirea terminațiilor nervoase. Durerile acute de înjunghiere sau de împușcare pot apărea ca rezultat al efectuării unor munci grele sau ridicării greutății.

Conform statisticilor, în durerile acute de spate, durerea discogenică și durerea asociate cu disfuncția articulară a fațetei au fost observate la 10% dintre pacienți. În 4% din cazuri s-a constatat radiculopatia de compresie a rădăcinilor sacrale lombare; la 3% – complicații neurologice ale stenozei lombare; la 4% – fracturi de compresie ale coloanei vertebrale asociate cu osteoporoză; iar în 2% din cazuri – spondilolisteză.

Spondilolisteza este o boală care se întâlnește cel mai frecvent la sportivii care joacă hochei sau fotbal sau fac gimnastică sau haltere. Diagnosticul și tratamentul acestei boli pot include vizite la un număr de specialiști: un neurolog, traumatolog, ortoped, fizioterapeut, reabilitator, reflexolog, terapeut și cardiolog.

Bărbații cu vârsta peste 50 de ani trebuie să viziteze un urolog, iar persoanele care suferă de dureri cronice pot consulta un psihoterapeut. Sunt prescrise următoarele tipuri de teste:

  • ECG (pentru anomalii ale inimii)
  • RMN
  • CT cu contrast
  • radiografia articulațiilor și a coloanei vertebrale
  • topografia optică a scheletului și diagnosticarea stabilizării
  • examinarea cu ultrasunete a articulațiilor și a coloanei vertebrale
  • densitometrie (determinarea densității osoase)
  • electroneuromiografie
  • spiroarteriocardiografie

Sunt necesare și următoarele teste:

  • test clinice de sânge 
  • analiza urinei
  • Testele de proteine ​​C reactive și factorul reumatoid.

Una dintre modalitățile populare non-medicamentoase de ameliorare a durerii localizate este stimularea electrică transcutanată. Acest lucru blochează durerea cu ajutorul impulsurilor electrice la locul unde apare. O altă metodă eficientă este biofeedback-ul sau o metodă de biofeedback creată prin combinarea psihologiei și fiziologiei. Un dispozitiv special citește informații din corpul pacientului, după care se formează un model de computer pe ecran, care arată în mod clar toate procesele care au loc în corp, inclusiv durerea. În cele din urmă, în unele cazuri, tratamentul 100% al bolilor de spate este posibil doar cu ajutorul intervenției chirurgicale – de regulă, acestea sunt utilizate pentru leziuni deosebit de grave, cronice sau severe. Pentru a evita o astfel de intervenție radicală, trebuie să acordați întotdeauna atenție măsurilor preventive și să consultați un medic la timp.

Поява болки в гърба и кръста

Măsuri preventive

Pentru a preveni durerile de spate și de talie, acordați atenție posturii și reglați-le în consecință. Faceți locul de muncă mai confortabil și, în intervalele dintre muncă, faceți un mic set de exerciții de întindere care vor îmbunătăți circulația sângelui nu numai în spate, ci în toate părțile corpului. Evitați suprasolicitarea, tensiunea, supraîncărcarea și mișcările bruște. Uneori este logic să purtați un corset pentru a menține postura, iar masajele regulate sunt utile. Dacă aveți durere, contactați întotdeauna un specialist pentru a identifica problema într-un stadiu incipient.

Tratamentul durerilor de spate

Uneori, durerile de spate și lombare dispar de la sine și este posibil să nu fie nevoie să consultați un medic. Dacă aveți dureri ușoare timp de câteva zile sau o săptămână, puteți lua unele măsuri pentru ameliorarea simptomelor și eliminarea lor rapidă. Tratamentul durerilor de spate poate fi efectuat cu ajutorul diferitelor tipuri de medicamente.

Dacă durerea este severă și provine dintr-un anumit tip de proces de boală, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Tratamentul durerilor de spate și de talie cu medicamente alopate:

Terapia medicamentoasă

  • Analgezice, cum ar fi medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi paracetamol, ibuprofen, dexofen și voltaren sub formă de tablete, capsule, plicuri, geluri, creme etc.
  • Medicamente cu vitamine – Milgama și Neurobex
  • Relaxante musculare – centrale ca Baclofen, Diclofenac, Midocalm și periferice ca Alloferin, Pavulon și Arduan
  • Corticosteroizi – Betametazonă și Betametazonă Dipropionat
  • Analgezice opioide – Morfină

Terapia non-medicamentoasă

  • Fizioterapie și reabilitare (kinetoterapie) – terapie hardware, kinetoterapie, terapie manuală și terapie de masaj

Tratament chirurgical:

Se utilizează atunci când tratamentul conservator nu ajută.

  • Discectomie – îndepărtarea unei părți a discului.
  • Foramenotomie – pentru a reduce tensiunea pe nerv
  • Fuziunea coloanei vertebrale – este o metodă de conectare a două vertebre.
  • Laminectomie – cel mai adesea utilizată pentru stenoze spinale și spondilolisteză.
  • Neurotomia prin radiofrecvență – implică aplicarea căldurii pe anumiți nervi și căile lor.
  • Decompresia coloanei vertebrale – pentru a elibera compresia în canalul spinal.

 

Tratamentul durerilor de spate și lombare cu medicină alternativă:

Remedii homeopate

  • Pentru durere și rigiditate în diferite părți ale spatelui – RUTA GRAVEOLENS 5 CH, RADIUM BROMATUM 9 CH, ACTEA RACEMOSIS 9 CH, BERBERIS VULGARIS 9 CH
  • Pentru durerea asociată cu o senzație de furnicături – POTASSIUM CARBONICUM 9 CH, CALMIA LATIFOLIA 9 CH.

Tratamentul durerilor de spate și de talie cu medicină holistică ayurvedică

Ayurveda consideră această problemă în două aspecte – dezechilibru al energiei Vata și dezechilibru în sistemul Kafa-Vata.

Dezechilibru Vata – acesta este asociat cu dureri acute de spate și de spate

Dezechilibru Kafa-Vata – acesta este asociat cu durerea cronică constantă

Mamsam (mușchii), majja (nervii) și ashthi (oasele) sunt cele trei structuri care, dacă sunt afectate, vor provoca o senzație de dureri de spate și de spate, conform Ayurveda.

Acest lucru este luat în considerare la planificarea terapiei Panchakarma. Dezechilibrul principal se află în energia Vata, motiv pentru care terapiile se concentrează în principal pe aceasta. Terapiile cu ulei sunt utilizate în principal cu uleiul ca principal agent de echilibrare.

Tratamentul durerilor de spate și lombare conform Ayurveda se efectuează cu următoarele terapii:

Snehana (terapie corporală externă și internă cu ulei)

  • Abhyamgam – terapie corporală cu ulei
  • Pizichil – baie regală cu ulei de corp
  • Abhyantra snehapanam – luând ghee cu ierburi intern.

Swedana (utilizarea căldurii vindecătoare pentru a pătrunde mai bine energia uleiului medical în organism)

  • Baie de aburi pe bază de plante – ierburile medicinale sunt plasate în apa aburindă
  • Churnapindasweda – terapie cu pungi calde de bumbac în care există pulberi de plante

Sneha shirodhara (Terapie care vizează capul și creierul, unde, conform Ayurveda, sunt cauzele durerilor de spate și de spate)

Vasti (clisma cu ulei, care este principala terapie de echilibrare pentru dezechilibrul energetic Vata)

  • Yogavasti – o combinație de 5 clisme cu ulei și 3 cu decoct de vindecare adăugat.

Tratamentul durerilor de spate și de spate cu ipostaze yoga

Practicarea asanelor yoga este potrivită pentru îndreptarea coloanei vertebrale și reducerea problemelor legate de funcția sa. O postură adecvată, combinată cu respirația profundă și calmă, poate ameliora și trata durerile de spate și de spate. Este de dorit să practicați asanele în fiecare zi, acasă sau sub îndrumarea unui instructor experimentat, până la dispariția completă a problemelor legate de coloana vertebrală. Toate sunt executate într-o anumită succesiune. Iată câteva ipostaze de bază care sunt utilizate pentru tratarea durerilor de spate și de spate:

  • Tadasana
  • Tiryak Tadasana
  • Katichakrasana
  • Trikonasana
  • Veerasana
  • Ardhachakrasana
  • Vajrasana
  • Ushtrasana
  • Anantasana
  • Bhujangasana
  • Sarpasana
  • Makrasana
  • Dhanurasana
  • Kandarasana
  • Marjarasana
  • Shalabhasana
  • Ardha Shalabasana
  • Uttitha Ardha Shalabasana
  • Ardhahalasana
  • Uttanpadasana
  • Pavanmuktasana
  • Ardhamatsyendrasana
  • Shavasana

O ședere mai lungă în Adho Mukha Svanasana poate fi adăugată atunci când durerea a scăzut. Urdhva Mukha Svanasana poate fi utilizat într-o etapă ulterioară, pentru a întări mușchii centurii umărului, a spatelui, taliei și a membrelor inferioare.

Exersarea de dimineață a Surya Namaskar timp de până la 12 cicluri va menține coloana vertebrală în stare bună, dar cel mai bine după ce durerile de spate și de spate au dispărut cu totul.

Asanele descrise sunt utilizate pentru durerile de spate și lombare de natură generală

În procesele de boli grave, cum ar fi hernia de disc, prolapsul nucleului, compresia nervilor etc., asigurați-vă că vă consultați medicul și efectuați rutina sub supravegherea unui instructor de yoga experimentat.

În funcție de gradul de durere și de localizarea acesteia pe spate, ar trebui să rețineți că este bine să solicitați sfatul competent de la un medic pentru a evalua starea coloanei vertebrale. Orice modificare a acestei structuri cu simptome dureroase poate duce la o problemă mai gravă care poate evolua în viitor la condiții precum Discopatia, Hernia discului, Osteoartrita sau diferite forme de stenoză în canalele spinale. 

 

 

 

 

Plasturi pentru dureri lombare

Durerea lombară poate fi experimentată de oricine, indiferent de vârstă, sex sau stil de viață.

Motivele pentru apariția acestor dureri pot fi multe și variate – de la antrenament intens, postură necorespunzătoare, saltea incomodă, lipsă de mișcare, ridicarea bruscă a obiectelor grele, exerciții fizice intense și multe altele.

Continue reading „Plasturi pentru dureri lombare”

Ajută yoga la durerile lombare?

Durerile lombare pot apărea inițial de nicăieri – stai toată ziua la birou, apoi pe canapeaua din sufragerie și te uiți la televizor, iar disconfortul din spatele tău nu îți dă pace. Cu toate acestea, trebuie să știți că tocmai această ședință prelungită a provocat tensiune la nivelul spatelui inferior, iar durerea este doar începutul.

Cu toate acestea, durerile de spate nu scutesc persoanele a căror viață de zi cu zi este plină de mișcări excesive, chiar și sportivi. Deoarece orice sport sau exercițiu cu greutăți sau care include alergare, sărituri sau mișcări dinamice rapide, creează tensiune în partea inferioară a spatelui. Când aceste activități se repetă în timp, fără întinderea și eliberarea corespunzătoare a celor mai stresați mușchi, pot apărea leziuni severe.

Cercetările arată că yoga sau întinderea concentrată a corpului pot ajuta la reducerea durerilor de spate, contribuind în același timp la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului.

 

Ce asane ar trebui efectuate pentru durerile de spate?

 

Bhujangasana Bhujangasana Pinit

йога

Осмата поза от 12-те пози на Сурия Намаскар, Бхуджангасана, също наричана Кобра поза от „Bhujanga“ /кобра на санскритски/. Това е една от най-важните огъващи се назад асани в йога, където трупът и главата приличат на повдигната глава на кобра.

 

Aceasta este a opta poză a celor 12 ipostaze ale lui Surya Namaskar, Bhujangasana, numită și poza Cobra a „Bhujanga” / cobra în sanscrită /. Este una dintre cele mai importante asane îndoite în yoga, unde corpul și capul arată ca un cap de cobra ridicat.

Ardha Matsyendrasana – Arda Matsyendrasana

Asane provocatoare de yoga pentru durerile de spate Pinit

йога

Această asana este numită după yoghinii Macindranat. Numele este preluat din cuvintele sanscrite „ardha”, care înseamnă „jumătate”, „matsya” înseamnă „pește”, „indra” înseamnă „rege” și „asana” înseamnă „postură” sau poză. Această poziție este una dintre cele 12 asane de bază utilizate în programele de hatha yoga și este extrem de utilă pentru spate.

Marjariasana – Marjariasana Pinit

Chiar și pisicile ne pot inspira lecțiile de yoga. De aceea „Marjariasana” mai este numită „întindere de pisică”. Vă puteți imagina cât de satisfăcătoare și utilă poate fi întinderea ca o pisică!

Bitilasana – Bitilasana Pinit

йога

Bitilasana își primește numele din cuvântul sanscrit Batila, care înseamnă vacă. Se numește așa deoarece postura acestei ipostaze este similară cu postura corpului unei vaci. Această asana se practică aproape întotdeauna în combinație cu poziția de pisică.

 

Adho Mukha Svanasana – Adho Mukha Svanasana Pinit

 

йога

Numele provine din patru cuvinte sanscrite: „adhas” înseamnă jos, „mukha” înseamnă față, „śvāna” înseamnă câine, iar „āsana” înseamnă postură. Adho Mukha Svanasana arată similar cu cum arată un câine când se apleacă înainte. Această asana are un număr incredibil de beneficii, motiv pentru care este extrem de important să o practici în fiecare zi. Cea mai bună parte este că chiar și un începător poate face acest asana cu mare ușurință.

 

Trikonasana

йога

Această asana seamănă cu un triunghi și așa se numește. Numele său provine de la cuvintele sanscrite त्रिकोण (trikona), care înseamnă triunghi, și and (asana), care înseamnă postură. Se știe că această asana întinde mușchii și îmbunătățește funcțiile corporale regulate. Spre deosebire de majoritatea celorlalte asane de yoga, acesta vă cere să țineți ochii deschiși în timp ce îl practicați pentru a menține echilibrul.

 

Ustrasana – Ustrasana Pinit

Această asana este numită în mod popular Camel Pose. Numele său provine de la Ustra, care înseamnă cămilă în sanscrită, deoarece această poziție arată ca o cămilă. Se știe că deschide chakra inimii și crește puterea și flexibilitatea.

 

Paschimottanasana – Pashimottanasana Pinit

йога

Aceasta este una dintre ipostazele principale ale Hatha Yoga, care stimulează centrul plexului solar. Numele provine din cuvintele sanscrită „paschima”, care înseamnă vest sau înapoi, „uttana” – întindere intensă și asana – în picioare.

 

Purvottanasana – Purvottanasana Pinit

Purvotanasana este o întindere intensă orientată spre est. Această asana reunește forța mușchilor picioarelor, umerilor și coloanei vertebrale.

 

Halasana – Halasana Pinit

йога

 

„Hal” este un cuvânt sanscrit care înseamnă plug. După cum sugerează și numele, această poziție pregătește câmpul (mintea și corpul) pentru întinerirea profundă. Se știe că tonifică și întărește corpul. Hal este un mare relaxant și calmează întregul sistem nervos.

 

Pavanmuktasana – Pavanmuktasana Pinit

Postura de eliberare a gazelor este potrivită pentru toată lumea, indiferent dacă sunt începători sau avansați în yoga. Pe lângă faptul că ajută la eliberarea gazelor digestive din intestine și stomac, aceasta este una dintre cele mai bune poziții de yoga pentru ameliorarea durerilor de spate.

 

 

Setu Bandhasana – Setu Bandhasana pentru durerile de spate

йога

 

Această asana își primește numele din cuvintele sanscrite Setu, care înseamnă pod, Bandha, care înseamnă blocare, și Asana, care înseamnă postură. Această poziție seamănă cu structura unui pod – și așa numele său. Îți întinde spatele, gâtul și pieptul și îți relaxează corpul.

 

Shalabasana – Shalabhasana Pinit

Numele său provine din cuvântul sanscrit „shalabh”, care înseamnă lăcustă. Poziția lăcustei sau Shalabhasana îndoaie spatele înapoi în timp ce stai întins pe stomac, care se întinde și tonifică întregul spate al corpului tău.

 

Vrikshasana – Vrikshasana Pinit

йога

Această poziție este o replică a poziției stabile, dar elegante a copacului. Numele său provine din cuvintele sanscrite vriksa sau vriksha, care înseamnă copac, și asana, care înseamnă stand. Pentru această poziție, spre deosebire de majoritatea altora din yoga, vi se cere să țineți ochii deschiși, astfel încât să vă păstrați echilibrul.

 

Rajakapotasana – Rajakapotasana Pinit

Poziția porumbeilor se practică în poziție așezată. Aceasta este o poziție din spate care face ca sânii să se umfle, asemănându-se astfel cu postura unui porumbel. De aceea această asana se numește Raja (rege), glugă (porumbel), asana (postură). Această asana este pentru practicienii de yoga avansați.

 

Tadasana – Tadasana Pinit

йога

 

Tadasana este o poziție ideală de încălzire. Îmbunătățește circulația sângelui, asigurându-vă astfel că corpul dumneavoastră este pregătit pentru alte ipostaze. Tadasana este numită și o poziție montană.

 

Navasana – Navasana pentru dureri de spate

Această poziție poartă numele formei bărcii pe care o imită. „Nauka” în sanscrită înseamnă „barcă”, iar asana înseamnă postură.

 

Dhanurasana- Dhanurasana Pinit

Această asana este o poziție de bază pentru yoga. Arată ca un arc și de aceea se numește așa. Dhanur în sanscrită înseamnă arc, iar asana înseamnă postură.

 

Shashankasana – pentru dureri de spate

йога

Shashankasana este, de asemenea, numită postură de iepure, deoarece seamănă cu un iepure. Acesta este un asana ușor de realizat și poate fi făcut de absolut oricine, indiferent de vârstă.

 

Garudasana – Garudasana Pinit

Garuda este termenul sanscrit pentru vultur, dar înseamnă și înghițire. Această asana este concepută pentru a absorbi frica, ego-ul și îndoiala, astfel încât să puteți deschide calea pentru intențiile voastre pozitive.

 

Virabhadrasana 2 – Virabhadrasana 2 Pinit

 

йога

Această asana este numită după eroul mitologic creat de Lordul Shiva numit Veerabhadra. „Credință” în sanscrită înseamnă erou, „bhadra” înseamnă prieten, iar asana înseamnă postură. Această poziție este una dintre cele mai grațioase ipostaze din yoga. Se sărbătorește realizările miticul războinic.

 

 

Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose) – Arda Pincha Maurasana Pinit

 

Postura delfinului întărește și întinde umerii, partea superioară a spatelui și picioarele. Această combinație de forță și flexibilitate vă poate ajuta în multe domenii ale practicii dumneavoastră.

 

Bada Konasana – Baddha Konasana Pinit

йога

Această asana este numită după cuvintele sanscrite „baddha”, care înseamnă „legat”, „kona”, adică „unghi” sau „bifurcație” și „asana”, adică „postură”. Numită și Postura Fluture, deoarece coapsele deschise sunt unite de picioare, iar mișcările în sus și în jos seamănă cu poziția unui fluture în mișcare. Deși extrem de simplu, este foarte util.

Matsyasana – Matsyasana Pinit

„Matsya” în sanscrită înseamnă „pește”. Se numește așa deoarece, dacă această asana se efectuează în apă, veți avea tendința de a înota ca un pește. Este una dintre cele mai bune asane din yoga pentru licitație. Un spate sănătos este ca o rădăcină tare care menține corpul vertical și sănătos.

Ajutați-vă rapid și ușor împotriva durerilor de spate

Știți cum să vă ajutați rapid, ușor și eficient în tratamentul durerilor de spate și de spate? Milioane de oameni de pe toate continentele au găsit deja răspunsul – prin mesele de inversie AMBER.

Masa de inversie a reabilitării Teeter este un dispozitiv de fitness la domiciliu pentru exerciții de dureri de spate și de spate. Este util în special în tratamentul herniei de disc, precum și în tratamentul stenozei.

Exercițiile cu banca contribuie la întinerirea articulațiilor și a discurilor, ameliorează tensiunea coloanei vertebrale, întărește mușchii principali și reduc cu succes stresul.

Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă puteți folosi mesele de inversie Teeter – dacă nu există nicio problemă de sănătate care să vă împiedice să stați întins pe o pantă sau să stați cu capul în jos, deloc, profitați de mesele de inversie.

Doar câteva minute de exerciții pe zi, de trei până la cinci ori pe săptămână sunt suficiente pentru a aduce ameliorarea naturală a durerilor de spate, astfel încât să vă simțiți mai flexibili, cu energie nouă.

Nu credeți că va trebui să începeți exercițiile active în timp ce aveți dureri severe.

La început, exercițiile pot fi „leneșe” – doar te întinzi confortabil, blochezi mecanismele și te relaxezi, apoi gravitația începe să facă restul.

инверсна лежанка ТЕЕТЕR ЕР-950

În plus, există opțiuni pentru setarea pantei la care vă veți întinde – 20, 40 sau 60 de grade, precum și complet răsturnate (90 de grade). După cum sa menționat deja, scopul este de a elibera tensiunea în spate și talie, iar efectul pozitiv al acestuia începe chiar și la un unghi mic de 20 de grade.

La 60 de grade s-a realizat deja decompresia completă a coloanei vertebrale. Puteți fi complet încrezător în setări și controale – dacă setați un unghi, nu există nicio modalitate de a vă înclina peste poziția dorită.

Mânerele speciale vă permit să măriți întinderea. Folosiți-le pentru a vă balansa cu un efort minim sau pentru a vă întoarce și a vă coborî corpul. Cea mai mare libertate de mișcare este atunci când te întorci cu capul în jos.

Mesele de inversie Teeter pot fi, de asemenea, utilizate pentru exerciții active, cum ar fi genuflexiuni, ședințe și în picioare.

Modelul EP-950 al mesei de inversie Teeter este conceput pentru o gamă largă de utilizatori cu diferite statistici ale corpului. Poate fi folosit de persoane cu o înălțime de 1,46 până la 2 metri și o greutate de până la 135 de kilograme.

Asamblarea meselor de inversare Teeter ER-950 nu ar putea fi mai ușoară. Sunt livrate pre-asamblate cu aproape 90%. Finalizarea asamblării unei mese de inversie Teeter durează aproximativ 20 de minute, cu instrumentele necesare, instrucțiunile de instalare și un disc cu sfaturi de utilizare și exerciții incluse. Garanția acoperă toate componentele și durează 5 ani.

Manualul de utilizare și instrucțiunile de instalare sunt, de asemenea, disponibile la lejanki.bg.

De asemenea, este ușor să stocați masa de inversie Teeter. Se strânge în doar câteva secunde și, în poziția pliată, măsoară doar 71 x 41 x 168 centimetri – dimensiuni la care se poate încadra cu ușurință în majoritatea spațiilor.

Este important să rețineți că Teeter este un pionier în echipamente de inversare – a început să le producă în 1981 și este singura companie care nu a oprit producția, până acum.

Mesele de inversie Teeter sunt, de asemenea, un lider de piață în producția de produse de inversare pentru acasă, utilizate chiar și în centrele clinice pentru reabilitare, precum și în lanțurile de fitness.

Ai încredere în cel mai bun!

 

https://lejanki.bg/intrebari-si-raspunsuri/

https://www.youtube.com/watch?v=HiTxU0Mnj5Q

Elimină durerile lombare fără efort!

Există diferite moduri de a trata durerile de spate sau de spate – cu medicamente alopate, cu homeopatie, cu medicamente Ayurveda sau cu practici de yoga. Cu aceste opțiuni diferite, ne putem ajuta acasă ușor, rapid și eficient – cu doar câteva minute pe zi de mai multe ori pe săptămână.

Mai mult, dacă nu acționați la timp și rigiditatea dureroasă este rezultatul unei boli a coloanei vertebrale, aceasta poate duce la tratament chirurgical sau imobilizare.

Жена използва инверсна лежанка Тийтър | Lejanki.bg

Există o capcană insidioasă în aceste dureri. S-ar putea înșela cu ușurință că, de fiecare dată când apar, provin din ceva incidental în viața de zi cu zi. Sunt frecvente, iar motivele acestora pot fi foarte diferite.

S-ar putea să credem că suntem „deranjați” de o rotație bruscă a corpului la locul de muncă sau sport; că suntem „înghețați” de postura constantă de a sta îndoit în fața computerului sau de a sta în picioare cu mișcări repetitive lângă mașină la locul de muncă; de la ridicarea obiectelor grele; conducerea pe distanțe mari fără schimbarea poziției; sau că durerea este rezultatul unei răceli de gripă etc.

Cu toate acestea, trebuie să cunoaștem și să fim conștienți de realități. Chiar înainte de vârsta de 40 de ani, un sfert dintre oameni încep să experimenteze modificări structurale la nivelul coloanei vertebrale – uzura discurilor, elasticitatea redusă a ligamentelor etc., ceea ce creează un risc de boli grave. După vârsta de 40 de ani, această afecțiune începe să apară la 60% dintre oameni.

Жена надолу с главата върху лежанка Тийтър | Lejanki.bg

În plus, de-a lungul anilor trecem prin diverse leziuni, fiecare dintre ele putând dispărea, dar efectul acumulat al acestora duce la modificări structurale.

De aceea, este necesar să solicitați prescripția unui medic pentru tratamentul durerilor de spate și de spate în timp util.

Când vă consultați medicul, întrebați-i dacă puteți utiliza masa de inversie Teeter Hang Ups pentru exerciții pentru durerile de spate și lombare. Este dispozitivul de fitness la domiciliu pe care l-am menționat la început, care ajută la atenuarea ușoară, rapidă și eficientă a durerilor de spate și de spate.

Oferim două tipuri. Unul este masa de inversie Teeter, din SUA. Celălalt tip este Emer, care este produs în fabricile chineze ale companiei.

Puteți avea încredere în Teeter – vorbim despre liderul în echipamente de inversare, care produce produse pentru casă, centre de reabilitare clinică și săli de sport. Aceasta este singura companie care nu a oprit acest tip de producție din 1981 și s-a stabilit cu siguranță pe piață.

Dacă nu aveți probleme de sănătate care v-ar determina să vă abțineți de la a le utiliza, atunci profitați de mesele de inversie Teeter. Au ajutat și ajută milioane de oameni să trateze durerile de spate și de spate, hernia de disc și stenoza.

Acest dispozitiv de fitness la domiciliu vă permite să faceți atât exerciții „pasive” (fără efort) pentru întinerirea discurilor și articulațiilor, cât și exerciții active, care ajută la întărirea mușchilor miezului, creșterea flexibilității, scuturarea stresului și îmbunătățirea tonusului muscular.

Când utilizați mesele de inversie, întindeți-vă cu capul înainte în unghi stabilit de dvs. sau atârnați cu susul în jos. Efectul benefic începe la un unghi sub 20 de grade, iar eliberarea completă a tensiunii în coloana vertebrală se realizează la 60 de grade.

Mai mult de jumătate dintre consumatori preferă să stea cu capul în jos, deoarece le eliberează corpul pentru mai multe mișcări de întindere și fitness. Puteți să vă ridicați în poziție șezând, să faceți apăsări abdominale și genuflexiuni.

Pentru a simți diferența, este suficient să folosiți tabelele de inversare timp de 5 până la 7 minute pe zi, de trei până la cinci ori pe săptămână.

Simptome și tratamentul stenozei

Ce este Stenoza?

Стеноза и болки в кръста | Lejanki.bg

În general, stenoza este o îngustare. Această îngustare poate avea diferite vase de sânge, esofag, intestine etc. Când boala afectează coloana vertebrală, vorbim despre stenoza coloanei vertebrale. Îngustează canalul spinal, care riscă să fie deteriorat prin compresie.

De asemenea, poate avea loc îngustarea deschiderilor pentru rădăcinile nervoase care vin de la măduva spinării la organele relevante. Acești tubuli se numesc intervertebrali, iar acest tip de stenoză este foraminală.

Atât stenoza spinală, cât și cea foraminală implică compresia rădăcinilor nervoase. Îngustarea canalelor intervertebrale este relativ rară și se datorează, în general, herniilor discurilor dintre vertebre.

Stenoza poate fi de două tipuri. Este central atunci când canalul spinal își schimbă structura. Forma laterală a stenozei poate fi în trei zone – la intrare, în mijloc sau în foramenul intervertebral.

  • Stenoza coloanei vertebrale

Stenoza coloanei vertebrale apare de obicei în regiunea lombară. Acest lucru duce la durere la nivelul spatelui inferior și, atunci când mergeți, la picioare, care poate chiar bloca mișcarea.

Boala apare de obicei la persoanele cu vârsta peste 50 de ani, care deseori ajung la artrită. Cu toate acestea, poate apărea și la persoanele mai tinere care suferă de deformări ale coloanei vertebrale.

Dacă nu este congenitală, stenoza este de obicei cauzată de modificări structurale legate de vârstă la nivelul coloanei vertebrale. Aceste modificări pot afecta atât vertebrele, cât și discurile dintre ele.

Odată cu înaintarea în vârstă, vertebrele și discurile se uzează, își pierd calitățile originale și acest lucru le facilitează deformările. Această uzură este printre cele mai frecvente leziuni ale coloanei vertebrale legate de vârstă. Compresia este adesea cauzată de alunecarea vertebrelor adiacente, care comprimă un nerv.

Dacă nu se aplică tratamentul în timp util al stenozei, acesta poate progresa și duce la dureri mari și complicații – chiar și la paralizia picioarelor, probleme cu vezica urinară și activitatea intestinelor și a sistemului genital.

  • Stenoza coloanei vertebrale – simptome și diagnostic

Спинална стеноза - обяснение | Lejanki.bg

Există trei zone ale coloanei vertebrale în care poate apărea stenoza coloanei vertebrale. Măduva spinării sau rădăcinile nervoase pot fi comprimate în gât, piept sau regiunea lombară.

Simptomele sunt similare și afectează spatele, talia, brațele și picioarele. Cel mai evident simptom al stenozei coloanei vertebrale cervicale este amorțeala degetelor. Cu toate acestea, poate afecta și picioarele, care este caracteristic stenozei lombare.

În general, o persoană începe să se simtă slabă, mușchii brațelor sau picioarelor „nu se țin”. Începe furnicături, amorțeală, pierderea senzației și rigiditate. Acest lucru se datorează faptului că nervii conectați la simțuri și mușchi sunt afectați.

Persoanele care dezvoltă stenoza coloanei devin stângace, cad mai des și au adesea bufeuri la picioare. Durerea începe să apară la mers, care crește odată cu mișcarea sau îndoirea înapoi. Acestea se potolește în repaus, fie în poziție așezată, fie în alte posturi înghețate sau când se apleacă înainte.

  • Diagnosticul stenozei

Pentru tratamentul eficient al stenozei, trebuie pus un diagnostic precis, deoarece adesea simptomele sunt cauzate de alte boli.

Imagistica prin rezonanță magnetică este cel mai sigur dintre studiile imagistice care stau la baza tratamentului stenozei. Aceasta este o metodă de imagistică a diferitelor părți ale corpului și organelor pentru a vedea starea lor – schelet, coloană vertebrală, nervi, creier, articulații, mușchi, țesuturi moi etc.

Se utilizează un câmp magnetic generat de unde radio. Conform scopului studiului, acesta durează între 15 și 45 de minute, cu pacientul întins pe o masă, care alunecă în scaner și începe procedura.

Tomografia computerizată este, de asemenea, o metodă bună. Realizează o imagine tridimensională a computerului a organelor, obținută prin procesarea mai multor raze X din unghiuri diferite.

O altă metodă frecvent utilizată este mielograma. Injectează un agent de contrast în canalul spinal, care ajută la vizualizarea mai clară a măduvei spinării, precum și a rădăcinilor nervoase din măduva spinării într-o radiografie.

  • Tratamentul stenozei

Când începe tratamentul pentru stenoză, pacientul poate alege dintre sisteme medicale fundamental diferite. Una este alopată, cealaltă este medicină homeopatică sau alternativă.

  • Medicina alopată

Medicina alopată include tratamentul conservator și chirurgical al stenozei. Medicina indiană alternativă (Ayurveda) aplică produse homeopatice / naturale / de vindecare și terapii cu ierburi, uleiuri și decocturi. Pot fi folosite atât exerciții de yoga, cât și ipostaze.

  • Tratament conservator

Tratamentul conservator al stenozei folosește medicamente antiinflamatoare și analgezice, precum și fizioterapie și masaj. În fizioterapie, este selectat un program individual de exerciții de antrenament, cu scopul de a controla manifestările bolii de către pacient.

Acest lucru se realizează prin găsirea unei posturi optime pentru ameliorarea durerii atunci când se mișcă cu o tensiune cât mai mică pe coloana vertebrală. Aceste exerciții întăresc și mușchii spatelui, gâtului și brațelor.

Efectele hormonale sunt, de asemenea, aplicate prin care hormonii sunt introduși în canalul spinal, care reduc umflarea și durerea. Cu toate acestea, efectul acestei metode este lent – poate apărea după o lună și are succes la aproximativ jumătate dintre pacienți.

Tratamentul chirurgical al stenozei este început dacă tratamentul conservator nu a atins efectul dorit și leziunile și durerea cresc.

Pentru tratamentul stenozei, medicina indiană (Ayurveda) aplică terapii de căldură și abur cu uleiuri și ierburi, laxative, masaje specializate cu ierburi de frecare și uleiuri calde în zona afectată, utilizarea internă a uleiurilor de vindecare și multe altele.

  • Tratamentul yoga

Cu Yoga, tratamentul stenozei se efectuează prin exerciții și posturi specializate care încetinesc modificările structurale ale coloanei vertebrale, cresc flexibilitatea și rezistența și ajută la decomprimarea nervului ciupit. Există ipostaze de yoga specializate și exerciții pentru durerea în gât, piept și coloana lombară unde apare stenoza.

Experții îi sfătuiesc pe pacienți să fie atenți la exerciții și posturi care includ îndoirea și răsucirea, precum și să evite mișcările puternice.

  • Tratamentul stenozei cu mesele de inversie

Обърнато висене на лежанка Тийтър | Lejanki.bg

Mesele de inversie sunt foarte potrivite în tratamentul stenozei. Sunt echipamente de fitness la domiciliu, care sunt compacte și ușor de instalat.

Efectul lor este rapid – chiar și doar 7 minute pe zi oferă rezultate și simțiți diferența. Ele pot fi folosite de oameni de toate greutățile și înălțimile.

În general, sunt destinate persoanelor cu înălțimea de 1,46 până la 2 metri și până la 135 de kilograme, dar pot fi furnizate și dispozitive pentru dimensiuni mai mari.

Scopul unei mese de inversie este de a elibera tensiunea din coloana vertebrală. Nu numai că „ne poartă” corpul, ci rezistă și depășește gravitația pământului, permițându-ne să ne ridicăm.

În condiții normale, coloana vertebrală este sub presiune și tensiune aproape constante, din cauza cărora vertebrele și discurile sunt comprimate. Fricțiunea lor duce la uzura și pierderea proprietăților lor originale.

Mesele de inversie permit „tracțiunea inversă”, ceea ce duce la decompresia coloanei vertebrale. Tensiunea ameliorată are un efect benefic asupra relaxării nervului comprimat și ajută la refacerea vertebrelor și a discurilor.

În cazul meselor de inversie, vă întindeți cu capul în jos la un unghi de diferite grade, inclusiv, dacă doriți, întoarcerea corpului cu susul în jos.

Desigur, înainte de a utiliza mesele de inversie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți boli care sunt contraindicate pentru a atârna cu susul în jos.

Deși nu trebuie să stai cu capul în jos. Efectul de relief al coloanei vertebrale începe la o înclinație de 20 de grade, iar la 60 există deja o decompresie completă.

Întoarcerea la 90 de grade este o chestiune de preferință. Și apropo, majoritatea meselor de inversie preferate de clienți datorită libertății de mișcare obținută.

Mesele de inversie au un efect general asupra sănătății, deoarece pot fi utilizate pentru exerciții mai active – în picioare, apăsări abdominale și multe altele care întăresc mușchii abdominali și ai spatelui.