Vă rugăm să selectați un produs
Canapea inversată Ember
399.00 лв.

Masa de inversie – instrucțiuni de utilizare

Terapia cu inversiune este cunoscută ca un tratament eficient de mai bine de 2.000 de ani și, deși este considerată în continuare un tratament alternativ, sute de mii de oameni din întreaga lume au găsit deja ameliorare pe termen lung de la spate, gât și alte probleme ale durerii cronice prin practicarea acestei vechi tehnici.

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Ce este terapia inversă?

Pe scurt, terapia de inversiune este o tehnică de întindere a coloanei vertebrale prin agățarea cu capul în jos. Aceasta elimină presiunea gravitațională asupra rădăcinilor nervoase și a discurilor spinale. De fapt, multe cazuri de dureri de spate superioare și inferioare sunt cauzate de compresia măduvei spinării. Aceasta este o afecțiune cunoscută sub numele de compresie a coloanei vertebrale.

De la naștere, corpurile noastre (în special măduva spinării) sunt afectate de gravitație. Această forță invizibilă exercită presiune asupra articulațiilor, oaselor, mușchilor și ligamentelor noastre.

Combinația dintre gravitație și dezechilibru muscular ne obligă vertebrele să apese pe discurile spinale. În interior, există o substanță asemănătoare jeleului numită lichid sinovial care acționează ca un amortizor și oferă atât flexibilitate, cât și amortizare.

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Sub influența gravitației, o parte din acest lichid iese în timpul zilei în țesuturile înconjurătoare și doar o parte din acesta este reabsorbită în timp ce dormim noaptea. (Acesta este motivul pentru care devenim mai scurți pe măsură ce îmbătrânim.) Când spațiul dintre vertebre scade, poate provoca presiune asupra rădăcinilor nervoase și durere.

Mai grav este că această presiune este adesea inegală, ceea ce duce adesea la hernii de disc. Și de aici durerea cronică neplăcută la nivelul spatelui și al spatelui. Terapia cu inversiune vine în ajutor aici. Descomprimă și întinde coloana vertebrală, ameliorând presiunea și mărind spațiul dintre discurile spinale.

Ce condiții tratează terapia de inversiune?

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Sa demonstrat că terapia prin inversiune ajută la ameliorarea multor forme de dureri de spate și gât, inclusiv următoarele:

  • hernie de disc
  • dureri lombare cronice
  • dureri de gât
  • tensiunea musculară în spate
  • disfuncție articulară
  • spondilolisteză
  • sciatică
  • scolioza
  • varice etc.

Cum se folosește o masă de inversie?

Întindeți-vă și fixați-vă de el pentru a vă asigura că nu vă prăbușiți atunci când vă rotiți. Puteți apoi să vă aplecați până când capul este mai jos decât inima.

Este bine să utilizați dispozitivul sub îndrumarea kinetoterapeutului dumneavoastră sau într-o clinică. Acolo vă pot arăta exact cum să faceți exercițiile și vă pot urmări în timp ce vă deplasați la poziția inițială. Dacă sunteți mai tânăr și nu aveți probleme cardiovasculare, puteți utiliza un astfel de dispozitiv acasă, dar trebuie să urmați următoarele sfaturi de siguranță:

  • Să te urmărească cineva. Nu atârnați cu capul în jos pe o masă de inversie fără dop. Rugați pe cineva să vă ajute în cazul în care nu puteți reveni în poziție verticală.
  • Nu vă lăsați complet înapoi. Încercați doar să stați la un unghi de 30 de grade sau doar 10 grade dacă sunteți adult.
  • Strângeți centurile. Folosiți centuri de siguranță sau centuri pentru a preveni alunecarea de pe scaunul dispozitivului.
  • Faceți exercițiul pentru o perioadă scurtă de timp. Când o faceți pentru prima dată, încercați să stați cu capul în jos nu mai mult de 1 sau 2 minute o dată pe zi pentru a vedea cum vă simțiți. Limitați sesiunile pe masa de inversie la 5 minute de două ori pe zi.
  • Înclinați-vă încet. După ce faceți acest lucru, reveniți încet într-o poziție verticală. Dacă tragi prea repede, poți provoca spasme musculare sau dureri de spate.
  • Combinați exercițiile cu alte terapii. Această terapie poate fi mai eficientă dacă te întinzi și devii flexibil. Discutați cu kinetoterapeutul sau medicul dumneavoastră.

Efecte secundare posibile și interacțiuni

Mesele de inversie conduc la o încetinire a ritmului cardiac și la o creștere a tensiunii arteriale. Veți simți că presiunea din globii oculari crește. Din cauza acestor efecte, există un risc dacă aveți tensiune arterială crescută, glaucom sau alte boli oculare, boli de inimă, antecedente de accident vascular cerebral, hernie hiatală, probleme ale urechii interne sau dacă sunteți gravidă.

Dacă aveți artrită la nivelul genunchiului sau al șoldului, utilizarea unei mese de inversie vă poate supune riscului de a vă răni articulațiile.

Consultați-vă medicul înainte de a utiliza un astfel de dispozitiv. Asigurați-vă că această terapie este sigură pentru dvs.

 

Cum să începeți cu terapia de inversiune?

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Primul dvs. pas este să alegeți un dispozitiv de inversare. Cel mai potrivit în acest caz este masa de inversie.

NU trebuie să fiți într-o poziție complet inversată pentru a profita de terapia de inversare, astfel încât experții recomandă un tabel de inversare care vă permite să vă controlați gradul de inversare.

Va dura ceva timp până când corpul tău poate controla inversiunea completă.

Exerciții cu masa de inversie

În primele 2 săptămâni:

Reglați masa de inversie astfel încât să ajungeți la o înclinare de 20 până la 30 de grade timp de 1-2 minute, o dată sau de două ori pe zi. Creșteți-vă încet timpul până vă simțiți confortabil cu procesul și poziția. Cel mai bun mod de a afla dacă vă obișnuiți cu dispozitivul de inversare este dacă vă puteți relaxa în timp ce îl utilizați.

Inversie parțială după 2 săptămâni:

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

O inversiune parțială este considerată a fi orice îndoire cu masa de inversare de până la 60 de grade, care este paralelă cu picioarele din spate ale dispozitivului. Vedeți dacă puteți lucra până la 15 minute, o dată sau de două ori pe zi.

Iată două moduri de bază de a întoarce:

  1. Inversie statică: atunci când țineți la unghiul dorit și nu vă deplasați din această poziție.
  2. Inversia intermitentă: Aceasta implică utilizarea unei mișcări de oscilație, alternând 20 până la 30 de secunde în poziția inversată și 20 până la 30 de secunde în poziția verticală. Unii oameni cred că acțiunea de pompare oferă cele mai bune rezultate. Va trebui să experimentați pentru a vedea ce cale este cea mai convenabilă și funcționează cel mai bine pentru dvs.

Inversie completă după 2 săptămâni:

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Acesta este momentul în care corpul tău este complet inversat și atârnă liber. Se recomandă să stai 5 până la 15 minute de două ori pe zi. Timpul necesar pentru a suporta o inversiune completă va depinde de capacitatea ta de a te adapta la poziție; toată lumea este diferită, deci acționează încet.

Odată ce puteți suporta o inversiune completă, puteți începe să adăugați noi exerciții.

Aveți răbdare și consecvență atunci când utilizați tabelul de inversare – acesta este un dispozitiv care poate fi utilizat o viață întreagă pentru a menține o stare de sănătate optimă. Deci, faceți-vă un obicei să-l utilizați în mod constant. Deoarece, pe lângă calmarea durerii, care este, desigur, principalul motiv pentru care se folosește terapia de inversiune, are și alte beneficii pozitive pentru sănătate.

  • Vă menține înălțimea – utilizarea invertorului în mod regulat vă va ajuta să evitați „contracția” care apare în mod natural ca urmare a gravitației pe tot parcursul vieții.
  • Îmbunătățește fluxul sanguin – prin inversare, gravitația ajută sistemul limfatic să se curățe mai repede, ameliorând durerea mușchilor rigizi.
  • Ameliorează stresul – toată lumea știe că întinderea întregului corp întinereste! Masa de inversie oferă aceeași senzație de relaxare ca yoga – cu mult mai puțin efort. Mulți oameni consideră că dorm mai bine cu terapia de inversare regulată.
  • Crește acuitatea mentală – orice activitate pe dos crește aportul de oxigen către creier, ceea ce, potrivit multor experți, ajută la menținerea acuității mentale.
  • Crește flexibilitatea și raza de mișcare – cu inversarea, articulațiile rămân puternice și elastice, ceea ce înseamnă că puteți rămâne la fel de activ ca și când ați fost mai tineri.
  • Îmbunătățește postura – întinderea care vine odată cu inversarea forței de greutate asupra corpului te ajută să stai, să stai în picioare și să te miști cu o mai mare ușurință și grație. Revine coloana vertebrală la starea sa naturală care s-a schimbat din cauza activităților monotone prelungite la locul de muncă, sport etc.

 

Mese De Inversie