Ходихте ли на лекар да видите какви са ви тези болки в кръста? Не ги пренебрегвайте! Възможно е те да сочат начало на заболяване, за което ако не вземете мерки навреме, може да се стигне до операция. И даже до инвалидност! Същото важи и ако получавате болки в гърба. Като се консултирате с доктора, разберете може ли да ползвате инверсната терапия и по-точно инверсни лежанки Тийтър. Уточнете с лекаря имате ли някой здравословен проблем, заради който не можете да използвате лежанките – да ви е противопоказно да висите с главата надолу например или да лежите наклонени под някакъв ъгъл. Ако нямате такъв проблем и може да използвате лежанките – възползвайте се, те ще ви помогнат много, както са помогнали на милиони хора. Инверсните лежанки Тийтър са много подходящи за упражнения при болки в гърба и кръста.
Ако тренирате с тях дори само по няколко минути на ден, това ще ви помогне за успешното лечение на болката в кръста и гърба. Бързо ще почувствате облекчение, дори да висите само 3-5 пъти през седмицата по 5-7 минути дневно. Благотворното им влияние започва още от 20 градуса наклон, а при 60 градуса гръбнакът вече се освобождава напълно от напрежението. Може да задавате различни ъгли на ротация и да се люлеете с минимално усилие при зададен контрол на люлеенето. Освен че са полезни за ефикасна борба с различни заболявания – при лечение на дископатия или лечение на стеноза, да речем, инверсните лежанки Тийтър са позволяват чудесен фитнес за общо заздравяване на мускулите, по-добра гъвкавост на тялото, подобряване на състоянието на ставите, освобождаване от стреса. Може да зададете пълно преобръщане и да правите коремни преси, да се изправяте седнали, да правите прикляквания. Анкетите показват, че повечето клиенти избират висенето надолу с главата и са много доволни от резултатите. За качеството е достатъчно да споменем само едно нещо. Специализираният екип който оценява инверсните лежанки от топ марките според международните изисквания, е определил продуктите Teeter Hang Ups като номер едно във всички категории!
Трябва да знаете и още нещо за инверсните лежанки Тийтър. Те са създадени от Роджър Тийтър. Той самият е имал големи проблеми с гърба и кръста след преживяна катастрофа, а понеже професионално карал водни ски, имал и последици и от това. Години търсил лек от болката, имал е моменти, които сутрин пълзял до банята, за да се облива с гореща вода, за да може да започне деня що-годе без болки. Той научил за инверсната терапия, пробвал тя му помогнала не само срещу болката, а и на над 70-годишна възраст да може да кара сърф! Инженер с над 50-годишен стаж в разработките на спортни и фитнес уреди, Роджър Тийтър направил лежанките, превърнал ги в семеен бизнес и вече три десетилетия и половина е лидер в инверсионното оборудване. При което продуктите се усъвършенстват постоянно. Лежанките Тийтър са лесни за употреба, монтажът им е бърз – по-малко от 15 минути, защото лежанките идват при клиента 90% сглобени, с петгодишна пълна гаранция. Прибирането пък е за секунди. Има диск с указания и напътствия, както и с демонстрационен урок за ползването. Просто и лесно – отървете се от болките в гърба и кръста с инверсните лежанки Тийтър!
Като говорим за болки и скованост в различни части на гърба – знаете ли, че при над 20 % от хората още преди 40-годишна възраст се появяват структурни изменения, засягащи скелета? А над 40 години процентът става 60! Тук трябва да отчетем ред неща, които са доста разпространени днес и натоварват гръбнака.
Като например наднорменото тегло. Или еднообразната часове на ред поза на работа – да речем прави или седнали на бюро, принудително наведени напред. Или пък – при шофьорите – дълги пътувания без възможност за смяна на положението на тялото, което създава напрежение в гърба и кръста. Разбира се, поради масовото обездвижване, може просто да се „сецнем“ при вдигане на тежко или да пренатоварим мускулите на гръбначния стълб при работа през уикенда на село, или на вилата – тогава проблемът е инцидентен, временен и отшумява за ден-два. Но точно защото причините за болка в кръста или гърба може да са най-различни, трябва непременно да потърсим лекарски консулт и помощ. Може да се окаже, че имаме начален стадий на някое коварно заболяване – дископатия, дискова херния, стеноза. Ако не се лекуват навреме, те могат да доведат до операции и дори до инвалидизация.
При лечение на болки в гъбра и кръста можем да изберем различни методи – с медикаменти, аюрведа медицина, йога и други, като това трябва да реши лекарят. Но има и една много универсална и ефикасна терапия, с която можете да си помогнете сами вкъщи – инверсната. Тя не изисква много време – по 5-7 минути на ден, а е полезна например при лечение на дископатия, както и на ред други гръбначни проблеми. Тази терапия е помогнала и помага на милиони хора по света да намерят натурален път да облекчат болката.
Упражненията с инверсни лежанки Тийтър отпускат мускулите, обновяват дисковете и ставите, освобождават напрежението в гърба и кръста.
С тях ще засилите основната мускулатура, ще увеличите гъвкавостта си.
Така инверсната лежанка на Тийтър много подходящ домашен уред, който Ви помага да се разтягате и да спортувате редовно! Тренирайки, просто се качете на лежанката, отпуснете всеки мускул на тялото, нека сте в пълен покой и оставете гравитацията да се погрижи за останалото.
Друг вид за динамично трениране с инверсната лежанка Тийтър е т. нар. пълно обръщане на тялото, с което ще изпълнявате и други упражнения като коремни преси или изправяне в седящо положение, съчетано с прикляквания.
Естествено, при започването на ново фитнес начинание или спорт е добре да направите консултация с лекар специалист в областта, както и при използване на лежанките на обратно е добре да получите информация дали това е подходящо и за вашия проблем.
Далеч не е наложително висенето с краката нагоре. Над 50% от всички клиенти, използващи Тийтър, се преобръщат изцяло, тъй като им харесва наслаждаването на допълнителна свобода при разтягане и спортуване. Другите пък ползват по-малки ъгли.
За декомпресиране на гръбначния стълб, добре е да извършвате тренировката на 60 градуса. Ползите обаче започват и при ъгъл под 20 градуса. А ремъкът на настройване позволява да зададете лесно ъгъл на обръщане и така не би стигнал отвъд желаното според Вас положение.
Сглобяването й е лесно – всъщност тя идва вече монтирана почти до около 85%.
Вътре в комплекта получавате инструменти за сглабяне както и диск с наставления как да се монтира вашата нова лежанка модел EP-950 Ltd. Там има съвети за разтягания и упражнения, а допълнителният диск, който съдържа някои базови практики за здрав гръбнак от д-р Шон, който дава и 20 минути урок върху уреда. Инструкции за Монтаж, както и Ръководство за Потребителя могат да бъдат свалени от уебсайта lejanki.bg. Слeд употреба просто сгънете инверсната лежанка и лесно я прибирате – размерите й са: 50 x 74 x 168 см (в сгънато положение). Най-много място заема в нейното разгънато положение от 221 x 74 x 216 см.
Накратко – лежанка Teeter: лесно, бързо и ефикасно срещу болки в гърба или кръста, за здрава основна мускулатура и пълноценен живот!
Знаете ли причината, поради която Роджър Тийтър е основал световно известната днес компания Тийтър? Защото 5 години имал страхотни проблеми с гърба, но намирал начин да се отърве от тях.
През най-тежките си сутрини е трябвало да пълзи до банята, за да облее гърба си с гореща вода, та да може да работи през деня. Това се получило след катастрофа, а Роджър имал и професионални последици от карането на водни ски. Най-накрая обаче открива, че при обръщането на тялото наопаки той може да облекчи болката в гърба и да тръгне по пътя на възстановяването.
Разбрал колко много помага инверсионната терапия, решава да създаде компания за производството на инверсионни продукти.
Така през 1981 г. Роджър Тийтър и неговата съпруга Дженифър създават компанията, и това е началото на Teeter Hang Ups – изключително популярните днес инверсни лежанки Teeter. Вече десетилетия те са лидер на пазара за инверсионно оборудване за дома, с клинично и търговско фитнес предназначение. А успехът на компанията не е случаен – Роджър Тийтър е инженер с над 50 години опит в разработката на уреди за спорт и фитнес, ръководил е над 200 проекта за разработването на нови продукти за други компании, включително много медицински и стоматологични продукти.
Лежанките Teeter са полезни при лечение на болки в гърба и кръста, те са помогнали и помагат на милиони да намерят естествено облекчение. А тренировките не отнемат много време – нужни са само 7-минутни упражнения на ден с инверсната лежанка за лечение на болки в кръста и гърба. Teeter са от полза за успешно лечение на стеноза, могат да се използват при лечение на дископатия. С лежанката ще изградите силна основна мускулатура с упражнения в обърнато наопаки положение на тялото. Разбира се, преди да започнете тренировки с лежанката, е много препоръчителна консултация поне с личния лекар дали нямате някое заболяване, което е противопоказно за висене с глава надолу.
Впрочем ползите от тези упражнения при болки в гърба започват още при по-малък ъгъл от 20 градуса, като можете да зададете ъгли от 20, 40 или 60 градуса. А ремъкът на настройване позволява да зададете лесно ъгъл на обръщане и така не би стигнал по-далеч от желаното според Вас положение. Интересно е обаче да се вземе под внимание, че над 50% от хората, които употребяват Teeter, ежедневно се преобръщат изцяло (т. нар. 90-градусово „заключване”), тъй като им харесва наслаждаването на допълнителна свобода при спортуване и разтягане. И е лесно – просто се следват три стъпки: Настрой височината; Заключи; Наклони се и почни. Тийтър е така прецизно балансиран, че дава пълен контрол върху вашата ротация за постигане на максимален комфорт. Нагласете уреда на някой от предварително зададените ъгли на ротация и се отпуснете, гравитацията ще свърши своята част.
За по-интензивна тренировка инверсната лежанка може да Ви „заключи” в позиция пълно обръщане на тялото, като така ще имате възможността за правене на коремни преси, ще можете да се изправяте до седнало положение, както и да правите клекове. Дискът за монтиране и употреба в комплект с инверсна лежанка модел EP-950 Ltd съдържа съвети за упражнения и разтягане. Също така, допълнителният диск, който съдържа базисни практики за заздравяване на гърба от д-р Шон, дава урок за 20 минути върху уреда. И още едно улеснение – инверсната лежанка модел EP-950 Ltd, пристига при вас предварително монтирана почти на 85% и е с пълна 5-годишна гаранция. Тя е създадена за потребители с ръст от 146 до 200 см, както и тегло не повече от 135 кг. Размерите й в сгънато положение са 50 x 74 x 168 см. В разгънатото си положение (при 2 м) е 221 x 74 x 216 см. Упътване за Монтаж и Ръководство за Потребителя могат да бъдат открити и свалени от уебсайта www.lejanki.bg.
Така че не се колебайте – изберете инверсните лежанки на Тийтър!
Болките в гърба може да се дължат на стеноза на гръбначно-мозъчния канал.
Лечението на стенозата се прави след добре поставена диференциална диагноза.
Стенозата представлява стеснение на гръбначно – мозъчния канал в някои от диаметрите му ( спинална стеноза) или на интервертебралните отвори ( фораминална стеноза)
По – голяма честота, около 75 % се пада на лумбалната стеноза. Обикновено в зоната на стеснение има притискане на нервни коренчета, което води до болка в кръста, която може да ирадиира към долните крайници. Също така стеноза е възможно и в шийния, така и торакалния отдел . Причините могат да идват от промяна в структурата на междупрешлените дискови и в телата на самите прешлени. Възможно е и състоянието на спондилолистеза , също да предизвика горепосочените симптоми.
Симптоми на стеноза
Шийната стеноза се проявява със симптоми в ръцете – болка, скованост, изтръпване и мускулна слабост
При по-тежко състояние на стеноза се наблюдават нарушения във функцията на долните крайници, от което може да се изразява в слабост при ходене, скованост, парализи. Може да има проблеми с нормалната функция на червата и пикочния мехур
Чести падания при ходене, непохватност, топли вълни по краката, намалена кожна и мускулна сетивност
Болка при натоварване и изчезването и при почивка
Нарушения в дефекацията и половите функции
Причина за стеноза
Дегенерация и дистрофия на прешлените
Генетично вродени дефекти в структурата на гръбначния стълб
Поставянето на диагноза само по анамнеза и физикални тестове е трудна поради сходството с други заболявания наподобяващи стенозата. Затова е много важно да се използва образна диагностика:
Компютърен томограф
Ядрено – магнитен резонанс
Миелография
Електромиография
Диагностициране на спинална стеноза с типични 3 симптома се виждат в следващото видео:
Лечение на стеноза
Лечение с Алопатична медицина
В някои от случаите от притискането се получава отток с възпаление, при което това се повлиява от нестероидни противовъзпалителни – ибупрофен, диклофенак, индометацин, нимезулид, норамидопирин.
Физиотерапия и рехабилитация
Позиционна терапия – обучение при ходене, тялото да се държи леко наведено. Позиция в легнало положение, с крака сгънати към гръдния кош, облекчават болката причинена от стенозата, като раздалечават прешлените от гръбначномозъчните нерви.
Комплекс от лечебни упражнения след периода на почивка и намаляване на силната болка, терапия с водна гимнастика и т.н.
Оперативно лечение
Често се прилага, поради малки възможности на консервативното лечение
Според Аюрведа, стенозата е причинена от дисбаланс в енергиите Вата и Кафа
По системата на Панчакарма се провежда следните терапии
Snehana – терапия с лечебно олио за тялото
Bashpa swedan – парна терапия с лечебна билкова отвара
Ruksha sweda – Термична терапия с горещи памучни торбички, пълни с билки на прах
Virechana – терапия със слабителен продукт
Matra vasti – клизмена терапия с лечебно олио
Kashayam vasti- yogavasti – ( Комбинация от три kashya vasti и пет matra vasti)
Kati vasti – терапия в засегната зона с задържане на лечебно олио
Nasya- поставяне на лечебно олио в носа
Pizhichil – обливане на тялото с лечебно олио
Pindasweda – Терапия с горещи памучни торбички с ориз и билкова отвара
Shirovasti – Терапия на главата с лечебно олио
Agnikarma – Терапия в засегната зона с нагорещен метален инструмент
Abhyantra shehana- вътрешен прием на лечебно Гий
Тези терапии могат да бъдат проведени в Аюрведа клиник Банско
Лечение на стеноза с йога пози
Поради възможността, йога заниманията да коригират позицията на гръбначния стълб, да забавя дегенеративните процеси и да повишава подвижността и гъвкавостта, тя може да бъде полезна за намаляване на болката, намаляване на сковаността, изтръпването и освобождаването на притиснатия нерв.
Трябва да бъдете много внимателни при изпълнение на йога пози, които включват навеждане напред и назад от изправено положение, както и усукващи пози. Избягвайте силови йога системи, бикрам йога и т.н
Пози използвани за лечение на стенозата са :
Tadasana
Dandasana
Ananda Balasana
Marjaryasana
Adho Mukha Svanasana
Setu Bandha Sarvangasana
Matsyasana
Pawanmuktasana
Йога заниманията ще помогнат за удължаване на скъсените мускули, повишават релаксацията на тялото, подобряват кръвообращението, премахване на токсини от тялото, увеличава гъвкавостта и силата на гръбначния стълб.
Примерен вариант за лечение на стеноза с йога пози в следващото видео
При сериозна стеноза на гръбначния стълб, задължително се консултирайте със специалист преди да предприемете определен тип лечение. В зависимост от компресията на гръбначния мозък или гръбначномозъчните нерви, се преценява, кой е най-успешния метод за лечение на стенозата.
Болката в гърба или в кръста е основния симптом на дисковата херния.
Лечението на дисковата херния е много важно да започне максимално рано, особено ако е диагностицирано.
Честотата на случаите с доказана дискова херния се повишава все повече по ред причини. При това състояние започва нарушаване на структурата на Вашите интервертебрални дискове – като се разкъсва външен фиброзен пръстен, като така желеподобното ядро се деформира, дори променяйки положението си. Когато навлезе в гръбначномозъчния канал, то притиска коренчетата на гръбначномозъчните нерви излизащи от там или други структури свързани с нервната проводимост. Дисковата херния се открива в различни нива на нашия гръбначен стълб, като най-чести са лумбалните и цервикални дискови хернии. Лумбалната е поне 15 пъти по-честа от цервикалната и е в свързана със силната болка в кръста. Около 8% са случаите на цервикални дискови хернии, спрямо 1-2% в торакалната зона.
Дисковата херния е с по-висока честота във възрастта между 30 – 50 годишна възраст.
Причини за появата на дискова херния:
· Възрастови промени в структурната здравина на външния фиброзен пръстен
· Травма на гръбначния стълб
· Повдигане на голяма тежест в комбинация с рисково движение, което повишава налягането в зоната на вътрешното меко ядро и предизвиква големи сили на натиск към фиброзния пръстен
· Вродени аномалии в структурата на интервертебралния диск.
Развитието на дисковата херния може да се наблюдава на следващия видеоклип:
· Нарушения при уриниране и дефекация при лумбални дискови хернии
· Болки и изтръпване в ръцете, гърба или ходилата и изобщо долните крайници
· Нарушения на сексуалните възможности
· Мускулни спазми, както и намалена кожна сетивност (зависи от засегнатата зона)
· Нарушения на походката и изправеното телодържание
· Болки, които се усилват при кашлица, при физическо натоварване и дори при смях
Как се диагностицира дискова и лумбална херния?
Поставя се след медицински преглед и проведена образна диагностика – спондилография, компютърен томограф, ядрено-магнитен резонанс, миелография. При медицинския преглед се проверява за налична мускулна контрактура в зоната на болката и засегнатия интервертебрален диск. Диагностичната практика при лумбална дискова херния използва и симптома на Ласек – сгъване на тазобедрената става при изправена коленна става и глезенна става в дорзална флексия. Симптома се смята за положителен ако болката в поясната област и изтръпването по долния крайник повишава своята интензивност в диапазона между 30 до 70 градуса от движението. Симптом на Нери, точки на Вале и симптом на Боне са други специфични тестове, за нарушена функция на седалищния нерв, често следствие на дискова херния в лумбалната област.
Може да видите тези диагностични физикални тестове на следващото видео:
Провеждането на образна диагностика е важно, за да се изключи друга причина за общия симптом болката – притискане на нерв от туморно образование, остеофити (шипове) по гръбначния стълб, спондилолистеза ( разместена позиция на един спрямо подлежащ на него прешлен )
Според Аюрведа дисковата херния се причинява от дисбаланс в енергията Вата
Ø Терапии по системата на Панчакарма, които се провеждат са:
· Snehana – външна терапия с лечебно олио
· Bashpa Swedana – парна терапия с билкова отвара
· Ruksha Sweda – топлинна терапия с памучни торбички, пълни с билки на прах
· Virechana – терапия със слабителен продукт
· Vasti – Yogavasti ( комбинация от 3 броя Kashaya Vasti и 5 броя Matra Vasti )
· Pitchu – локална терапия от типа на компрес напоен с лечебно олио, поставя се на болезненото място
· Pizichil – обливане на тялото с лечебно олио
· Pinda Sweda – терапия с памучни торбички, пълни с билкова отвара и специално приготвен ориз
· Lepam – поставяне на билкова паста в засегнатата зона
Тези терапии могат да бъдат проведени в Аюрведа клиник
Лечение на дискова херния с Йога пози
Ø В периода на острата болка:
· Makarasana – използва се с по-дълга продължителност за намаляване на болката, натиска на диска и притискането на нерва.
· Advasana и Jyestikasana – две пози, в които може да се заспива
· Matsya Kridasana – да се използва, когато има и засегнат седалищен нерв от дисковата херния.
В този период да се избягват всякакви пози свързани с огъване на тялото напред.
Да се практикува често Vajrasana в комбинация с дишането Ujjayi. Да се използва и Shavasana, за съзнателно отпускане на зоните с болка. Също и вечер 1 час преди или 2 часа след вечеря да се практикува Pawanmuktasana, 3 цикъла по 2-3 минути.
Ø В периода на силно намаляла до липсваща болка
· Salamba Bhujangasana
· Bhujangasana
· Ardha Shalabhasana
· Saral Dhanurasana
· Poorna Shalabhasana
· Tadasana
В следващото видео може да наблюдавате изпълнението на 3 упражнения повлияващи състоянието на Дискова херния
Навременното лечение на дискова херния е предпоставка, за минимални неврологични увреди, от които ако не се предпазите, ще ви доведат до състояние на инвалидизация. При наличие на симптоми, които са сходни с тези на дискова херния, потърсете помощ в специализирано заведение за точна диагностика на състоянието.
Болка в гърба и болка в кръста – често тя е причинена от Дископатия.
По-надолу ще разгледаме методите за лечение на Дископатия.
Гръбначният стълб е формиран от прешлени, които помежду си имат порести и малки по размери интервертебрални дискове. Те образуват фиброхрущялна става, която позволява слабо по обем движение между отделните прешлени тела, играе и ролята на връзка, която ги поддържа заедно. Тяхната роля като амортисьори в гръбначния стълб е от решаващо значение при пренасяне тежестта на главата и раменния пояс към таза и краката.
Всеки един интервертебрален диск е изграден от външен фиброзен пръстен, в центъра на който е разположено ядро с желеподобна структура. Фиброзния пръстен е изграден от няколко слоя колаген от тип 1 и тип 2. Първия тип колаген се разполага по външната част на пръстена, където е нужна по-голяма здравина. Това е много важно, за да може той да устои на силите на натиск оказани върху ядрото. От друга страна фиброзният пръстен предпазва и костната структура на прешлена от увреждане при оказване на по – големи сили на натиск. Мекото ядро, съдържа свободни влакна в среда от полутечен протеинов гел. То поема стреса от силите на натиск върху прешлените и в същото време ги поддържа разделени един от друг.
Има по един интервертебрален диск между всеки два прешлена, само между първия шиен прешлен (атлас ) и втория ( аксис) няма такъв диск, поради особеността на тяхната функционалност. Междупрешленните хрущялни дискове са 23 на брой – 6 цервикални, 12 торакални и 5 лумбални.
Поради особеността на този строеж са възможни определени промени в на пръв поглед здрава структура на интервертебралните дискове. При появата на сериозни изменения във фиброзния пръстен или ядрото, които нарушават своята функционалност и цялостност, основния симптом е болка в гърба, която се диагностицира като Дископатия.
Тя може да се появи на всяко ниво по гръбначния стълб, но по-честа е в лумбалния дял, следвана от цервикалния и рядко в торакалния.
Причини за поява на Дископатията са:
Дегенеративни изменения в интервертебралните дискове – преди 40 години 25 % от хората показват повишено ниво на изменения в една или няколко зони, а над 40 години 60% от хората. С времето ядрото се дехидратира и нивото на протеогликаните намалява. Еластичната функция на ядрото спада и не може да поеме ефективно силите на натиск между прешлените. Дебелината на интервертебралния диск намалява с възрастта, на което се дължи и спада във общата височина на тялото.
Вероятни травми на гръбначния стълб, които засягат структурата на междупрешленните дискове и отслабват тяхната функция. Могат да бъдат наблюдавани малки пукнатини, които нарушават здравината на фиброзния пръстен и е предпоставка натиска на оказан върху ядрото да причини и по-сериозно разкъсване с опит, то да се изтласка навън към гръбначномозъчния канал, в основата на гръбначномозъчните нерви.
Симптоми на Дископатията :
Различна по интензивност болка, намираща се в зоната близка до увредения интервертебрален диск.
Изтръпване или мускулни спазми отново в засегнатата зона на гръбначния стълб
Комбинация от предишните две, което вече е свързано с нарушено кръвообръщение, можещо да предизвика и дразнене на корените на гръбначномозъчните нерви. Това води до чувство за изтръпване и мускулна слабост по хода на засегнатия нерв.
Може да видите нагледно всичко това със следващия клип:
Лечение на Дископатия
Лечение на дископатия с Алопатична медицина:
Медикаментозно лечение
Нестероидни противовъзпалителни и обезболяващи медикаменти – ибупрофен, диклофенак, индометацин, нимезулид, норамидопирин и други в състава на таблетки, капсули, кремове и гелове.
Стероидни противовъзпалителни – перорални форми на преднизон и метилпреднизолон
Епидурални инжекции с кортикостероид
Консервативното лечение включва и
Почивка на легло с леко намаляване на рисковата двигателна активност
Физиотерапия и рехабилитация ( кинезитерапия ), мануална терапия
Контрол на теглото към нормални стойности
Лазертерапия
Пролотерапия – инжектиране на глюкоза, декстроза, тромбоцитна плазма, костен мозък или мастна тъкан в засегнатата зона
При силна болка и невъзможност за повлияване на симптомите можете да се обърнете към специализиран медицински център
Лечение на дископатията с Алтернативна медицина
Хомеопатично лечение на дископатията:
Болки и изтръпване идващи от нарушения на фиброзно-хрущялните структури:
Аюрведа смята, че този проблем се дължи на дисбаланс на енергията Вата.
Панчакарма процедури
Snehana – външна терапия с олио за тялото
Bashpa Sweda – парна терапия с билкови отвари
Ruksha Sweda – топлинна терапия с памучни торбички, пълни с билков прах
Virechana терапия – използване на слабително лечебно средство
Matra Vasti – клизма с лечебно олио
Kashaya Vasti – клизма с лечебно олио, билкова отвара и мед
В България лечение на дископатия с методите на Панчакарма се провежда в Аюрведа клиник
Лечение на дископатия с йога пози
Може да се започне практика с постепенно преминаване през няколко етапа.
Етап 1 се изпълняват по-леки пози, в периода на острата и силна болка
Makarasana
Jyestikasana
Advasana
Shavasanа
Етап 2 се изпълнява при намаляване на болката
Bhujangasana
Uttitha Ardha Shalabasana
Ardha Chakrasana
Marjasana
Eтап 3 се изпълнява, когато вече болките са изчезнали
Shalabasana
Dhanurasana
Ushtrasana
Във всеки един от трите етапи един час преди или 2 часа след вечерното хранене може да се изпълнява Pawanmuktasana, за да намали блокажите при протичането на енергията Прана, което е характерно при Дископатията.
Може да седнете на стол с изправен гръбначен стълб и длани върху коленете. Дишайте диафрагмално, дълбоко и ритмично през носа. В продължение на 5 минути наблюдавайте внимателно как при вдишване издувате корема, при издишане притискайте коремните мускули към гръбначния стълб. Това ще намали болките в гърба и ще окаже полезен ефект за лечението на дископатията.
Примерно видео за йога занимание при лечение на дископатия:
Често леката и средна по степен дископатия е възможно да бъде лекувана консервативно и неоперативно. Ако изпитвате силна и нетърпима болка с нарушения в движението на гръбначния стълб, мускулна слабост и изтръпване на определена зона от тялото, е добре да информирате вашия личен лекар. Възможно е наличието на следващия етап на засилена дископатия – дисковата херния.
Болката в гърба е чест проблем, който засяга всеки човек в даден период от живота му.
Гръбначния стълб има важна роля в анатомията на тялото и е основната опорна структура образуваща гърба. Той предпазва гръбначния мозък, отговорен за провеждането на импулсите от главния мозък към всичко останали части на тялото. Чрез гърба се преразпределя и тежестта на главата и трупа към таза.
Гръбначния стълб, като част от гърба е съставен от 33 до 34 прешлена, които са свързани помежду си с междупрешленни хрущялни дискови, връзки и стави, над всички тях се разполагат множество мускули и кръвоносни съдове. Вътре в гръбначния канал е гръбначния мозък и настрани между прешлените излизат гръбначномозъчните нерви със своите сетивни и моторни влакна.
Дели се на няколко дяла:
Шиен – представен от 7 броя прешлени
Гръден – представен от 12 броя прешлени
Поясен – състои се от 5 броя прешлени
Кръстен – състои се от 5 броя прешлени, които са сраснали в сакрална кост
Опашен – варират от 3- 5 броя прешлени
Благодарение на своята функция и строеж, гръбначния стълб се определя като изключително важна част от цялото тяло. Именно това е причина да възприемаме съзнателно и най-малкия проблем свързан с него, с усещането за болка.
Поради съвкупността от кости, мускули, нерви и стави е трудно да се дефинира причината за болката в гърба. Много често тя не е предизвикана от сериозно увреждане или заболявания. Но може да се причинена от леки навяхвания, деформации или наранявания, притискания или раздразнения на нерви.
Болките в гърба могат да бъдат задействани от ежедневните дейности у дома или на работа , или да развият постепенно с течение на времето.
Вероятните причини за болка в гърба включват:
Неправилно и опасно навеждане напред или назад
Повдигане, носене, дърпане или бутане на тежки предмети
Лоша поза при стоене прав и в седнало положение – неправилно наведен напред и за дълъг период, принудителна преведена поза на стол при работа на бюро
Рискови усуквания на тялото в страни
Преразтягане на връзките и мускулите на гръбначния стълб
Шофиране за дълги периоди без почивка и смяна на позицията
Пренатоварване на мускулите на гръбначния стълб – например по време на спорт, многократно повтарящи се еднотипни движения от ежедневието или свързани с целенасочена двигателната активност.
Понякогаболката в гърбасе поява без ясна причина, например ставате сутрин с нея и нямате представа защо я има.
Кратко видео показващо патологията свързана с травми в областта на гърба.
Има някои фактори, които могат да повишат риска от това да получите болка в гърба:
Наднормено тегло – предизвиква повишено напрежение в гръбначния стълб, особено в долната му част
Мускулен дисбаланс на трупа – Гръдни и коремни мускули, спрямо гръбните и поясни мускули.
Бременност – също повишаването на теглото и допълнително от това на плода, който е в коремната зона , предизвикват повишено натоварване на гръбначния стълб
Тютюнопушене – повишава дегенерацията на тъканите
Повишен прием на лекарства – например кортикостероиди
Повишено ниво на стреса или депресивни състояния
Причините може да идват от здравословни проблеми свързани с изменения в гръбначния стълб:
Тежест в долната част на гърба, свързана с болка, усещане за изтръпване, което се провежда към единия крак, е възможен симптом на възпален седалищен нерв, дископатия или дискова херния
Чувство за болезненост в ставите на гръбначния стълб, която се появява сутрин след ставане от сън и не изчезва в рамките на 30 минути, може да е евентуален симптом за артритни или артрозни промени.
Болки, схващане в зоната на шийните прешлени и главоболие следствие на инцидент, може да говори за сериозни увреждания в тази част на гръбначния стълб
Понякога болката в гърба може да е симптом на тежки състояние следствие на фрактура на прешлени, възпаление на гръбначния мозък, злокачествени образования.
В такива случаи е добре да информирате вашия лекуващ лекар, за да се прецени, каква е причината за болка в гърба.
Зони на болки в гърба
Поради различните функционално и анатомично обособените зони на гръбначния стълб , болката може да се появи в шийната (цервикална) , гръдната( торакална) , поясна ( лумбална) и опашна ( кокцигоидна) части.
Най-чести са болките в поясната зона, познати с термина Лумбалго.
Следваща по честота е шийната, следвана от гръдната и в редки случаи опашната. Болките в зоната на кръстната кост не са чести, защото 5-те прешлена там са сраснали в едно тяло. Възможно е да има рефлекторни болезнени зони, свързани с функцията на вътрешни органи. В страни от нея може да се усеща болезненост, свързана с нарушения в областта на сакроилиачната става. Това може да се разпространи като болка към поясната област и често да бъде пропуснато като евентуална причина за Лумбагията.
Лечение на болките в гърба
Понякога болките в гърба изчезват от само себе си и може да не се наложи срещата с лекар. Ако имате леки болки за няколко дни или седмица, може да направите някои стъпки за да облекчите симптомите и да ги премахнете бързо. Лечението на болките в гърба може да бъде проведено със средствата на различните видове медицина.
Ако болките са сериозни и идват от определен тип болестен процес, то задължително се обърнете към личния си лекар.
Лечение на болките в гърба и кръста с Алопатична медицина:
Медикаментозна терапия
Обезболяващи лекарства от типа на нестероидните противовъзпалителни като аспирин, ибупрофен, напроксен ,дексофен, под формата на таблетки, капсули, сашета, гелове, кремове и т.н
Капсицин под формата на крем
Витаминови лекарства – Милгама
Миорелаксанти – Циклобензаприн, Метокарбамол и Карисопродол
Това е консервативно лечение с използване на преформирани фактори на средата.
Физиотерапия и рехабилитация ( кинезитерапия) – апаратна терапия, лечебна физкултура, мануална терапия и масажни въздействия
Лечение на болките в гърба и кръста с Алтернативна медицина:
Хомеопатични средства
БРОМАТУМ 9 СН, БЕРБЕРИС ВУЛГАРИС 9 СН
За болка свързана с усещане за изтръпване – КАЛИУМ КАРБОНИКУМ 9 СН
Лечение на болките в гърба с Холистичната медицина Аюрведа
Симптомите на болките в гърба се описват в Аюрведа като Катиграха. Споменати са като различни термини според вида и причината на болката – Сронишула, Трикасула и Трикаграха
Граха – стягаща или сковаваща болка в областта на гърба
Срони – болка в областта на таза.
Кати – болка, коята се разполага под зоната на талията.
Трика – болка, която е в областта на кръста и таза.
Системата Аюрведа обвързва проблемите с гърба с цялостен дисбаланс на енергията – съответно във Вата и Кафа-Вата.
Дисбаланс във Вата – това е свързано с остра болка в гърба и кръста
Дисбаланс в Кафа – Вата – това е свързано с хронична постоянна болка
При планиране на лечение, на симптомите на болките в гърба, се насочва целебното действие на Панчакарма точно в този дисбаланс на Вата и се обръща терапевтично внимание на този проблем.
Самата процедура за премахване на болките в гърба се извършва чрез:
Snehana ( външна и вътрешна терапия за тялото с олио )
Аbhyamgam – терапия за тялото с олио, използват се различни видови билкови олия за намазване на тялото
Pizichil – кралска баня с олио за тялото, използва се голямо количество олио за обливане на цялото тяло
Abhyantra snehapanam – прием на лечебно билково Гий вътрешно.
Swedana ( използване на лечебна топлина с цел по-добро проникване на енергията на медицинското олио в тялото)
Билкова парна баня – във водата за парата се поставят лечебни билки, които целят да подпомогнат въздействието на другите терапии.
Churnapindasweda – терапия с топли памучни торбички, в които има поставени билкови прахове
Sneha shirodhara ( Терапия насочена към главата и главния мозък, където според Аюрведа се намират причините за развитието на болките в гърба и кръста)
Vasti ( клизма с олио, която е основната балансираща терапия за дисбаланса на енергията Вата)
Лечение на болките в гърба с Йога пози
Йога използва асана практика. Тя е подходяща за изправяне на гръбначния стълб и намаляване на проблемите свързани с неговата функция. Може да изпълните самостоятелно асаните или под ръководство на опитен инструктор. Всички те се изпълняват в определена последователност. По-долу са изброени някои основни пози, които се използват за лечение на болките в гърба и кръста
Tadasana
Tiryak Tadasana
Katichakrasana
Trikonasana
Veerasana
Ardhachakrasana
Vajrasana
Ushtrasana
Anantasana
Bhujangasana
Sarpasana
Makrasana
Dhanurasana
Kandarasana
Marjarasana
Shalabhasana
Ardha Shalabasana
Uttitha Ardha Shalabasana
Ardhahalasana
Uttanpadasana
Pavanmuktasana
Ardhamatsyendrasana
Shavasana
Добре е до добавите и Surya Namaskar до 12 цикъла. Практиката на този комплекс сутрин е добре като профилактика на болките в гърба, както и за укрепване на гръбначната мускулатура
За да задълбочите своята практика може да изпълнявате внимателно Adho Mukha Svanasana, когато болката е намаляла. На по-късен етап, за заздравяване на мускулите на раменния пояс, гърба, кръста и долните крайници дозирано използвайте и Urdhva Mukha Svanasana.
Така представените асани, имат общо приложение. Когато имате специфични оплаквания, моля посъветвайте се с опитен йога инструктор.
Ако има развитие на патологични процеси – дискова херния, пролапс на ядрото, притискания на нервите може да избягвате практиката по йога, до изясняване на точната диагноза. След диферинциране на проблема е желателно да обсъдите подхода с вашия лекуващ лекар.
Във видеото по-долу ще видите примерен 30 минутен комплекс
В зависимост от степенна на болката и нейното местоположение по гърба, трябва да имате в предвид, че е добре да потърсите компетентно становище на лекар, за да се уточни състоянието на гръбначния стълб. Всяка една промяна в тази структура с болезнена симптоматика, може да началото на по-сериозен проблем, който в бъдеще да прогресира като Дископатия, Дискова херния, Артроза или различни форми на Стеноза в гръбначномозъчните канали.
