Gyors, egyszerű és hatékony a hát- és derékfájás ellen!

Лежанки - Болки в кръста

Ha a fájdalomról és a merevségről beszélünk a hát különböző részein – tudta-e, hogy a 40 év alatti emberek több mint 20% -ában strukturális változások alakulnak ki a csontvázban? 40 év feletti személyek esetén pedig a százalék 60-ra változik! Itt számos olyan dolgot kell figyelembe vennünk, amelyek manapság meglehetősen gyakoriak és megterhelik a gerincet.

Ilyen például a túlsúly. vagy a monoton órák egymás után ugyanabban a testtartásban töltve a munkahelyen – mondjuk, állva vagy ülve az íróasztalnál, kénytelenek vagyunk előrehajolni. Vagy – a sofőrök számára – hosszú utak anélkül, hogy megváltoztatnák a testhelyzetet, ami feszültséget okoz a háton és a derékon. Természetesen a tömeges immobilizáció miatt csak “vághatunk” súlyemeléskor, vagy ha túlterheljük a gerinc izmait, amikor hétvégén vidéken vagy a háznál dolgozunk – akkor a probléma mellékes, átmeneti és eltűnik egy-két nap múlva. De éppen azért, mert a derék- vagy hátfájás okai nagyon különbözőek lehetnek, orvoshoz kell fordulnunk és segítséget kell kérnünk. Kiderülhet az is,, hogy valamilyen alattomos betegség kezdete zajlik – discopathia, porckorongsérv vagy szűkület. Ha nem kezelik időben, műtéthez, sőt rokkantsághoz vezethetnek.

Különböző módszereket választhatunk a hát- és derékfájás kezelésében – ilyen például a gyógyszeres kezelés, az ájurvéda gyógyszer és a jóga, de ezt az orvosnak kell eldöntenie. De létezik egy nagyon univerzális és hatékony terápia is, amellyel otthon segíthet saját magának – az inverzió.

Nem igényel sok időt – napi 5-7 percet, de hasznos például a discopathia , valamint számos egyéb gerincprobléma kezelésében. Ez a terápia emberek millióinak segített és segít világszerte megtalálni a fájdalom enyhítésének természetes módját.

A Teeter inverziós asztallal végzett gyakorlatok ellazítják az izmokat, megfiatalítják a korongokat és az ízületeket, oldják a hát és a derék feszültségét.

Velük megerősíti a fő izmokat és növeli rugalmasságát.

Így a Teeter inverziós tábla nagyon alkalmas otthoni eszköz, amely segít a rendszeres nyújtásban és testmozgásban! Edzés közben csak másszon fel az asztalra, lazítsa meg testének minden izomát, hagyja teljesen pihenni, és a gravitáció gondoskodjon a többiről.

A Teeter inverziós táblával végzett dinamikus edzés másik típusa a test úgynevezett teljes inverziója, amellyel más gyakorlatokat is elvégez, például hasprést vagy felállást, guggolással kombinálva.

Лежанки - Болки в гърба

Természetesen egy új fitnesz törekvés vagy sport megkezdésekor jó konzultálni a szakterület szakemberével, és az inverziós tábla használatakor jó információt szerezni arról, hogy alkalmas-e az Ön problémájára.

Messze nem szükséges fejjel lefelé lógni. A Teeter-t használó ügyfelek több mint 50% -a teljesen átfordul, mert szeretnek extra szabadságot élvezni a nyújtásban és a sportolásban. Mások kisebb szögeket használnak.

A gerincnek jó, ha 60 fokos edzést végezünk. Az előnyök azonban 20 fok alatti szögben kezdődnek. A beállító hevederrel pedig könnyedén beállíthatja az elforgatási szöget, így az asztal nem lépi túl a kívánt pozíciót.

A Teeter inverziós tábla hasznos a hát- és derékfájdalmak kezelésére , valamint a szűkület vagy a porckorongsérv kezelésére.

Könnyen összeszerelhető – valójában már be van állítva, körülbelül 85% -osan teljes.

A készletben szerelőeszközöket, valamint egy lemezt kap, amely útmutatást nyújt az új EP-950 Ltd. inverziós asztali modell telepítéséhez. Tippeket  talál a nyújtáshoz és a gyakorlatokhoz. Van egy további lemez is, amely Dr. Sean néhány alapvető gyakorlatát tartalmazza az egészséges gerinchez, aki szintén 20 perces leckét ad a készülékről. A telepítési utasítások, valamint a Használati útmutató letölthető a lejanki.bg weboldalról. Használat után egyszerűen hajtsa be az inverziós táblát. Könnyen összehajtható – méretei: 50 x 74 x 168 cm (hajtogatott helyzetben). Kihajtott helyzetében a több helyet foglal el – 221 x 74 x 216 cm.

Röviden – Teeter inverziós tábla: könnyű, gyors és hatékony a hát- vagy derékfájás ellen, az egészséges magizmokért és a teljes életért!

Hátfájások

A hátfájás gyakori probléma, amely mindenkit érint életének egy pontján.

A gerinc fontos szerepet játszik a test anatómiájában, és ez a hátulját alkotó fő tartószerkezet. Védi a gerincvelőt, amely felelős az impulzusok leadásáért az agyból a test minden porcikájába. A fej és a test súlya a hátsó részen át a medencéig oszlik el.

1

A gerinc a hát részeként 33-34 csigolyából áll, amelyeket csigolyaközi porckorongok, szalagok és ízületek kötnek össze. Mindezeket lefedve sok izom és erek vannak. A gerinccsatorna belsejében található a gerincvelő és a gerincvelői idegek, érzékszervi és motoros rostjaikkal a csigolyák közötti oldalra kiemelkedve.

Több szakaszra oszlik:

  • Nyak – 7 csigolya képviseli
  • Mellkas – 12 csigolya képviseli
  • Öv – 5 csigolyából áll
  • Derék – 5 csigolyából áll, amelyek egy szakrális csontba olvadnak össze
  • Far – 3-5 csigolyától függ

Funkciójának és felépítésének köszönhetően a gerinc az egész test rendkívül fontos részének számít. Ez az oka annak, hogy tudatosan érzékeljük a vele kapcsolatos legkisebb problémát is, a fájdalom érzésével.

A csontok, izmok, idegek és ízületek kombinációja miatt nehéz meghatározni a hátfájás okát. Nagyon gyakran nem súlyos sérülés vagy betegség okozza. De okozhatja kisebb rándulás, deformitás vagy sérülés, nyomás vagy idegi irritáció.

A hátfájást kiválthatja napi otthoni vagy munkahelyi tevékenység, vagy fokozatosan alakulhat ki az idő múlásával.

 

A hátfájás valószínű okai a következők:

  • Helytelen és hirtelen hajlítás előre vagy hátra
  • Nehéz tárgyak emelése, hordozása, húzása vagy tolása
  • Rossz testtartás függőleges és ülő helyzetben – helytelenül előre hajlítva és hosszú ideig, kényelmetlenül ülni, ha az asztalnál dolgozik
  • A test veszélyes torziói oldalra
  • A gerinc szalagjainak és izmainak túlfeszítése
  • Hosszú vezetés pihenés és helyzetváltozás nélkül
  • A gerinc izmainak túlterhelése – például sportolás közben, a mindennapi élet ismétlődő monoton mozgásai vagy célzott fizikai aktivitással társítva.

 

Néha a hátfájás nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, például reggel felébred, és fogalma sincs miért van jelen.

Rövid videó a hátsérülésekkel járó patológiáról.

 

Néhány tényező növelheti a hátfájás kockázatát:

  • Túlsúly – fokozott feszültséget okoz a gerincben, különösen annak alsó részén.
  • A törzs izomegyensúlytalansága – A mellkas és a hasizmok a hát és az ágyéki izmokhoz képest.
  • Terhesség – a súlygyarapodás és emellett a hasi területen lévő magzaté is fokozott terhelést okoz a gerincen.
  • A dohányzás – növeli a szövetek degenerációját.
  • Fokozott gyógyszeres kezelés – például kortikoszteroidok.
  • Fokozott stressz vagy depresszió.

Az okok a gerinc változásaihoz kapcsolódó egészségügyi problémákból származhatnak:

  • A hát alsó részénél jelentkező nehézség, fájdalom vagy bizsergő érzés, amely az egyik lábáig terjed, a gyulladt ülőideg, a diszkopátia vagy a porckorongsérv lehetséges tünete lehet.
  • A gerinc ízületeiben jelentkező fájdalomérzet, amely az ébredés után reggel jelentkezik, és 30 percen belül nem tűnik el, ízületi vagy ízületi változások tünete lehet.
  • A fájdalom, a nyaki gerinc területének merevsége és a baleset következtében fellépő fejfájás súlyos sérülésekre utalhat a gerinc ezen részén.
  • Néha a hátfájás a csigolyatörés, a gerincvelő gyulladása vagy rosszindulatú daganatok miatt bekövetkező súlyos állapot tünete lehet.

Ilyen esetekben célszerű elmondani orvosának, hogy meghatározhassa hátfájásának okát.

A hátfájás zónái

A gerinc funkcionálisan és anatómiailag különböző területei miatt fájdalom jelentkezhet a nyaki, mellkasi, ágyéki és caudalis (coccygoid) részekben.

A leggyakoribb az ágyéki fájdalom, az úgynevezett Lumbago.

A következő a gyakoriság a nyaki, amelyet a mellkasi és ritka esetekben a farok követ. A keresztcsont fájdalma nem gyakori, mert az 5 csigolya összeolvad egy testben. Reflexfájdalom lehet a belső szervek működésével összefüggő területeken. A sacroilialis rendellenességekkel járó fájdalom érezhető az egyik vagy mindkét oldalon. Ez fájdalomként terjedhet az ágyéki régióban, és gyakran figyelmen kívül hagyják, mint a Lumbago lehetséges okát.

 

A hátfájás kezelése

Néha a hátfájás önmagától elmúlik, és előfordulhat, hogy nem kell orvoshoz fordulnia. Ha néhány napig vagy egy hétig enyhe fájdalma van, tehet lépéseket a tünetek enyhítésére és gyors megszüntetésére. A hátfájás kezelése különféle gyógyszerek segítségével végezhető.

Ha a fájdalom súlyos, és egy bizonyos típusú betegségből származik, mindenképpen konzultáljon orvosával.

A hát- és derékfájás kezelése allopátiás gyógyszerekkel:

  • Gyógyszeres terápia
  • Fájdalomcsillapítók, például nem szteroid gyulladáscsökkentők, például aszpirin, ibuprofen, naproxen, dexofen, tabletták, kapszulák, tasakok, gélek, krémek stb. formájában.
  • Kapszaicin krém formájában
  • Vitamin gyógyszerek – Milgamma
  • Izomlazítók – ciklobenzaprin, metokarbamol és karizoprodol
  • Kortikoszteroidok
  • Tramadol
  • Érzéstelenítő ideg blokkolók – lidokain, upivakain

 

Nem gyógyszeres terápia

Ez egy konzervatív kezelés a meglévő környezeti tényezők alkalmazásával.

  • Gyógytorna és rehabilitáció (kineziterápia) – hardveres terápia, fizikoterápia, manuális terápia és masszázs technikák

A hát- és derékfájás kezelése alternatív gyógyászattal:

  • Homeopátiás gyógyszerek
  • BROMATUM 9 CH, BERBERIS VULGARIS 9 CH
  • Bizsergő érzéssel járó fájdalom esetén – POTASSIUM CARBONICUM 9 CH

A hátfájás kezelése holisztikus ayurvédikus orvostudománnyal

A hátfájás tüneteit az ájurvéda Katigraha néven írja le. Különböző fogalmakként említik őket a fájdalom típusa és oka szerint – Sronischula, Tricasula és Tricagraha

  • Graha- meghúzódó vagy zsibbadó fájdalom a háton
  • Srone – fájdalom a medence területén.
  • Cathy – fájdalom, amely a derék alatt helyezkedik el.
  • Trükk – fájdalom, amely a hát alsó részében és a medencében van.

Az ayurvéda rendszer összeköti a hátproblémákat az általános energia-egyensúlyhiánnyal – Vata, illetve Kafa-Vata esetében.

Vata egyensúlyhiány – ez heveny hát- és derékfájással jár.

A Kafa-Vata egyensúlyhiánya – ez krónikus állandó fájdalommal jár.

A kezelés megtervezésekor a hátfájás tünetei éppen a Vata ezen egyensúlyhiányában Panchakarma gyógyító hatására irányulnak, és terápiás figyelmet fordítanak erre a problémára.

A hátfájás megszüntetésére szolgáló eljárást a következők hajtják végre:

  • Snehana – a test külső és belső terápiája olajjal.
  • Аbhyamgam – a test terápiája olajjal, különböző típusú növényi olajokat használnak a test kenésére.
  • Pizichil – királyi fürdő testolajjal. Nagy mennyiségű olajat használnak az egész test megmosására.
  • Abhyantra snehapanam – gyógynövényes ghee bevitele belsőleg.

 

  • Swedana – a gyógyhő felhasználása az orvosi olaj energiájának jobb behatolására a testbe.
  • Gyógynövényes gőzfürdő – a gyógynövényeket a gőzölgő vízbe helyezzük. Ennek célja más terápiák hatásának támogatása.
  • Churnapindasweda – terápia gyógynövényporokat tartalmazó meleg pamutzsákokkal

 

  • Sneha shirodhara – A fejre és az agyra irányuló terápia, ahol az ájurvéda szerint a hát- és derékfájás okai erednek.

 

  • Vasti – olajos beöntés, amely a Vata energia-egyensúlyhiány fő kiegyensúlyozó terápiája

A hátfájás kezelése jóga pózokkal

A jóga ászana gyakorlatot alkalmaz. Alkalmas a gerinc kiegyenesítésére és a működésével kapcsolatos problémák csökkentésére. Az ászanákat önállóan vagy tapasztalt oktató irányításával hajthatja végre. Mindegyiket bizonyos sorrendben hajtják végre. Az alábbiakban bemutatunk néhány alapvető pózt, amelyeket a hát- és derékfájás kezelésére használnak

  • Tadasana
  • Tiryak Tadasana
  • Katichakrasana
  • Trikonasana
  • Veerasana
  • Ardhachakrasana
  • Vajrasana
  • Ushtrasana
  • Anantasana
  • Bhujangasana
  • Sarpasana
  • Makrasana
  • Dhanurasana
  • Kandarasana
  • Marjarasana
  • Salabhászana
  • Ardha Salabászana
  • Uttitha Ardha Salabászana
  • Ardhahalasana
  • Uttanpadasana
  • Pavanmuktasana
  • Ardhamatsyendrasana
  • Shavasana

Jó hozzáadni a Surya Namaskar-t 12 ciklusig. Ennek a kombinációnak a gyakorlata reggel jó a hátfájás megelőzésére, valamint a gerincizmok megerősítésére.

A gyakorlat elmélyítése érdekében gondosan elvégezheti Adho Mukha Svanasana-t, amikor a fájdalom alábbhagy. Egy későbbi szakaszban a vállöv, a hát, a derék és az alsó végtagok izmainak megerősítéséhez használja az Urdhva Mukha Svanasana-t adagokban.

Az így bemutatott ászanáknak közös alkalmazása van. Ha konkrét panaszai vannak, kérjük, forduljon egy tapasztalt jógaoktatóhoz.

Ha kóros folyamatok alakulnak ki – a porckorongsérv, a mag prolapsusa, az ideg összenyomódása, akkor elkerülheti a jóga gyakorlását, amíg a pontos diagnózis nem tisztázódik. A probléma megkülönböztetése után tanácsos megbeszélni orvosával a megközelítést.

Az alábbi videóban egy 30 perces rutint mutat be.

A fájdalom mértékétől és a hátán található helyétől függően ne feledje, hogy jó, ha a gerinc állapotának meghatározásához hozzáértő tanácsot kér orvosától. Bármilyen változás ebben a struktúrában fájdalmas tünetekkel egy olyan komolyabb problémához vezethet, amely a jövőben előrehalad, például Discopathia, Disc Herniation , Osteoarthritis vagy a Stenosis különféle formái a gerinccsatornákban.

 

Hátfájás – a veszélyes betegségek jele

A hátfájás egy gyakori és elterjedt betegség, melyben a világon a legtöbb ember (a lakosság 70% -a) életében legalább egyszer szenved. Gyakran discopathia, azaz az intervertebrális lemez kiszáradása okozza, ami krónikus ágyéki fájdalomhoz vezet, akut epizódokkal.

A discopathia – más néven degeneratív lemezbetegség – neve ellenére – nem betegség. Ez egy progresszív állapot, amely idővel a kopás vagy sérülés következtében jelentkezik.

A hátadon lévő korongok a gerinc csigolyái között helyezkednek el. Párnákként és lengéscsillapítóként működnek. A lemezek segítenek felállni. Segítenek a mozgásban is.

 

Discopathia – melyek a kockázati tényezők?

Az olyan tevékenységek, mint a súlyemelés, állandóan megterhelik az intervertebrális lemezeket, és kockázati tényezőknek számítanak. Egy másik fő kockázati tényező hosszú ideig ugyanabban a helyzetben áll. Ez kényelmetlenséget is okozhat, különösen a sporttevékenységek során tapasztaltak során.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

A discopathia kialakulásának megakadályozása érdekében kerülje a túl nehéz tárgyak emelését, különösen éles mozdulatokkal, és próbálja megerősíteni az izomfalat.

Fokozott a hátfájás kockázata, ha:

– Nem sportol.

– Ha nagy hatású tevékenységet folytat anélkül, hogy előbb nyújtózna.

– Ha felnőtt.

– Ha elhízott.

– Ha dohányos.

– Ha ízületi gyulladása van.

 

Az érzelmi egészsége is befolyásolja a hátfájás kockázatát. Lehet, hogy nagyobb a kockázata, ha stresszes környezetben van vagy depressziós.

 

A hátfájás okai

Az alsó hátfájás leggyakoribb oka a feszültség és a hát felépítésével kapcsolatos problémák.

 

  • Feszült és / vagy fáradt izmok

A feszült izmok gyakran hátfájást okoznak. A feszültség általában akkor fordul elő, ha nehéz tárgyakat emel fel helytelenül és hirtelen kínos mozdulatoktól.

A stressz a túlzott aktivitás következménye is lehet. Példa erre a gyulladt érzés és merevség, amely néhány órás munka után a hátsó udvarban vagy a sportban jelentkezik.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

  • Strukturális problémák

A csigolyák egymásra fonódó csontok, amelyek egymásra vannak rakva és alkotják a gerincet. A lemezek olyan szöveti területek, amelyek lezárják az egyes csigolyák közötti teret. A lemezsérülések meglehetősen gyakori okai a hátfájásnak. Esetenként ezek a lemezek megduzzadhatnak, sérveket okozhatnak vagy megrepedhetnek. Az idegek összenyomódhatnak, amikor ez megtörténik.

A herniált lemezek nagyon fájdalmasak lehetnek. A kiálló korong megnyomja az ideget, amely a hátadtól a lábadig halad. Ez isiászot okozhat, és a lábán is tapasztalható:

– Fájdalom

– bizsergés

– Merevség

– Ízületi gyulladás

A gerinc osteoarthritis szintén a hátfájás egyik lehetséges oka. A hát alsó részén lévő ízületek porcának károsodása és romlása okozza. Idővel ez az állapot a gerinc szűkületéhez vagy a gerinc szűkületéhez vezethet.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

  • Csontritkulás

A csontsűrűség elvesztése és a csont elvékonyodása, az úgynevezett csontritkulás apró törésekhez vezethet a csigolyákban. Ezek a törések súlyos fájdalmat okozhatnak, és kompressziós töréseknek hívják őket.

 

A hátfájás és a diagnózis egyéb okai

A hátfájásnak számos más lehetséges oka van, de a legtöbb ritka. Feltétlenül keresse fel orvosát, ha rendszeres hátfájást tapasztal, amely önmagában nem múlik gyorsan.

Orvosa megvizsgálja a hátát, hogy van-e problémája. Ha nem látja a leggyakoribb betegségek egyikének jeleit, mélyebb vizsgálatot végez, amely magában foglalhatja:

  • Röntgenfelvétel készítése.
  • Vér- és vizeletvizsgálatok.
  • Számítógépes tomográfia vagy mágneses rezonancia képalkotás a lemezek, izmok, szalagok, idegek és erek értékelésére.
  • Csontszkennelés a csontszövet rendellenességeinek keresésére.
  • Elektromiográfia az idegvezetés vizsgálatához.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

Mindez annak bizonyosságára szolgál, hogy meggyőződjön arról, hogy van-e valamelyik ritkább állapota, amely magában foglalhatja:

  • Az egyik csigolyatest elmozdulása a másik felett, az úgynevezett degeneratív spondylolisthesis
  • Idegműködés elvesztése a gerinc alsó részén, ún. Cauda Equina szindróma (orvosi vészhelyzetek)
  • A gerinc gombás vagy bakteriális fertőzése, például Staphylococcus, E. coli vagy tuberkulózis
  • Rák vagy nem rosszindulatú daganat a gerincben
  • Vesefertőzés vagy vesekő

Ki tapasztalja a hátfájást?

Az alsó hátfájás, más néven lumbágó, nem rendellenesség. Ez számos különböző típusú egészségügyi probléma tünete.

Az Amerikai Neurológiai Sebészek Szövetsége szerint az amerikaiak 75-85 százaléka élete során hátfájást tapasztal. Ezek 50 százalékának több mint egy epizódja van egy évben.

Az esetek 90 százalékában a fájdalom műtét nélkül javul. Beszéljen orvosával, ha hátfájása van.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

Bonyodalmak

A discopathia súlyosbodott formái hátul osteoarthritishez vezethetnek. Az osteoarthritisnek ebben a formájában a csigolyákat összedörzsöljük, mert nem marad korong a lezáráshoz. Ez hátfájást és merevséget okozhat, és súlyosan korlátozhatja a kényelmesen elvégezhető tevékenységeket.

A testmozgás elengedhetetlen az általános egészségi állapotához, de különösen akkor, ha a discopathiával járó hátfájása van.

A csökkent mobilitás vagy mozdulatlanság növelheti az alábbiak kockázatát:

  • Súlyosbodó fájdalom
  • Csökkent izomtónus
  • Csökkentett rugalmasság a hátán
  • Vérrögök a lábakban
  • Depresszió.

Kezelési lehetőségek

A kezelés sajnos nem tudja kiküszöbölni a degeneratív károsodásokat, de mindenképpen segíthet a fájdalom csökkentésében és a gyulladás kockázatának csökkentésében. Orvosa a következőket javasolhatja:

  • Fizioterápia . A testmozgás segíthet erősíteni a hát és a nyak izmait a fájdalom csökkentése, valamint a mobilitás és a rugalmasság javítása érdekében. A gyakorlatok a mag izmainak megerősítésére összpontosítanak, amelyek segítenek a gerinc és a hát támogatásában és stabilizálásában.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

  • Nyújtás . A nyak, a váll és a hát felső részének izmainak enyhe nyújtása segíthet enyhíteni a feszültséget és a nyaki fájdalmat. A hát, a comb és a csípőízület enyhe nyújtása segíthet enyhíteni az alsó hátfájást. Gyógytornásza megtanít néhány olyan nyújtást, amelyet otthon is elvégezhet.
  • Injekciók . A gyógyszert közvetlenül a sérült lemez melletti ízületekbe fecskendezik, és segíthet enyhíteni a fájdalmat, a gyulladást és az általános kényelmetlenséget. Az injekciók csak átmeneti enyhülést nyújtanak, így hatásuk idővel eltűnik.
  • Műtét . Ha súlyos fájdalma van, amelyet a fent említett kezelési lehetőségek nem enyhítenek, műtétre lehet szüksége. Két olyan műtéti eljárás van, amelyet orvosa javasolhat:

 

Lemezcsere művelet . Az eljárás során a sebész eltávolítja a sérült gerinclemezt, és mesterségesre cseréli. A helyettesítő műtét csökkentheti vagy akár teljesen megszüntetheti a hátfájást.

Gerincfúziós műtét . Az eljárás során a sebész eltávolítja a sérült lemezt, és megvédi a szomszédos csigolyákat. A gerincfúzió csökkentheti a fájdalmat és javíthatja mobilitását.

Болките в гърба – сигнал за опасни заболявания

Ha úgy döntött, hogy a műtétet választja, orvosa megmondja, hogy melyik eljárás a legjobb az Ön állapotára és az ezzel járó kockázatokra.

Ezenkívül szükség lehet néhány életmódbeli változtatásra a fájdalom csökkentése és a gerinc egészséges állapotának megőrzése érdekében, ideértve a súlycsökkenést (ha szükséges), a testmozgást, a rendszeres nyújtási gyakorlatokat és a gerinc egyenes tartását a jó testtartás gyakorlásával és a megfelelő helyzetben üléssel.

Derékfájás gél

A hát alsó része önmagában összetett szerkezet, amely izmokból, gerinc- és idegösszeköttetésekből, valamint korongokból áll. Kulcsfontosságú szerepet játszik az egész test minden napi fizikai tevékenységében való támogatásában.

Continue reading “Derékfájás gél”

Gyakorlatok derékfájásra

Valószínűleg tudja, hogy az ágyéki régióban és a gerincben jelentkező fájdalom világszerte a második leggyakoribb panasz. Annak a valószínűsége, hogy Ön maga is tapasztalta vagy jelenleg is tapasztalja a derékfájást, tekintettel arra a tényre, hogy olyan társadalomban élünk, amely fizikailag nem elég aktív, és a mozgásszegény életmód a porckorongsérvek, az isiász, a lumbágó egyik fő oka , vagy egyéb hátfájás.
Continue reading “Gyakorlatok derékfájásra”

Injekciók derékfájásra

Senki sem akar injekciót beadni hátfájás esetén, de néha vannak olyan helyzetek, amikor erre a megközelítésre van szükség. A közvetlenül a probléma forrásához beadott gyógyászati megoldások nemcsak az akut fájdalmat szüntetik meg, hanem segítenek a páciens gyorsabb felépülésében, és más kezelésekre és megelőző intézkedésekre, például fizioterápiára váltanak a hátfájás teljes gyógyítása érdekében. Continue reading “Injekciók derékfájásra”

Inverziós tábla – használati utasítás

Az inverziós terápia több mint 2000 éve hatékony kezelésként ismert, és bár még mindig alternatív kezelésnek tekintik, világszerte több százezer ember talált már hosszú távú enyhítést a hát, a nyak és más krónikus fájdalom problémáin ennek az ősi technikának a gyakorlásával.

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Mi az inverz terápia?

Röviden, az inverziós terápia a gerinc nyújtásának technikája fejjel lefelé akasztással. Ez eltávolítja az ideggyökerekre és a gerinclemezekre gyakorolt gravitációs nyomást. Valójában a felső és az alsó hátfájás számos esetét a gerincvelő összenyomódása okozza. Ez a gerinc kompressziónak nevezett állapot.

Születésétől kezdve testünket (főleg a gerincvelőnket) befolyásolja a gravitáció. Ez a láthatatlan erő nyomást gyakorol ízületeinkre, csontjainkra, izmainkra és szalagjainkra.

A gravitáció és az izom egyensúlyhiányának kombinációja arra kényszeríti csigolyáinkat, hogy megnyomják a gerinclemezeket. Belül van egy kocsonyaszerű anyag, az úgynevezett szinoviális folyadék, amely lengéscsillapítóként működik, és rugalmasságot és párnázást is biztosít.

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

A gravitáció hatására ennek a folyadéknak egy része a nap folyamán kilép a környező szövetekbe, és csak egy része szívódik fel újra, miközben éjszaka alszunk. (Ezért öregedve rövidebbé válunk.) Amikor a csigolyák közötti tér csökken, nyomást gyakorolhat az ideggyökerekre és fájdalmat okozhat.

A legrosszabb, hogy ez a nyomás gyakran egyenetlen, ami gyakran porckorongsérveket eredményez. Ezért a kellemetlen krónikus fájdalom a háton és a hát alsó részén. Itt az inverziós terápia jön a megmentésre. Dekompresszálja és kinyújtja a gerincet, enyhítve a nyomást és növelve a gerinclemezek közötti teret.

Milyen körülményeket kezel az inverziós terápia?

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Bebizonyosodott, hogy az inverz terápia segít enyhíteni a hát- és nyakfájdalmak számos formáját, beleértve a következőket:

  • porckorongsérv
  • krónikus derékfájás
  • nyaki fájdalom
  • izomfeszültség a hátán
  • ízületi diszfunkció
  • spondylolisthesis
  • isiász
  • gerincferdülés
  • visszér stb.

Hogyan kell használni az inverziós táblát?

Feküdjön le és rögzítse rá, hogy megbillenhessen, nehogy elboruljon. Ezután lehajolhat, amíg a feje alacsonyabb lesz, mint a szíve.

Jó használni a készüléket gyógytornászának irányításával vagy egy klinikán. Ott megmutathatják, hogyan kell pontosan elvégezni a gyakorlatokat, és figyelhetik, ahogy átgurul a kiindulási helyzetbe. Ha fiatalabb vagy, és nincs szív- és érrendszeri problémád, használhat ilyen készüléket otthon, de a következő biztonsági tippeket kell követnie:

  • Kérd meg, hogy valaki figyeljen rád. Ne lógjon fejjel lefelé egy inverziós asztalon dugó nélkül. Kérjen meg valakit, hogy segítsen abban az esetben, ha nem tud visszaállni.
  • Ne dőljön hátra teljesen. Próbáljon csak 30 fokos, vagy csak 10 fokos szögben állni, ha felnőtt.
  • Húzza meg az öveket. Használjon biztonsági öveket vagy öveket, hogy megakadályozza a készülék üléséről való lecsúszást.
  • Végezze el a gyakorlatot rövid ideig. Amikor először teszi meg, próbáljon naponta egyszer legfeljebb 1 vagy 2 percig fejjel lefelé maradni, hogy lássa, hogyan érzi magát. Korlátozza az inverziós tábla munkameneteit napi kétszer 5 percre.
  • Lassan döntse meg. Ezt követően lassan térjen vissza függőleges helyzetbe. Ha túl gyorsan húz, izomgörcsöket vagy hátfájást okozhat.
  • Kombinálja a testmozgást más terápiákkal. Ez a terápia hatékonyabb lehet, ha nyújtózkodik és rugalmasabbá válik. Beszéljen gyógytornászával vagy orvosával.

Lehetséges mellékhatások és kölcsönhatások

Az inverziós táblát a pulzus lassulásához és a vérnyomás emelkedéséhez vezetnek. Érezni fogja a szemgolyóban a nyomás növekedését. Ezen hatások miatt fennáll a veszélye, ha magas vérnyomása, glaukóma vagy más szembetegség, szívbetegség, a kórtörténetben stroke, hiatal sérv, belső fülproblémák vannak, vagy terhes.

Ha ízületi gyulladása van a térdében vagy a csípőjében, akkor az inverziós táblát használata veszélyeztetheti az ízületek sérülését.

Az ilyen eszköz használata előtt konzultáljon orvosával. Győződjön meg róla, hogy ez a terápia biztonságos az Ön számára.

 

Hogyan kezdjük az inverziós terápiával?

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Az első lépés az inverziós eszköz kiválasztása. A legalkalmasabb ebben az esetben az inverziós tábla.

Az inverziós terápia előnyeinek kihasználásához NEM kell teljesen fordított helyzetben lennie, ezért a szakértők egy inverziós tábla javasolnak, amely lehetővé teszi az inverzió mértékének szabályozását.

Beletelik egy kis időbe, mire a tested ellenőrizni tudja a teljes inverziót.

 

Gyakorlatok az inverziós táblával

Az első 2 hét alatt:

Állítsa be az inverziós táblát úgy, hogy elérje a 20-30 fokos kanyart 1-2 percig, naponta egyszer vagy kétszer. Lassan növelje az idejét, amíg nem érzi jól magát a folyamatban és a helyzetben. Az inverziós eszköz megszokásának legjobb módja, ha pihenni tud a használata közben.

Részleges inverzió 2 hét után:

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Részleges inverziónak számít minden olyan kanyar, amelynek inverziós asztala legfeljebb 60 fokos, amely párhuzamos a készülék hátsó lábaival. Nézze meg, tud-e akár 15 percet is dolgozni, naponta egyszer vagy kétszer.

Két alapvető módja van a megfordulásnak:

  1. Statikus inverzió: Ilyenkor tartod a kívánt szögben, és nem mozdulsz el erről a helyzetről.
  2. Szaggatott inverzió: Ez magában foglalja a lengő mozgás alkalmazását, 20-30 másodpercet váltakozva fordított helyzetben és 20-30 másodpercet függőleges helyzetben. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a szivattyúzás adja a legjobb eredményt. Kísérleteznie kell, hogy kiderüljön, melyik út a legkényelmesebb és az Ön számára a legmegfelelőbb.

Teljes inverzió 2 hét után:

Инверсна лежанка – инструкции за употреба

Ekkor a tested teljesen megfordul és szabadon lóg. Javasoljuk, hogy naponta kétszer 5-15 percig lógjon. A teljes inverzió elviseléséhez szükséges idő attól függ, hogy képes-e alkalmazkodni a pozícióhoz; mindenki más, ezért cselekedj lassan.

Miután elviselte a teljes inverziót, elkezdheti új gyakorlatok hozzáadását.

Legyen türelmes és következetes, amikor az inverziós táblát használja – ez egy olyan eszköz, amelyet egy életen át lehet használni az optimális egészség fenntartása érdekében. Tehát szokássá tenni a következetes használatát. Mert a fájdalom enyhítésén túl, ami természetesen az inverziós terápia alkalmazásának fő oka, más pozitív egészségügyi előnyei is vannak.

  • Fenntartja a magasságát – az inverter rendszeres használata segít elkerülni a természetes zsugorodás következtében bekövetkező “zsugorodást”.
  • Javítja a véráramlást – az inverzió révén a gravitáció elősegíti a nyirokrendszer gyorsabb kiürülését, enyhítve a merev izmok fájdalmát.
  • Enyhíti a stresszt – mindenki tudja, hogy az egész test nyújtása megfiatalodik! Az inverziós tábla ugyanolyan kikapcsolódási érzetet nyújt, mint a jóga – sokkal kevesebb erőfeszítéssel. Sokan azt tapasztalják, hogy rendszeres inverziós terápiával jobban alszanak.
  • Növeli a mentális élességet – minden fejjel lefelé irányuló tevékenység növeli az agy oxigénellátását, ami sok szakértő szerint hozzájárul a mentális élesség fenntartásához.
  • Növeli a rugalmasságot és a mozgásteret – inverzióval az ízületei erősek és rugalmasak maradnak, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan aktívak maradhat, mint fiatalabb éveiben.
  • Javítja a testtartást – a testre nehezedő gravitációs erő megfordításával járó nyújtás nagyobb könnyedséggel és kegyelemmel segíti az ülést, az állást és a mozgást. Visszaállítja a gerinc természetes állapotát, amely a hosszan tartó monoton tevékenység, a sport stb. Miatt változott.

Inverziós táblák – otthoni fitnesz a rugalmas test számára és a szűkület kezelése

Hogyan lehet ellensúlyozni az aktivitás hiányát

A modern felszerelések és technológiák nagyban megkönnyítik mindennapjainkat, de jelentős hiányosságokhoz vezetnek az életmódban is. Mind az általános rossz egészségi állapothoz, mind a specifikus betegségekhez társulnak.

Обездвижване на работа в офиса | Lejanki.bg

Az embereknek alig van szükségük erőteljesebb fizikai aktivitásra. Tanulmányok azt mutatják, hogy az európaiak egynegyede nagyon korlátozottan mozog, és az optimális egészségügyi szint alatt van. Az emberek számára a mozgás létfontosságú – az energiafogyasztás és a létfontosságú funkciók fenntartása érdekében.

Csak egy példa elegendő – a fizikai aktivitás javítja a vérkeringést. És többek között összefügg a hidratációval és az agytevékenységgel. Vagyis – az egész szervezet aktivitásával.

Az aktivitás hiánya előfeltétele számos speciális gerinc- és csontrendszeri betegségnek, valamint cukorbetegségnek és mentális problémáknak, például depressziónak stb.

A fitnesz gyakorlatok nagyon jó módszerek a mindennapi élet korlátozott mozgásának kompenzálására. Ez egyfajta univerzális sport különböző korú, képességű és hozzáállású emberek számára.

A fitnesz gyakorlatok lehetővé teszik a hivatásos sportolók által használt nagy súlyok nélkül, hogy elérjék a sport általános hatását – egészség, feszes test, tónusú izmok, jó önértékelés és emelkedett hangulat.

Természetesen, ha kívánatos és lehetséges, intenzívebb és speciálisabb edzéseket végezhetünk – például izomfejlesztés céljából.

A fitnesz gyakorlatok orvosi célokra is felhasználhatók, és természetesen ebben az esetben orvoshoz kell fordulni a használatukról.

Megfelelő fitnesz gyakorlatokkal javíthatják a szív- és érrendszeri funkciókat és a légzést; a trauma utáni rehabilitációra; valamint a krónikus betegségek kezelésében. Például a hát- és derékfájás kezelésére nagyon hatékony az Emer és a Teeter inverziós táblák használata.

A discopathia és stenosis gyakorlatoknál különösen fontos a gerinc feszültségének enyhítése a lemezek és az ízületek rehabilitációja érdekében.

“Lusta” és hatékony terápia inverziós táblákkal

Az inverziós táblákat évtizedek óta használják az egész világon. Nagyon népszerűek, mert egy fitnesz rendszer, amely rugalmas testhez, a test tonizálásához, a stressz enyhítésére, valamint a hát- és derékfájás kezelésére használható. Hasznosak például a discopathia elleni küzdelemben.

Мъж тренира надолу с главата | Lejanki.bg

Gyötrő krónikus hát- és derékfájdalommal küzdők használhatják az inverziós táblák, mert ez a fitnesz eszköz jótékony hatással van még akkor is, ha “lustán” használják. Elég nyugodt előre fekvő helyzetben feküdni, lehajtott fejjel.

Az inverziós táblák alkalmazását, hasonlóan a többi rehabilitációs fitnesz gyakorlathoz, orvosával kell megbeszélni és jóváhagyni, mert a cselekvés az inverziós terápián alapul.

Lehetséges, hogy bizonyos személyek nem fekszenek le és nem lógnak fejjel lefelé bizonyos egészségügyi állapotok miatt, ezért az orvos eldönti, hogy használhatja-e inverziós táblát a terápiához.

Általánosságban elmondható, hogy az inverziós táblák használatával az emberek előnyükre fordítják a gravitációt. Függőleges vagy ülő helyzetben a föld gravitációja megterheli a gerincet.

Bizonyos körülmények között – például olyan betegségben, amely megváltoztatja az intervertebrális lemezek szerkezetét és szűkíti a gerinc egyes csatornáit – súrlódás és fájdalom jelentkezik.

Fejjel lefelé fordítva a gravitáció “kinyújtja” a testet, és növeli a gerinc csigolyái közötti távolságot. Dekompressziót kapunk, amely hasznos a lemezek rehabilitációjában.

A dekompresszió hatásának eléréséhez nem szükséges teljesen felfordítani a testet. Az inverziós asztalok használatakor egyszerűen nyugodtan feküdhet, és a gerinc feszültségének csökkentése a fej 20 fokos előrehajlásával kezdődik. 60 fokos hőmérsékleten a gerinc teljesen felszabadul a feszültségtől.

A hatás gyors, és a tevékenységeknek nem kell intenzívnek lenniük – napi 7 perc elegendő a kiváló eredmény eléréséhez.

Általános egészségfejlesztés

Miután a hát- és derékfájás megszűnt, az inverziós táblák használata intenzívebb gyakorlatokkal folytatható a hát és a has fő izmainak fejlesztésére, feszes és rugalmas test érdekében.

Valójában erre a célra az inverziós táblákat általában egészséges emberek használhatják hát- és derékproblémák nélkül, és az inverziós terápia hatása profilaktikusan alkalmazható. Mivel – egyébként – a gerinc szerkezeti változásai 30 éves kor körül kezdődnek, és a hát- vagy derékfájás nagyon gyakori.

Щастливо семейство с дете | Lejanki.bg

A túlsúly, a helytelen testtartás a számítógép mellett való hosszú ülés alatt, valamint a vezetés közbeni változatlan testtartás stb. Mind mindennapos tényezők, amelyek hát- vagy hátfájáshoz vezetnek. Fitneszeszközként az inverziós asztalok használata lehetővé teszi a függőleges ülés, a hasi prések és a csavarások kombinálását. Előnyt jelent az a tény, hogy otthoni fitneszről van szó – a tevékenységek akkor vannak, amikor az ember dönt, mit dönt és mennyit dönt.

A testmozgás azon túl, hogy fejleszti az izmokat és a feszes testet plusz kilók nélkül, az egészségre nézve más jó élettani hatásokkal is jár.

A kalóriák gyorsabb elégetése felgyorsítja az anyagcserét; a fizikai aktivitás javítja a szív és a vérkeringés aktivitását, tágítja az ereket, és jobb oxigénellátást ér el a sejtek számára. Ez hasznos az öregedés lassításához.

Az izomedzés és a megnövekedett fizikai állóképesség a sérülés valószínűségének csökkenésével és a gyorsabb felépüléssel jár, ha bekövetkezik. Ezenkívül edzés után az alvás egészségesebbé és teljesebbé válik.

A fitnesz edzéseknek közvetlen pszichológiai hatása is van. Az úgynevezett “boldogsághormont” – endorfint termelik, amely javítja a hangulatot és elengedhetetlen a stressz lerázásához.

A testedzésnek hosszú távú pszichológiai hatása is van – a célok kitűzése és azok elérése önmagával való elégedettséget és magasabb önbecsülést eredményez. Amihez egyébként egy jó alak és az elért vitalitás elegendő.

A fitnesz nem a mai

Mikor kezdődött az edzőterem? Tágabb értelemben – mivel az embernek minden nap üldöznie kellett a zsákmányát, hogy enni tudjon, mert nem volt hűtőszekrény a hús tárolásához …

És komolyan – a mai fitneszterem prototípusa a 19. század közepéről származik. Az első felszerelést, amelynek elveit ma is a modern fitneszben alkalmazzák, Gustav Zander – svéd gyógytornász készítette. Fából készültek, karokkal, rugókkal és súlyokkal, hogy ellenállást biztosítsanak.

Първите фитнес уреди | Lejanki.bg

Zander magasan képzett orvos volt. 30 éves korában az orvostudomány doktora lett. 1875-ben a tudományhoz való hozzájárulásáért akkoriban az egyik legmagasabb svéd megrendelést kapta.

Úgy vélte, hogy bizonyos izmok speciális terhelésével számos betegség megelőzhető. A fitnesz ötlete tehát a megelőzés gondolatával jött létre, ami ma is érvényes. Zander módszerét “Mechanoterápiának” nevezte.

Gustav Zander 1857-ben találta fel első fitneszeszközét, összesen 70 típust hozva létre. Lehetővé tették az adott izomcsoport terhelését. 1864-ben mutatták be a stockholmi Torna Intézetben, és valójában a mai fitneszeszközök alapját képezik.

Egy évvel később a ma doktorált Zander megnyitotta a stockholmi Orvosi-Mechanikai Intézetet – abszolút újdonság a világ számára, de valójában a mai edzőtermek prototípusa.

Az intézetnek csak felszerelése volt, mindegyik bizonyos terhekre szakosodott, de a nők és a férfiak külön helyiségekben voltak. Az eszközök között voltak a gerincoszlop kiegyenesítése a gerincferdülésben szenvedő gyermekeknél.

A “fitneszmánia” gyorsan átvette Európa és Amerika vezető üdülőhelyeit, megszerezte alkotói világhírét, és megkezdődött a tömeggyártás. Gustav Zander készülékei számos klinikán is voltak, ahol Zander intézeteket nyitottak. 1911-ben már 300 “tornaterem” volt a világon. Aligha tudja megmondani, hányan vannak ma.

btn

Nézze meg, mi segít a hátfájásban

Tudja, hogy Roger Teeter miért alapította ma a világhírű Teeter Company-t? Mivel 5 évig nagy hátproblémái voltak, de megtalálta a módját, hogy megszabaduljon tőlük.

500-373965-894__1

Legrosszabb reggelén a fürdőbe kellett másznia, hogy forró vízzel ellepje a hátát, hogy napközben dolgozhasson. Ez egy baleset után történt, amelynek szakmai következményei voltak a vízisí szakmájára is. Végül azonban felfedezte, hogy a test fejjel lefelé fordítása enyhítheti a hátfájást, és elindult a gyógyulás útjára.

Felismerve, hogy mennyit segít az inverziós terápia, úgy döntött, hogy céget hoz létre az inverziós termékek előállítására.

сддс

Tehát 1981-ben Roger Teeter és felesége, Jennifer alapították a céget, és ezzel kezdődött a Teeter Hang Ups – a rendkívül népszerű Teeter inverziós táblák. Évtizedek óta piacvezetőek az otthoni inverziós berendezésekben, klinikai és kereskedelmi fitnesz célokra. És a cég sikere nem véletlen – Roger Teeter diplomás mérnök, több mint 50 éves tapasztalattal rendelkezik a sport- és fitneszeszközök fejlesztésében. Több mint 200 projektet vezetett új termékek, többek között számos orvosi és fogászati termék fejlesztésére más vállalatok számára.

A Teeter inverziós táblák hasznosak a hát- és derékfájás kezelésében. Milliókat segítettek és segítenek természetes megkönnyebbülésben. A tréning nem igényel sok időt – a derékfájás kezelésére csak napi 7 perces gyakorlatokra van szükség az inverziós táblával együtt. A teeter inverziós táblák hasznosak a szűkület sikeres kezelésében, és felhasználhatók a discopathia kezelésében. Az inverziós táblákkal erős magokat fog felépíteni, ha testét fordított helyzetben gyakorolja. Természetesen, mielőtt elkezdene edzeni az inverziós táblával, erősen ajánlott legalább orvosával konzultálni, hogy ellenőrizze, nincs-e olyan betegség, amely ellenjavallt a fejjel lefelé akasztáshoz.

Egyébként ezeknek a gyakorlatoknak a hátfájásra gyakorolt előnyei 20 fokos kis szögben kezdődnek, és beállíthat 20, 40 vagy 60 fokos szöget is. Ráadásul a beállító hevederrel könnyedén beállíthatja az elforgatási szöget, hogy ne lépje túl a kívánt helyzetet. Érdekes azonban megjegyezni, hogy a Teeter-t használók több mint 50% -a napi szinten teljesen átfordul (az úgynevezett 90 fokos “zár”), mivel szeretnek extra szabadságot élvezni a sportban és a nyújtásban. És ez egyszerű – csak kövesse a három lépést: Állítsa be a magasságot; Biztonságos; Dőljön le és kezdje. A Teeter olyan pontosan kiegyensúlyozott, hogy teljes irányítást biztosít a forgatás felett a maximális kényelem érdekében. Állítsa a készüléket az előre beállított forgási szögek egyikére és lazítson, a gravitáció megteszi a részét.

Az intenzívebb edzés érdekében az inverziós asztal „lezárhatja” a test teljes elfordulásának helyzetébe, így lehetősége lesz hasprésekre, ülő helyzetbe emelhet és guggolhat. A telepítéshez és használathoz használt lemez az inverziós táblához tartozik, az EP-950 Ltd. modell. Tippeket tartalmaz a gyakorlatokhoz és a nyújtáshoz. Van még egy további lemez, amely Dr. Sean alapvető hátgyógyító gyakorlatokat tartalmaz, 20 perces leckével a készülék használatával. És még egy kényelem – az inverziós tábla, az EP-950 Ltd modell, majdnem 85% -ban előre összeszerelve érkezik Önhöz, és teljes 5 év garanciával rendelkezik. 146 és 200 cm közötti, legfeljebb 135 kg tömegű felhasználók számára készült. Méretei hajtogatott helyzetben 50 x 74 x 168 cm. Kihajtott helyzetében (2 m-nél) 221 x 74 x 216 cm. A telepítési útmutató és a Felhasználói kézikönyv megtalálható és letölthető a www.lejanki.bg weboldalról.

Tehát ne habozzon – válassza a Teeter inverziós tábláit!

 

Hogyan lehet elkerülni a krónikus hát- és derékfájást

A gerince egyedülálló – vigyázzon rá és őrizze meg

Sokan valószínűleg nem veszik észre, de a gerincünk szinte állandó stressz alatt áll – minden nap körülbelül 70 százaléka. “Ellenáll” a gravitációnak, és ez lehetővé teszi testünk alapállásának függőleges helyzetét – mozgást vagy ülést. A gyakorlatban a gravitáció nyomja a gerincünket. Hogyan tervezték, hogy ellenálljon a nyomásnak és teljesítse a funkciót, és milyen változások vezethetnek hát- és derékfájáshoz?

Continue reading “Hogyan lehet elkerülni a krónikus hát- és derékfájást”

Szüntesse meg a hátfájást a Teeter inverziós asztalaival

A hát- és derékfájás gyakoriak, de gyakran figyelmen kívül hagyják azokat is. Különböző okokból történnek, ezért könnyen találunk magyarázatot / kifogást arra, hogy ne menjünk orvoshoz.

Дискова херния

Azt mondjuk magunknak, hogy vagy “megterheltük magunkat” az otthoni javítások során, vagy az udvaron dolgozunk, vagy sokáig változatlan helyzetben maradtunk vezetés közben, az asztal fölé hajolva vagy a futószalagon állva, vagy valami nehéz dolgot emeltünk stb.

Amíg nem derül ki, hogy alattomos betegségre utalnak. Akkor az életünk rémálommá válik. Szó szerint zsibbadhatunk, mozgásképtelenné válhatunk a fájdalomtól, és legyengültnek és depressziósnak érezhetjük magunkat.

Ebben a helyzetben megfelelő kezelést kell keresnünk a hát- és derékfájás ellen, amelyek akár műtétet is igényelhetnek.

Bármi is legyen az oka, különösen, ha a fájdalom időszakosan jelentkezik, haladéktalanul konzultálnia kell orvosával.

Ha kezelést ír elő, kérdezze meg, hogy használhatja-e a Teeter inverziós asztalait. Nagyon alkalmasak hát- és derékfájás elleni gyakorlatokra.

Meg kell tudnia az orvossal, ha bármilyen ellenjavallata van az inverziós terápiának – fejjel lefelé lógva vagy szögben fekszik. Ha nincs olyan egészségügyi problémája, amely hátráltatna, használja ki az EP-950TM inverziós asztal előnyeit.

Фитнес уред инверсна лежанка Тийтър

Ez egy otthoni használatra alkalmas fitnesz eszköz. Ez lehetővé teszi, hogy passzív és aktív gyakorlatokat egyaránt végezzen. Egyszerűen pihenhet 20,40 vagy 60 fokos szögben fekve, vagy teljesen felforgathatja testét.

Az inverziós asztal pontosan kiegyensúlyozott, és teljes irányítást biztosít Önnek. A speciális fogantyúk lehetővé teszik az időszakos ringatást és nyújtást. Vannak nagyobb, támasztó fogantyúk is, amelyek segítenek a test felfordításában.

Aktív gyakorlatokat is végezhet – felállva, guggolással, haspréssel, amelyek tovább segítik az izmok megerősödését és növelik a rugalmasságot az egészséges hát és erős test érdekében.

A teeter inverziós asztalok hasznosak a szűkület kezelésében, és segítenek a discopathiában is. Velük gyorsan megtalálhatja a természetes megkönnyebbülést. Elég, ha napi öt-hét percig használjuk őket, heti 3-5 alkalommal.

Az alapelv a hát és a derék feszültségének enyhítése, valamint a korongok és az ízületek megújításának elősegítése.

A pozitív hatás 20 foknál kisebb szögben kezdődik. 60 fokos hőmérsékleten a hát és a derék feszültsége teljesen megszűnik. Ön állítja be a szögeket. A fejjel lefelé fordulás nagyobb mozgásszabadságot biztosít a sportoláshoz és a nyújtáshoz.

A Teeter inverziós táblákat könnyű telepíteni – csaknem 90 százalékban összeállítva érkeznek hozzád. Van egy útmutató, amelyet előre letölthet a www.lejanki.bg webhelyről. Van egy CD is, amely útmutatásokat tartalmaz azok használatáról. Az inverziós táblák másodpercek alatt összecsukódnak. Teljes garanciával rendelkeznek – öt évre kiterjed az összes alkatrészre.

Az EP-950TM inverziós asztali modell a felhasználók nagyon széles körének szól. Magasságuk 1,46 és 2 méter között lehet, súlyuk akár 135 kilogramm is lehet.

És még egy kis információ – az inverziós táblák gyártója, a Teeter vállalat az egyetlen, amely 1981 óta gyárt megszakítás nélkül inverziós berendezéseket. Vezető az iparban, gyárt inverziós termékeket otthoni használatra is mint a klinikai központok és tornatermek.

Csak bízzon a vezetőben.

https://lejanki.bg/tudjon-meg-tobbet/

Milyen okai vannak a derékfájásnak?

Miért fáj a hát, és hogyan tud megszabadulni ettől a kellemetlen érzéstől? Sajnos ezek a fájdalmak nagyon gyakoriak. A statisztikák szerint az emberek körülbelül 90% -a időnként ágyéki fájdalmat tapasztal. Néha az oka a túlterhelés – például túl intenzív edzés után vagy hosszú kínos helyzetben maradás után. De bizonyos esetekben ez a test súlyos problémáinak jele. A derék nagyon nagy terhelést jelent. Hanyatt fekvő helyzetben a csigolyaközi porckorongok 50 kg nyomás alatt vannak; függőleges helyzetben – 100 kg; ülő helyzetben, egyenes háttal támasz nélkül – 150 kg; és ha egy személy hajlítva ül – 220 kg.

Ezen a területen az intervertebrális lemezek különösen sérülékenyek és gyorsabban kopnak, mint a gerinc más részein. Ezért, ha bármilyen kellemetlen érzést tapasztal a hátulján, azonnal forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a gerincvel kapcsolatos súlyosabb problémákat.

Причини за болките в гърба

Az alsó hátfájás gyakori okai

Ha a hátfájás súlyos, ez nem azt jelenti, hogy az oka a gerincben van. A derékfájást a belső szervek, különösen a gyomor-bél traktus betegségei okozhatják. Néha a fájdalom érezhető vese- és nemi szervi betegségek esetén. Emellett sok nőnek derékfájása van a menstruáció alatt. A hátfájás leggyakoribb okai azonban a gerinc és a hátizmok különféle betegségei és sérülései.

Leggyakrabban a fájdalmat az osteochondrosis okozza, amelyben az intervertebrális lemezek elveszítik rugalmasságukat. Az akut, hirtelen fellépő fájdalom a hát alsó részén a herniált porckorong vagy a radiculitis tünete lehet. Ezekben az esetekben a fájdalom erősebbé válik, amikor mély lélegzetet vesz és aktív mozgás közben. Nagyon gyakran lumbális fájdalom fordul elő elmozdult intervertebrális lemezekkel, scoliosissal (a gerinc görbülete) és néhány egyéb, a növekedés által okozott fájdalommal.

Különböző gyulladások, mint például a reumás ízületi gyulladás és a Reiter-szindróma, valamint a gerincet és az intervertebrális lemezeket érintő fertőző betegségek (tuberkulózis, brucellózis és epidurális tályog) súlyos fájdalomhoz vezetnek az ágyéki régióban. Ezeket a gerinc közelében vagy a gerincvelőben elhelyezkedő daganat is okozhatja. A fájdalmat és kényelmetlenséget okozó alapbetegség azonosításához teljes orvosi vizsgálaton kell átesnie.

Комикс болки в кръста и гърба

Hogyan lehet megszabadulni a krónikus hát- és derékfájástól?

A konzervatív terápiának három fő célja van:

  • fájdalomcsillapítás
  • terápiás és megelőző intézkedések programja a fájdalmat okozó alapbetegség kezelésére
  • a beteg a lehető leghamarabb visszatér a normális életbe

Bármi legyen is a derékfájás oka, a gyógyszereket leggyakrabban az alapbetegség kezelésére használják. Az orvos fájdalomcsillapítót írhat fel – tabletták vagy kenőcsök formájában, és súlyos fájdalom esetén – injekciók formájában. Alternatív megoldásként, ha a gyógyszer ellenjavallt – terápiás masszázst vagy manuális terápiát írnak elő. Természetesen a masszázst magasan képzett szakembernek kell elvégeznie, mert helytelen végrehajtás esetén több kárt okozhat, mint hasznot.

Az elmúlt években a derékfájásban szenvedő betegeknek gyakran javasoljuk, hogy végezzenek akupunktúrát. Ez a módszer nagyon hatékony a fájdalom és az izomfeszültség enyhítésére. A gerinc számos betegségében a gyógytorna és a jóga jó hatással van, de az ilyen gyakorlatokat soha nem szabad saját kezdeményezésre elvégezni – a programot szakembernek kell elkészítenie.

Fontos az is, hogy betartsa a rendet, és ne tegye túlzottan a hátát. Ha gyulladása van, akkor ne végezzen hirtelen emeléseket, és mérsékelt testmozgásra van szükség. Próbáljon minél gyakrabban mozogni, és tartson rövid szüneteket a munkanap alatt néhány egyszerű gyakorlat végrehajtásával és a lábak nyújtásával.

Az ágyéki fájdalom mindig annak a betegségnek a jele, amely önmagában nem múlik el. Csak elrejti a problémát, de nem oldja meg. Megfelelő kezelés esetén a fájdalom elmúlik és a beteg javul, de a teljes gyógyulás időbe telik. A fájdalom enyhítésére egész tevékenységre van szükség, amelyet csak egy speciális orvosi intézményben lehet elvégezni. De bármi is legyen a deréktáji fájdalom, meg kell értenie az okát. Ha az orvos sokáig nem tudja diagnosztizálni, fennáll annak a veszélye, hogy a fájdalom krónikussá válik, és a beteg fájdalomcsillapítók rabja lesz.

Причини болки в кръста

A hátfájás kezelése

A krónikus fájdalom kezelésének egyik modern hatékony módszere az ágyéki régió gyakorlatilag fájdalommentes injekciói, amelyek blokkolják a fájdalmat, elpusztítva az idegvégződéseket a gyulladás területén. Ily módon hosszú ideig (másfél-két évig, amíg az idegvégződések helyreállnak) megszabadulhat a fájdalomtól, amelynek során az orvos ajánlásait követve megteheti a szükséges lépéseket a kiküszöböli a fájdalom fő okát.

Egyéb fájdalomcsillapító programokat használnak, beleértve a gyógyszeres kezelést, a fizioterápiás módszereket, mint a torna, a masszázs, az akupunktúra és az elektromos stimuláció, valamint az ózonkezelés, a botox terápia és még sok más.

Az alsó hátfájás évekig kínozhatja az embert. Az akut ágyéki fájdalom időszakai váltakoznak ideiglenes remisszióval, amelynek során az ember szinte normálisnak érzi magát. Ám az ágyéki problémák nem a semmiből merülnek fel, és nem tűnnek el önmaguktól. Minden ilyen esetnek megvan a maga története.

A gerinc és az alsó hátfájás számos tényezőtől függ, beleértve:

  • örökletes hajlam
  • egészségtelen étkezés
  • túlsúly
  • ülő életmód
  • a test túlterhelését testmozgással
  • fárasztó edzések és ennek eredményeként sérülések
  • pszichológiai problémák
  • a belső szervek betegségei

Ezt muszáj tudni!

Az akut derékfájdalom jelezheti a mikrotrauma előfordulását: a csigolyák vagy a porckorong károsodását, az ín megrepedését vagy az ízületek duzzadását, vagy az idegvégződések megszorítását. Akut szúró vagy lövöldözős fájdalom jelentkezhet súlyos munka vagy súlyemelés eredményeként.

A statisztikák szerint az akut hátfájás esetén a betegek 10% -ában discogén fájdalmat és a facet ízületi diszfunkcióval járó fájdalmat figyeltek meg. Az esetek 4% -ában az ágyéki keresztcsont gyökereinek kompressziós radiculopathiáját találták; 3% -ban – az ágyéki stenosis neurológiai szövődményei; 4% -ban – a gerinc oszteoporózissal járó kompressziós törései; és az esetek 2% -ában – spondylolisthesis.

A spondylolisthesis olyan betegség, amely leggyakrabban azoknál a sportolóknál fordul elő, akik jégkorongoznak vagy fociznak, vagy tornáznak vagy súlyzóznak. Ennek a betegségnek a diagnosztizálása és kezelése számos szakember felkeresését foglalhatja magában: neurológus, traumatológus, ortopéd, gyógytornász, rehabilitátor, reflexológus, terapeuta és kardiológus.

Az 50 év feletti férfiaknak fel kell keresniük az urológust, a krónikus fájdalomtól szenvedők pedig pszichoterapeutával fordulhatnak. A következő típusú vizsgálatokat írják elő:

  • EKG (szív rendellenességek esetén)
  • NMR
  • CT kontrasztdal
  • az ízületek és a gerinc radiográfiája
  • a csontváz optikai topográfiája és a stabilizációs diagnosztika
  • az ízületek és a gerinc ultrahangvizsgálata
  • denzitometria (a csontsűrűség meghatározása)
  • elektroneuromiográfia
  • spiroarteriocardiography

A következő tesztekre is szükség van:

  • klinikai vérvizsgálat
  • vizeletvizsgálat
  • C-reaktív fehérjetesztek és reumatoid faktor.

A lokalizált fájdalom enyhítésének egyik népszerű, nem gyógyszeres módja a transzkután elektromos stimuláció. Ez elektromos impulzusok segítségével blokkolja a fájdalmat a helyszínén. Egy másik hatékony módszer a biofeedback vagy a biofeedback módszer, amelyet a pszichológia és a fiziológia ötvözésével hoztak létre. Egy speciális eszköz kiolvassa a beteg testéből az információkat, majd egy számítógépes modell képződik a képernyőn, amely világosan megmutatja a testben zajló összes folyamatot, beleértve a fájdalmat is. Végül bizonyos esetekben a hátbetegség 100% -os kezelése csak műtét segítségével lehetséges – általában súlyos, krónikus vagy súlyos sérülések esetén alkalmazzák őket. Az ilyen radikális beavatkozás elkerülése érdekében mindig figyeljen a megelőző intézkedésekre, és időben forduljon orvoshoz.

Поява болки в гърба и кръста

Megelőző intézkedések

A hát- és derékfájás megelőzése érdekében figyeljen a testtartására, és ennek megfelelően állítsa be. Tegye kényelmesebbé a munkahelyet, és a munka közötti időközönként végezzen egy kis nyújtó gyakorlatsort, amely nemcsak a hátul, hanem a test minden részén javítja a vérkeringést. Kerülje a túlterhelést, a feszültséget, a túlterhelést és a hirtelen mozgásokat. Néha van értelme fűzőhevedert viselni a testtartás fenntartása érdekében, és a rendszeres masszázs hasznos. Ha fájdalmat tapasztal, mindig forduljon szakemberhez a probléma korai felismeréséhez.

Derékfájás elleni krém

A statisztikák azt mutatják, hogy minden ötödik ember vagy a világ népességének körülbelül 20% -a szenved hát- és derékfájástól. A mozgásszervi problémák korábbi életkorban jelentkeznek, és egyre több, körülbelül 30 év körüli és rendszeres ember rendszeresen tapasztalja a derékfájást.
Continue reading “Derékfájás elleni krém”

A hátfájás kezelése

Néha a hát- és derékfájás önmagában elmúlik, és előfordulhat, hogy nem kell orvoshoz fordulnia. Ha néhány napig vagy egy hétig enyhe fájdalma van, lépéseket tehet a tünetek enyhítésére és gyors megszüntetésére. A hátfájás kezelése különféle gyógyszerek segítségével végezhető.

Ha a fájdalom súlyos, és egy bizonyos típusú betegségből származik, mindenképpen konzultáljon orvosával.

A hát- és derékfájás kezelése allopátiás gyógyszerekkel:

Gyógyszeres terápia

  • Fájdalomcsillapítók, például nem szteroid gyulladáscsökkentők, például paracetamol, ibuprofen, dexofen és voltaren tabletták, kapszulák, tasakok, gélek, krémek stb. Formájában.
  • Vitamin gyógyszerek – Milgama és Neurobex
  • Izomlazítók – központi mint Baclofen, Diclofenac, Midocalm és perifériásak, mint Alloferin, Pavulon és Arduan
  • Kortikoszteroidok – betametazon és betametazon-dipropionát
  • Opioid fájdalomcsillapítók – morfin

Nem gyógyszeres terápia

  • Fizioterápia és rehabilitáció (kineziterápia) – hardveres terápia, fizikoterápia, manuális terápia és masszázs terápia

Sebészeti kezelés:

Akkor alkalmazzák, ha a konzervatív kezelés nem segít.

  • Discectomia – a lemez egy részének eltávolítása.
  • Foramenotomia – az ideg feszültségének csökkentése érdekében
  • Gerincfúzió – két csigolya összekapcsolásának módszere.
  • Laminectomia – leggyakrabban gerinc szűkület és spondylolisthesis esetén alkalmazzák.
  • Rádiófrekvenciás neurotomia – magában foglalja a hő alkalmazását bizonyos idegekre és útjaikra.
  • A gerinc dekompressziója – a kompresszió felszabadítása a gerinccsatornában.

 

A hát- és derékfájás kezelése alternatív gyógyászattal:

Homeopátiás gyógyszerek

  • A hát különböző részein jelentkező fájdalom és merevség esetén – RUTA GRAVEOLENS 5 CH, RADIUM BROMATUM 9 CH, ACTEA RACEMOSIS 9 CH, BERBERIS VULGARIS 9 CH
  • A bizsergő érzéssel járó fájdalom esetén – POTASSIUM CARBONICUM 9 CH, CALMIA LATIFOLIA 9 CH.

A hát- és derékfájás kezelése holisztikus ayurvédikus orvostudománnyal

Az ayurvéda ezt a problémát két szempontból vizsgálja – a Vata energia egyensúlyhiánya és a Kafa-Vata rendszer egyensúlyhiánya.

Vata egyensúlyhiány – ez heveny hát- és derékfájással jár

Kafa-Vata egyensúlyhiány – ez krónikus állandó fájdalommal jár

A Mamsam (izmok), a majja (idegek) és az ashthi (csontok) az a három szerkezet, amelyre hatással lesz a hát- és az alsó hátfájás érzése az Ayurveda szerint.

Ezt figyelembe veszik a Panchakarma terápia tervezésénél. A vezető egyensúlyhiány a Vata energiában van, ezért a terápiák főként erre koncentrálnak. Az olajterápiákat főként az olajjal, mint fő kiegyensúlyozó szerrel alkalmazzák.

A hát- és derékfájás Ayurveda szerinti kezelését a következő terápiákkal végzik:

Snehana (külső és belső testkezelés olajjal)

  • Abhyamgam – testkezelés olajjal
  • Pizichil – királyi fürdő testolajjal
  • Abhyantra snehapanam – ghee gyógynövényekkel történő bevitele.

Swedana (gyógyhő alkalmazása az orvosi olaj energiájának jobb behatolására a testbe)

  • Gyógynövényes gőzfürdő – a gyógynövényeket a gőzölgő vízbe helyezzük
  • Churnapindasweda – terápia meleg pamut táskákkal, amelyekben gyógynövényporok vannak

Sneha shirodhara (A fejre és az agyra irányuló terápia, ahol az ájurvéda szerint a hát- és derékfájás okai)

Vasti (olaj beöntés, amely a Vata energia-egyensúlyhiány fő kiegyensúlyozó terápiája)

  • Yogavasti – 5 beöntés olajjal és 3 hozzáadott gyógyító főzettel kombinációja.

A hát- és derékfájás kezelése jóga pózokkal

A jóga ászanáinak gyakorlása alkalmas a gerinc kiegyenesítésére és a működésével kapcsolatos problémák csökkentésére. A megfelelő testtartás, mély és nyugodt légzéssel kombinálva enyhítheti és kezelheti a derék- és hátfájást. Kívánatos minden nap gyakorolni az ászanákat, otthon vagy tapasztalt oktató irányításával, a gerincvel kapcsolatos problémák teljes eltűnéséig. Mindegyiket bizonyos sorrendben hajtják végre. Íme néhány alapvető póz, amelyet a hát- és derékfájás kezelésére használnak:

  • Tadasana
  • Tiryak Tadasana
  • Katichakrasana
  • Trikonasana
  • Veerasana
  • Ardhachakrasana
  • Vajrasana
  • Ushtrasana
  • Anantasana
  • Bhujangasana
  • Sarpasana
  • Makrasana
  • Dhanurasana
  • Kandarasana
  • Marjarasana
  • Salabhászana
  • Ardha Salabászana
  • Uttitha Ardha Salabászana
  • Ardhahalasana
  • Uttanpadasana
  • Pavanmuktasana
  • Ardhamatsyendrasana
  • Shavasana

Hosszabb tartózkodás adho Mukha Svanasanában hozzáadható, ha a fájdalom alábbhagy. Az Urdhva Mukha Svanasana egy későbbi szakaszban használható a vállöv, a hát, a derék és az alsó végtagok izmainak megerősítésére.

A Surya Namaskar reggeli teljesítménye legfeljebb 12 cikluson át biztosítja a gerinc jó állapotát, de a legjobb, ha a hát- és derékfájás teljesen megszűnik.

A leírt ászanákat általános hát- és derékfájásra használják

Súlyos betegségfolyamatokban, mint például a porckorongsérv, a mag prolapsusa, az ideg összenyomódása stb., Mindenképpen konzultáljon orvosával és tapasztalt jógaoktató felügyelete mellett végezze el a rutint.

A fájdalom mértékétől és a hátul fekvésétől függően nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a gerinc állapotának felméréséhez jó tanácsot kérni orvosától. Ennek a szerkezetnek bármilyen változása fájdalmas tünetekkel komolyabb problémához vezethet, amely a jövőben olyan állapotokhoz vezethet, mint a Discopathia, a porckorongsérv, az Osteoarthritis vagy a gerinccsatornákban a Stenosis különféle formái.

Gyógyszerek, kenőcsök vagy gyakorlatok derékfájás esetén?

Рязка болка в гърба причини | Lejanki

Jól érzi magát, megy dolgozni, elvégzi a házimunkáját … Aztán egy nap lehajol, hogy felvegyen valamit a padlóról, élesen megfordul, hogy megnézze, hol van gyermeke, és hirtelen derékfájása van. Olyan erős, hogy ösztönösen megragadja a derekát, és némi támaszt keres, hogy ne essen le. Fekhelyet keres. Elfogy a levegőd, ez annyira fáj, és pánikba esel, mert hallottad, hogy az idősebb emberek discopathiában szenvednek.

Kíváncsi vagy, hogy a hát- vagy derékfájás milyen hirtelen jelentkezett?

Ha egy kicsit jobban érzi magát, akkor elmondjuk, hogy nem Önnek lesz először hát- vagy derékproblémája. Te sem leszel az utolsó.

Statisztika…

A statisztikák szerint kiderült, hogy a derékfájás az egyik leggyakoribb panasz, és a leggyakoribb oka fogyatékossághoz vezet.

Az Egészségügyi Világszervezet által közzétett adatok szerint a világ népességének 60-80% -a szenved derékfájásban. Az USA lakosságát érinti leginkább, ahol 10-ből 8 ember krónikus ágyéki fájdalmat tapasztal vagy discopathiában szenved, de nálunk a helyzet egyáltalán nem rózsás.

Az okok…

A hát- és derékfájás okai változatosak – a túlterheléstől, a kínos testtartástól, a balesettől és a nehéz tárgyak nem megfelelő felemelésétől a csigolyaközi porckorongok kopásáig stb.

Néha a fájdalom elmúlhat, ahogy kezelés nélkül jött, de ha nem figyel, visszatérhet és krónikussá válhat. És akkor a kezelés sokkal hosszabb és nehezebb lesz.

A derékfájás kezelése – mi segít és mi nem?

Manapság, ha valami fáj, először gyógyszerekhez és kenőcsökhöz folyamodunk, pusztán azért, mert megszoktuk, hogy minden alkalommal a gyógyszertárba szaladunk.

De vajon segítenek-e derékfájás esetén, vagy jó ötlet kipróbálni egy természetes módszert, például az inverziós terápiát?

Причини за болката в гърба | Lejanki

Lássuk…

Megemlítettük, hogy a hát- és derékfájás oka sokféle lehet, de ha eltávolítjuk a súlyos és invazív kezelést igénylő degeneratív betegségeket, az ágyéki fájdalom eseteinek 90% -ában a fő ok az elégtelen fizikai aktivitás, kellemetlenül még mindig testtartás munka, és nehéz súlyok emelése az edzőtermekben.

Ezért, ha növeli a fizikai aktivitását és elkezd megfelelő gyakorlatokat végezni, a fájdalma nemcsak gyorsan eltűnik, hanem anélkül is, hogy vegyi anyagokkal mérgezné meg testét.

Tudjuk, hogy ha nagyon fáj a fájdalma, akkor azt gondolja, hogy ha egy csodatablettát vesz be, vagy kenőcsöt visz be és nyugodtan fekszik, akkor minden rendben lesz.

A Guardian tanulmánya azonban azt mutatja, hogy a derék- vagy hátfájdalmakban való mozdulatlanság nemcsak nem segít, hanem árt is. Az angol napilap rámutat arra is, hogy a testmozgás az egyetlen módszer a discopathia és az ágyéki fájdalom leküzdésére.

Miért olyan hatékonyak az inverziós asztali gyakorlatok derékfájás esetén?

Az emberi természet aktív. Ha 10–12 órát tölt ülő helyzetben, teste statikusvá válik. Ahogy továbbra sem mozog eléggé, a medencét, a derekat és a combcsontokat összekötő keresztszalagok rövidülnek. Abban a pillanatban, amikor lehajol, hirtelen feláll vagy megcsavarja a testét, fájdalmat érez a hátán vagy a hát alsó részén, amikor a megrövidült izmok a derekára húzódnak.

A deréktáji fájdalom esetén alkalmazott inverziós asztali gyakorlatok megerőltetés nélkül mozgatják a testet, kiegyensúlyozzák a test elülső és hátsó részén található izomszalagokat, és enyhítik a fájdalmat. A gyakorlatok nem megerőltetőek, könnyen elvégezhetők, és ajánlottak mindenkinek, akinek hát- vagy derékproblémái vannak.

Kenőcsök és gélek – előnyök és hátrányok

Билки при болки в гърба и кръста | Lejanki

Számtalan hirdetést látott és hallott kenőcsökről és gélekről, amelyeket ágyéki fájdalom esetén ajánlanak.

Tényleg a kívánt hatást váltják ki, vagy csak reklámfogásról van szó?

Az igazság az, hogy a kenőcsök és gélek megkönnyíthetik állapotát, de a hatás csak átmeneti.

Minden kenőcs és gél fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatású, ami megmagyarázza hatásukat. Helyileg alkalmazzák azokat a helyeket, ahol fájdalmat érez. Vannak olyan kenőcsök, amelyek olyan aktív összetevőket tartalmaznak, mint a dimetil-szulfoxid és a kondroitin, amelyek lassítják a degenerációs folyamatot és segítenek a porcok helyreállításában. Hatásuk javítja a szövetek regenerálódását, a hematómák bezárulnak, és helyreáll a véráramlás. Ennek eredményeként a fájdalma csökken vagy eltűnik, és jól érzi magát.

Sajnos a kenőcsök hatása, amint említettük, csak átmeneti, és amikor abbahagyja az alkalmazás alkalmazását, a régi fájdalom és kellemetlenség helyzete időben visszatér.

Gyógyszerek

Itt kicsit bonyolultabbá válik …

Ha úgy dönt, hogy (továbbra is) csökkenti a fájdalmat gyógyszeres kezeléssel, soha ne öngyógyítson, és ne “írja fel” a kezelést.

A discopathia kezelésére felírt gyógyszerek fájdalomcsillapítók. A fájdalomcsillapítók olyan gyógyszerek csoportja, amelyek csökkenthetik vagy megszüntethetik a fájdalmat. Eddig jó.

De a fájdalomcsillapítók két típusra oszthatók: kábító és nem drog. A kábítószerek leggyakrabban az ópiumból származnak, amely nem csak nagyon hasznos összetevője az egészségnek, de számos mellékhatást is okozhat, például álmosságot, fáradtságot, a bélrendszer problémáit, függőséget stb. A fájdalomcsillapítóktól való függőség kockázata valóban óriási!

A CDC Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának igazgatója – Dr. Thomas Friedon szerint – a derékfájás esetén felírt kábítószerek növelik a heroinfüggőség kockázatát. A fájdalomcsillapítók túladagolása csak 2013-ban 16 000 ember életét vesztette az Egyesült Államokban.

Ezért a legtöbb szakember kerüli a kábító fájdalomcsillapítók felírását, vagy csak akkor írja fel őket, ha feltétlenül szükséges.

A nem kábítószereket is két típusra osztják: nem szteroid gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók.

A nem szteroid gyulladáscsökkentőknek hármas hatása van: fertőző gyulladással, alacsonyabb testhőmérsékletgel foglalkoznak és megszüntetik a fájdalmat (ebbe a csoportba tartoznak az aszpirin, paracetamol, beralgin, betadin stb.). Ez a fajta gyógyszer vény nélkül kapható.

Úgy tűnik, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazása az Ön számára is megfelelő lesz, igaz?

Sajnos ezeknek a gyógyszereknek mellékhatásai is vannak. Hosszú használat esetén megzavarják a gyomor-bél traktus munkáját, irritálják a gyomor és a belek bélését. Vannak esetek, amikor a hosszan tartó alkalmazás fekélyeket, csontvelő károsodást stb. Okoz. Ezen mellékhatások semlegesítése érdekében több gyógyszert kell szednie a gyomor megnyugtatására, és végül a hátfájás megszüntetése helyett egy csomó más betegségek.

Derékfájás esetén hormonális készítményeket írnak fel, amelyek csökkentik a fájdalmat, de olyan mellékhatásai is vannak, mint például fokozott étvágy, álmatlanság, extra haj, hirtelen hangulatváltozások stb.

Mi derül ki végül?

Nincs semmi jobb, mint a természetes módszerek a hát- és derékfájás megszüntetésére. Kombinálja az inverziós terápiás gyakorlatokat rövid sétákkal; cserélje ki a matracot, amelyen alszik; ha munkája rengeteg üléssel jár, szerezzen be egy ergonomikus asztali széket; vagy szerezzen anatómiai ülést, ha vezet. Tartsa be az egészséges étrendet, és kerülje a tartós inaktivitást egy helyzetben.

A kenőcsök csak ideiglenesen segíthetnek Önnek, és jobb, ha nem támaszkodunk a gyógyszerekre, mert bármennyire is nagy előnyökkel jár, annál nagyobb kárt okoznak a szervezetében.

A diszkopátiára vagy a derékfájásra gyakorolt gyakorlatok azonban segítenek teljesen természetes módon kezelni a problémát, anélkül, hogy fájdalomcsillapítókkal mérgeznék meg a testet.

 

btn